Põhiline / Uuring

Kasvuhormoon

Kasvuhormoon on polüpeptiidi hormoon, mis on sünteesitud eesmise hüpofüüsi endokriinrakkudes. See mõjutab lihasmassi moodustumist ja luu kasvu pikkuses, rasvade põletamist, stimuleerib anaboolseid protsesse, inhibeerib kudede katabolismi (lagunemist).

Mis on somatotropiin?

Somatotropiin on organisatsiooni kooskõlastatud töös väga tähtis. See aitab kasvatada tubakatooteid lastel, regeneratiivseid protsesse kudesid, hea lihaste leevendust. Reguleerib süsivesikuid ja rasvade ainevahetust, mõjutab meessuguhormooni - testosterooni moodustumist. Kasvuhormoon oma toime kasutab läbi kasvufaktorite (IGF-1), mida sünteesib maks.

Selle lihaskoe elastsus ja tugevus on selle hormooni olulise mõju all. Seda teavad ka kulturistid, kes kasutavad oma keha küllastamiseks vajalikku valgusisaldust. Kui keha on juba pikenenud (umbes 20-aastaselt), jätkab somatotropiin luu tugevust D-vitamiini sünteesi stimuleerimisel organismis. Kasvuhormoon takistab märkimisväärset kahjustust verevalumite või luumurdude eest.

Somatotropiin mängib olulist rolli kolesterooli metabolismis. Kasvuhormooni puudumise tõttu hakkab populatsioon ateroskleroosi, insuldi, südameataki ja teiste südame-veresoonkonna haiguste all kannatama. Inimesel, kellel on piisavalt taseme kasvuhormooni, on kehas positiivne meeleolu, piisav aktiivsus, hea une ja vastupidavus stressile.

Vanuse järgi väheneb hormoonide moodustumine, nii et eakatel inimestel on keha välja lõtv ja nõrk. Somatotropiin mängib olulist rolli kollageeni sünteesis, mille olemasolu teeb naha kindlateks ja tugevad.

Inimestel, kes kannatavad raske rasvumise all, on vaja kontrollida somatotropiini taset kehas. Öösel mõjutab see hormoon rasvade rünnakuid looduses, mistõttu tüdrukud, kes soovivad kaalust alla võtta, kasutavad mõnikord seda kasutada.

Kasvuhormooni molekul koosneb 191 aminohappest, mis raskendab selle sünteesi laboratoorsetes tingimustes. Seepärast on ravimite turgudel või käes käepidemed täiesti võimatu osta. Kasvuhormoon on saadaval ainult retsepti alusel. Enne ravimi ostmist peate nõu pidama arstiga.

Kus on kasvuhormoon toodetud?

Kasvuhormooni toimemehhanism on mõjutada otseselt sihtkoele. Kasvuhormoon moodustub hüpofüüsi esiosas. Somatotropiini ja kudede interaktsiooni vahendajad on somatomeediinid, mis selle hormooni mõju all hakkavad sünteesima maksas. Adenohüpofüüsis toodetakse kasvuhormooni, seejärel reguleeritakse selle kogust hüpotaalamuse vabastavate teguritega. Kui keha vähendab glükoosi ja rasvhapete taset, algab somatotropiini intensiivsem süntees. Vereplasma ülemäärane kogus aminohappeid stimuleerib ka kasvuhormooni sünteesi, mis kiirendab anaboolseid protsesse, st valgumolekule.

Mis võib viia keharasva puudumiseni?

Somatotropiini puudulikkus võib esineda nii adenohüpofüüsi ebapiisava sekretsiooni tõttu kui ka somato-mediini düsfunktsiooni metaboolsete häirete tõttu. Probleem võib seisneda hüpotalamuse kahjustuses, millega kaasneb vabanemistegurite ebapiisav või vale tootmine. Hüpofüüsi kasvaja on sagedane tegur somatotroopsete hormoonide tekkehäirete arengus, mis väljendub lapsepõlves gigantismil.

Mitte mingil juhul ei saa ennast ravida. Kasvuhormooni aktsepteerimine, mille tagajärjed on ettearvamatud, tuleb läbi viia arsti järelevalve all.

Somatotropiini asendusravi edukuse võti on õige annus ja manustamisviis, kvaliteetse ravimi valik, kooskõlastamine iga organismi individuaalsete omadustega. Ravimil on tugev anaboolne toime, mis korralikult valitud korral toob kasu inimkehale ning hooletuse ja enesehoolduse korral võib see põhjustada korvamatut kahju.

Alates ühekordsest annusest ravimid ei mõjuta, pikaajaliste tulemuste saavutamiseks ei piisa lühiajaliseks kasutamiseks. Peate lõpetama kasvuhormoonteraapia, hoolimata inimese soovidest. Laste mahajäämus kasvab ja täiskasvanud, kes osalevad lihasmassi värbamisel, täheldatakse kogu ravimite võtmise ajal.

Selle raviga kaasneb kilpnäärme hormoonide, insuliini manustamine, mõnel juhul gonadotroopsed ja naissoost suguhormoonid. Lihasmassi komplekt on anaboolsete steroidide ühine vastuvõtt.

Ravimi optimaalne annus on 0,6 U / kg kehakaalu kohta nädalas 3 intramuskulaarsel süstimisel või subkutaanse süstiga 8-12 U päevas 2-4 korda. Ravi kestus võib olla 3 kuud kuni mitu aastat.

Kuidas suurendada hormooni somatotropiini tootmist?

Hormoonasendusteraapia on fraas mõne mittemeditsiinilise inimese jaoks, mis tundub hirmutav. Kasvuhormooni taseme tõstmiseks võib kasutada populaarseid meetodeid, kui kõrvalekalle normist on tühine. Muudel juhtudel on vajalik konsulteerimine endokrinoloogiga.

  1. Füüsiline aktiivsus aitab parandada ainevahetust ja normaliseerida näärmete sekretsiooni. Igas füüsilises tegevuses, olenemata koormuse tasemest, on positiivne mõju kasvuhormooni tootmisele. Walking, ujumine, jooksmine, kergejõustik, maadlus ja muud spordialad aitavad mitte ainult suurendada kasvuhormooni kehas, vaid ka tugevdada selgroogu, pingutada lihasmassi, mis muudab keha visuaalselt võimsamaks. Parima efekti saavutamiseks on soovitav ühendada jõumasinad dünaamilistega. Jõusaalile ei ole vaja tellida. Igapäevane matkamine on mõnikord piisav. Spordi teine ​​eelis on võitlus ülekaaluga. Peamine nüanss on koolituse korrektsus ja korrektsus.
  2. Täis uni öösel. Öösel toodetakse kasvuhormooni, kui keha toetub, sünteesitakse melaniini epifüüsi, mis aitab vältida depressiivseid vaimseid häireid. Isik, kes saab piisavalt magada, on stressi tingimustes vastupidavam ja võib põhjustada närvisüsteemi pingeid, võib põhjustada hormonaalseid häireid ja vähendada kasvuhormooni tootmist.
  3. Vanni külastus. Temperatuurilõhed avaldavad positiivset mõju kasvuhormooni tootmisele. Samuti on abiks ka kontrastiga dušš. Pärast sellist veetöötlust säilitatakse somatotropiini kontsentratsioon veres veel pooleks tunniks.
  4. Tasakaalustatud toitumine. Igapäevane toit peaks sisaldama kõiki vajalikke mineraale ja vitamiine. Tervitame erinevaid toite, milles on piisav kogus lihatooteid, piimatooteid, kala, teravilja, puuvilju, köögivilju. Rasv, magus ja jahu tuleb võimalikult palju välja jätta. Positiivne mõju proteiinisisaldusele üleminekul. Raske ei saa täielikult välistada ja kiiresti seeduvad süsivesikud (maiustused, saiakesed) tuleb asendada aeglaselt seeditavate süsivesikutega (teraviljad, teraviljad).

Millised toidud sisaldavad kasvuhormooni?

Tooted, mis aitavad kaasa somatotropiini tootmise kiirenemisele:

  • piim
  • jogurt
  • keefir
  • juust
  • kana liha
  • veiseliha
  • herned
  • oad
  • mere kala
  • teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed),
  • munad (valk).

Inimese kasvuhormooni süstimise ohud.

Tere, poisid! Nüüd tegeleme inimese sünteetiliste kasvuhormoonide ja nende kõrvaltoimetega ning ma saan sinult palju küsimusi.

Paljud veebisaidid, noorenduskliinikud, toidu lisaainete firmad ja kuulsad inimesed nagu Sylvester Stallone väidavad, et kasvuhormooni süstid on ohutud ja inimese sünteetilise kasvuhormooni kasutamise kõrvaltoimeid ei saa. Nad kirjeldavad põnevaid pilte sellest, kuidas sellised süstid võivad teie elukvaliteeti parandada. Näiteks.

  • Lihase toon ja tugevus suurenevad, samal ajal kui keharasva kogus väheneb.
  • Energia ja vastupidavuse tase suureneb.
  • Juuksevärv taastatakse. Juuksed muutuvad paksuks ja terveks.
  • Meeleolu paraneb ja depressioon läheb.
  • Näol on vähem kortse ja pingutav nahk.
  • Vererõhk, kolesterooli tase ja nägemine paranevad.
  • Mälu paraneb ja vaimne selgus suureneb.
  • Seal saab rohkem seksuaalseid jõude.

Reklaami loosungite seas on kõige levinum. Lisage siia ka võimalus kõrgemaks saada.

Kõlab hästi, kas pole? Ole igavesti noor, hele ja sportlik! Kui palju olete nõus selle tulemuse saamiseks maksma? Kas te kulutate paar sada dollarit, tuhat või rohkem? Noh, see on just see, mida paljud inimesed teevad.

Nad lükkavad tõelise ja praeguse kunstliku kasvuhormooni süstimise ohu nende lubaduste eest. Kui teate, kui paljudele inimestele sellel saidil soovitakse kasvuhormooni süstida, et suurendada nende kõrgust, loodan, et see artikkel aitab teil fakte kuulujuttudest eraldada. See aitab mõista, et on olemas looduslikud viisid, mis võimaldavad teie keha maksimeerida selle võimet toota ja reguleerida seda olulist hormooni ilma sünteetilise kasvuhormooni ohtlike kõrvaltoimeteta. Alustame, vastates mõnele põhiküsimusele.

Mis on somatotropiin või inimese kasvuhormoon?

Inimese kasvuhormoon (HGH) on hüpotalamuse hormoon, mida toodab eesmine hüpofüüsi. Seda hormooni nimetatakse ka somatotropiiniks. See mängib olulist rolli ainevahetuses, suurendab massi, vähendab rasva hulka organismis ja teeb palju muud.

Inimese kasvuhormoon stimuleerib maksa rakke, et sekreteerida polüpeptiidi molekule, mida nimetatakse somatomediinideks. Enim uuritud on insuliinitaoline kasvufaktor-1 (IGF-1). HGH ja IGF-1 mõjutavad kõiki kehasüsteeme. Mõned nende funktsioonid on loetletud allpool.

  • Edendada lihaste arengut.
  • Ühendage koed, suurendage lineaarset kasvu ja taastage keha.
  • Tee karkassi struktuur tugevamaks.
  • Reguleerida erinevaid ainevahetusega seotud funktsioone.
  • Tavapärase aju funktsiooni soodustamine.
  • Aidata kaasa südame tervisele.

Inimese kasvuhormooni produktsioon väheneb koos vanusega. On kindlaks tehtud, et pärast 18-25 aastat HGH tootmine hüpofüüsi poolt väheneb iga kolme aasta järel 50% võrra. Koos sellega väheneb IGF-1 tase. See põhjustab mitmeid ebasoovitavaid sümptomeid, mis on tavaliselt seotud vananemisprotsessiga.

  • Rasv kogub.
  • Lihasmass kaob.
  • Kognitiivsed funktsioonid (mälu, kõne, taju) on häiritud.
  • Vähendatud tugevus ja vastupidavus.
  • Luude haprus suureneb.
  • Une on häiritud.

Kuidas kasvuhormoon sai eliksiiriks särava elu jaoks?

Enne kui me räägime keha sisestatud kasvuhormooni peamistest mõjudest, peate mõistma, kuidas see nii populaarne sai. Selleks peame tagasi pöörduma 1990. aastasse, kui autoriteetne meditsiiniline ajakirja The New England Journal of Medicine avaldas endokrinoloogi Daniel Radmani ja tema kolleegide uuringu "Somatotropiini toime üle 60-aastastel meestel".

Uuring hõlmas 21 inimest vanuses 61-81 aastat. Üldiselt terved, kuid neil oli IGF-1 madal tase. Kaksteist meest süstiti somatotropiiniga kolm korda nädalas kuus kuud. Ükski teine ​​üheksa meest ei saanud süsti. Inimestel, kes said somatotropiini süsti, vähenes rasvkoe, suurenes lihasmass, samuti paranenud liikumisvõimalus nimmepiirkonnas.

Meedia võttis need avastused arvesse, kuid ignoreeris dr D. Radmani hoiatusi, mis olid uuringu osaks. Eriti räägiti nendest hoiatustest kõrvaltoimete kohta, mida mõnedel patsientidel, kes said somatotropiini, olid kõrvaltoimed ja ravimi pikaajaline toime ei olnud teada. Dr Radmen kirjutas oma raportis ka sellise ravi kõrge hinna eest ja et vanuseklasside treeningprogramme saab saavutada ilma süstimiseta sarnase tulemuse. Ajakirjanikud ei võtnud seda arvesse.

Nagu iga meditsiinilise reklaami puhul, müüvad inimesed ideed, et pillid ja süstid saavad nende probleemid lahendada. Sellest sündis mitme miljardi dollari tööstus. Igasugune on igasugune anti-vananemisega spetsialist, kellel on bioloogilise vanuse kindlakstegemiseks uued leiud. Üks neist soovitab kallite hormoonide süstimist koos autori toidulisanditega, et vananemisprotsessi pöörata, teine ​​soovitab suurendada kasvu ja kehakaalu. Mida enamik neist "spetsialistidest" tegelikult teeb, on muuta oma klientide pangakonto tagasi ja suurendada nende ravikulusid.

Aastaid hiljem, 1990. aasta Radmini artikli pideva kuritarvitamise tõttu, viidi The New England Journal of Medicine toimetusteenistus enneolematu sammu, lisades oma veebisaidile selgituse.

Kasvuhormooni kõrvaltoimed.

Et olla täiesti aus, pean ütlema, et mõnede elanikkonnarühmade jaoks on vaja kasvuhormooni süstida. Seega võib hGH-i kasutada laste ja täiskasvanute raviks, kellel on kasvuhormooni märkimisväärne puudus. Siiski soovitavad mitmesugustest maailma riikidest pärit endokrinoloogid mitte kasutada süsti, kui see pole absoluutselt vajalik, kui kaalulangus, kõrguse suurendamine või noorendamine.

Kuulus gerontoloog Robert Neil Butler ütles sellest:

Inimese kasvuhormooni süstimise peamine oht on kontrollimatu mõju IGF-1 kontsentratsioonile veres. See võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

  1. Käte ja jalgade turse.
  2. Karpaalkanali sündroom ja artriidi sümptomid.
  3. Peavalud ja üldine lihasvalu.
  4. Diabeet
  5. Luude ja siseorganite ebanormaalne kasv.
  6. Kõrge vererõhk.
  7. Puhitus
  8. Arterite kõvenemine.

Nendel põhjustel tuleb inimese kasvuhormooni süstida alati hoolikalt ja kvalifitseeritud arsti poolt, kellel on kliiniline kogemus teie hormoonide puudulikkuse juhtimisel.

Kasvuhormooni optimeerimise looduslikud strateegiad.

Kasvuhormooni süstide kõrvaltoimed on reaalsed ja märkimisväärsed. Enamik ohtu on see, et keha ei suuda enam hormonaalse filtri kaudu HGH-i süstimise mõju kontrollida ja taastada vajaduse korral tasakaal. Õnneks võivad loomulikud strateegiad ohutult parandada teie keha võimet toota kasvuhormooni ilma kõrvalmõjudeta.

1. Piisavalt magada. Kasvuhormooni suurim kontsentratsioon tekib sügava une ajal. Paljud uuringud näitavad selgelt, et une või unehäirete puudumine võib märkimisväärselt vähendada inimese kasvuhormooni sekretsiooni. Endokrinoloogia professor Richard Auchus:

Soovitan teil lugeda selle teema kohta artiklit: "Kuidas magada, et kiiremini kasvada?"

2. Vältige kõrge glükeemilise indeksiga toitu. Insuliin aeglustab hGH produktsiooni. Suur glükeemilise indeksiga toidud võivad teie insuliini tasemele mängida julma nali, põhjustades tõusu või kõrgemat normaalset ja tervislikku taset. See ei suurenda mitte ainult II tüüpi diabeedi tekke riski, vaid võib oluliselt mõjutada kasvuhormooni sekretsiooni, vähendades seda.

3. Vähendage kõhu rasva. Kui teil on kõhu liigne rasv, siis vähendate oma keha võimet toota kasvuhormooni. Reeglina kannatab insuliini ja leptiini resistentsusega ka kõhu liigne rasvaga inimene. Leptoni tundlikkuse taastudes tekib 3 positiivset mõju tervisele: rasvade vähendamine, parem veresuhkru kontroll, kasvuhormooni ja IGF-1 suurenenud produktsioon.

4. Intensiivne füüsiline koormus. Treeningprogrammide tüüp, kestus ja intensiivsus erineb kasvuhormooni sekretsioonist. On mitmeid uuringuid, mis näitavad, et lühiajalised, intensiivsed treeningud, mille kestel laktaadi (anaeroobne) künnis suureneb, stimuleerivad kasvuhormooni tootmist vähemalt 24 tundi.

5. Väljastage hilist õhtusööki. Teie viimane toit enne voodit võib mõjutada teie keharasvasid, mitte kasvuhormooni tootmisel. Enne magamaminekut söödetud süsivesiku toit toidab rasvarakke ja pärsib kasvuhormooni tootmist. Kuid suure valgusisaldusega ja vähese süsivesikute sisaldusega toidud, mida sööd paar tundi enne magamaminekut, teenivad kaks eesmärki. Esiteks ei suurenda see oluliselt insuliini taset veres ja teiseks sisaldab see kasvuhormooni tootmiseks aminohapete ja valkude kujul ehitusmaterjale.

Oota lihtsalt süüa õhtusöök mitte rohkem kui 200 kalorit ja õhtusöök vähemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.

6. L-arginiin. See kehas korralikult toimetatud oluline aminohape võib viia kasvuhormooni tootmise suurenemiseni. L-arginiini tarbimise kombineerimine kehalise koormusega, eriti jõutreeningu või intervalltreeninguga, võib põhjustada kasvuhormooni tootmise veelgi olulist suurenemist.

7. L-glutamiin on inimese keha kõige levinum vaba aminohape. Uuringud näitavad, et isegi väike kogus L-glutamiini (2000 mg) võib suurendada kasvuhormooni sekretsiooni.

8. Glütsiin. See aminohape võib positiivselt mõjutada ka kasvuhormooni. Uuringud näitavad, et glütsiinil on oluline roll unehäirete normaliseerumine.

2007. aasta uuring, mis oli avaldatud pealkirja all "Uinumine ja bioloogilised rütmid", näitas, et tarbiv glütsiin enne magamaminekut võib oluliselt parandada une kvaliteeti. Kvaliteetne uni - esimene asi, mida vaja kasvuhormooni järele.

Järeldus

Kasvuhormoonide piisav tase on oluline kasvu, hea tervise ja paranemise jaoks. Küsimus on selles, mida te otsustate: suurendada selle hormooni taset looduslikul viisil või kasutada sünteetilisi uimasteid.

Kasvuhormooni süstimisohud on reaalsed. Need ohud muutuvad veelgi tõelisemaks, kui kasutate kvalifitseerimata isikute teenuseid. Et kaitsta teid süstimise kõrvaltoimete eest, olen andnud 8 ohutut ja looduslikku meetodit, mis aitavad teie keha optimeerida oma võimet toota oma kasvuhormooni.

Kui teil on midagi lisada, siis kirjutage kommentaarides.

Kasvuhormoon

Kasvuhormooni või kasvuhormooni peptiidide rühma toodab hüpofüüsi esiosas esinev keha, kuid aine sekretsiooni saab looduslikult suurendada. Selle komponendi olemasolu kehas suurendab lipolüüsi, mis põletab nahaalust rasva ja toodab lihasmassi. Sel põhjusel on see eriti huvitav sportlastele, kes soovivad parandada oma sportlikku jõudlust. Selle saavutamiseks on vaja põhjalikumalt uurida sünteesi protsessi ja selle aine muid omadusi.

Mis on somatotropiin

See on eesmise hüpofüüsi sünteesitud peptiidi hormooni nimi. Peamine omadus on stimuleerida rakkude kasvu ja parandamist, mis aitab kaasa lihaskoe ülesehitamisele ja luude konsolideerumisele. Ladina keeles "soma" tähendab keha. See nimi on rekombinantne hormoon, kuna see on võimeline kiirendama pikkuse kasvu. Somatotropiin kuulub polüpeptiidhormoonide perekonda koos prolaktiini ja platsenta lakto-geeniga.

Kus on moodustatud

See aine on toodetud hüpofüüsi - väikese suurusega endokriinse näärmega umbes 1 cm. See paikneb aju põhjaosas, mida nimetatakse ka "Türgi sadulaks". Raku retseptor on valk, millel on üks intramembrane domeen. Hüpofüüsi kontrollib hüpotalamus. See stimuleerib või inhibeerib hormonaalse sünteesi protsessi. Somatotropiini tootmisel on laine iseloomujoon - päevas on mitmeid sekreteerivaid purjeid. Suurim arv on märgitud 60 minutit pärast öösel magama jäämist.

Mida on vaja

Juba nime all võib mõista, et somatropiin on vajalik luude ja kogu organismi kasvatamiseks. Sel põhjusel toodetakse seda aktiivsemalt lastel ja noorukitel. 15-20 aasta vanuses väheneb somatotropiini süntees järk-järgult. Seejärel algab stabiliseerumisaeg ja pärast 30 aastat - languse etapp, mis kestab kuni surmani. 60-aastaseks saamiseks on tüüpiline ainult 40% kasvuhormooni. Täiskasvanud vajavad seda ainet, et taastada rebenenud sidemed, tugevdada liigeseid ja purustada luumurrud.

Tegevus

Kõigist hüpofüüsi hormoonidest on kõige suurem kontsentratsioon somatotropiini. Seda iseloomustab suur aktiivsete ainete ainete loend. Somatotropiini peamised omadused on:

  1. Lineaarse kasvu kiirenemine noorukitel. Tegevus seisneb jäsemete torukujuliste luude pikendamises. See on võimalik ainult puberteedieelsel perioodil. Edasist kasvu ei toimu endogeense hüpersekretsiooni või GH eksogeense sissevoolu tõttu.
  2. Lihasmassi suurenemine. See seisneb valgu lagunemise pärssimises ja selle sünteesi aktiveerimises. Somatropiin pärsib aminohapete hävitavate ensüümide aktiivsust. Ta mobiliseerib neid glükoneogeneesi protsessideks. Ja see on lihaste kasvuhormoon. Ta osaleb valgusünteesis, suurendades seda protsessi olenemata aminohapete transportimisest. Töötab koos insuliini ja epidermaalse kasvuteguriga.
  3. Somomatidiini moodustumine maksas. Nn insuliini-laadne kasvufaktor või IGF-1. See toodetakse maksas ainult somatotropiini toimel. Need ained toimivad koos. GH kasvu soodustavat toimet vahendavad insuliinitaolised tegurid.
  4. Subkutaanse rasva koguse vähendamine. Aine soodustab rasvade mobiliseerimist oma reservidest, mille tõttu vabade rasvhapete kontsentratsioon plasmas suureneb, mis oksüdeeritakse maksas. Rasvade suurema lagunemise tulemusena moodustub energia, mis suurendab valkude ainevahetust.
  5. Anti-kataboolne anaboolne toime. Esimene efekt on lihase lagunemise pärssimine. Teine tegevus on stimuleerida osteoblastide aktiivsust ja parandada luu valgu maatriksi moodustumist. See viib lihase suurenemiseni.
  6. Süsivesikute ainevahetuse reguleerimine. Siin on hormoon insuliini antagonist, st toimib selle vastandina, inhibeerides glükoosi kasutamist kudedes.
  7. Immunostimuleeriv toime. See seisneb immuunsüsteemi rakkude töö tõhustamises.
  8. Kesknärvisüsteemi ja aju funktsioonide moduleerimine. Mõnede uuringute kohaselt võib see hormoon ületada hematoentsefaalbarjääri. Selle retseptoreid leidub aju ja seljaaju mõnes osas.

Kasvuhormooni sekretsioon

Rohkem somatotropiini toodab hüpofüüsi. Täielikku 50% rakkude nimetatakse somatotroopideks. Nad toodavad hormooni. See sai oma nime, sest sekretsiooni tipp langeb noorukieas kiire arengu faasile. Väide, et lapsed kasvavad unes, on üsna mõistlik. Põhjuseks on see, et hormooni maksimaalset sekretsiooni täheldatakse sügava une alguses.

Põhiline veri ja tipp-kõikumised päeva jooksul

Normaalset loetakse somatropiini sisalduseks veres ligikaudu 1-5 ng / ml. Maksimaalse kontsentratsiooni ajal tõuseb see kogus 10-20 ng / ml ja mõnikord isegi 45 ng / ml. Päeva sees võib olla mitu sellist hüpet. Intervallid nende vahel on umbes 3-5 tundi. Kõige prognoositavam kõrgeim tipp on iseloomulik 1-2 tundi pärast magama jäämist.

Vanuse muutused

Somatropiini suurim kontsentratsioon on täheldatud 4-6 kuu jooksul emakasisest arengust. See on umbes 100 korda rohkem kui täiskasvanu. Lisaks sellele hakkab aine kontsentratsioon vanusest langema. See leiab aset ajavahemikus 15-20 aastat. Siis on staadium, kus somatropiini kogus jääb stabiilseks - kuni 30 aastat. Seejärel väheneb kontsentratsioon seni kuni eakadeni. Selles etapis vähendatakse sekretsiooni piikide sagedust ja amplituudi. Need on maksimaalsed noorukid intensiivse arengu ajal puberteedieas.

Milline aeg on toodetud

Umbes 85% toodetavast somatropiinist langeb ajavahemikku 12-4. Ülejäänud 15% sünteesitakse päevaajal. Sel põhjusel soovitatakse lapsi ja noorukeid normaalseks arenguks voodisse minna hiljemalt 21-22 tundi. Lisaks sellele ei saa enne magamaminekut minna. Toit stimuleerib insuliini vabanemist, mis blokeerib somatropiini produktsiooni.

Selleks, et hormoon saaks kehas kehakaalu vähenemise vormis, on vaja magada vähemalt 8 tundi päevas. Parem on magada kuni kella 23-ni, sest suurim kogus somatropiini toodetakse 23-2 hommikul. Kohe pärast ärkamist ei tohiks teil olla hommikusööki, sest keha jätkab sünteesitud polüpeptiidi tõttu rasva põletamist. Hommikune eine on parem lükata 30-60 minutit.

Sekretsiooniregulatsioon

Somatotropiini tootmise peamised regulaatorid on hüpotaalamuse peptiidihormoonid - somatoliberiin ja somatostatiin. Neurosekretoorsed rakud sünteesivad neid hüpofüüsi portaalveenides, mis otseselt mõjutab somatotroope. Hormooni toodab somatoliberiin. Vastupidi, somatostatiin pärsib sekretsiooni. Somatropiini sünteesi mõjutavad mitmed erinevad tegurid. Mõned neist suurendavad kontsentratsiooni, samal ajal kui teised, vastupidi, vähenevad.

Millised faktorid sünteesi aitavad kaasa?

Somatropiini tootmist on võimalik ilma meditsiiniliste ravimiteta suurendada. Selle aine loomulikuks sünteesiks on palju tegureid. Need sisaldavad järgmist:

  • kehaline aktiivsus;
  • kilpnäärme koormused;
  • östrogeenid;
  • ghrelin;
  • täis uni;
  • hüpoglükeemia;
  • somatoliberiin;
  • aminohapped - ornitiin, glutamiin, arginiin, lüsiin.

Puudused

Sekretsiooni mõjutavad ka mõned ksenobiootikumid - kemikaalid, mis ei kuulu biootilise ringlusse. Muud faktorid, mis põhjustavad hormoonide puudulikkust, on järgmised:

  • hüperglükeemia;
  • somatostatiin;
  • vabade rasvhapete kõrge vere tase;
  • insuliinitaolise kasvufaktori ja somatotropiini kontsentratsiooni suurenemine (enamik neist on seotud transpordivalkudega);
  • glükokortikoidid (neerupealise koore hormoonid).

Mis põhjustab liigse somatotroopse hormooni

Kui täiskasvanutel on somatropiini tase võrdne kasvava organismi iseloomuliku kontsentratsiooniga, peetakse seda hormooni liigseks. See tingimus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Need hõlmavad järgmist:

  1. Akromegaalia ja gigantism. Esimene kontseptsioon on keele suuruse suurenemine, luude tugev paksenemine ja näo tunnuste karedus. Gigantism on iseloomulik lastele ja noorukitele. Haigus avaldub väga suure kasvuga, mis on proportsionaalne luude, elundite, pehmete kudede suurenemisega. Naistel võib see näitaja ulatuda 190 cm-ni ja mehed - 200 cm. Selle taustal on näha väikesed pea suurused, siseorganite suuruse suurenemine ja jäsemete pikenemine.
  2. Tunneli sündroom. Patoloogia on sõrmede ja käte tuimus, millega kaasnevad liigesevalu kipitustunne. Sümptomid ilmnevad närvijuha kokkusurumise tõttu.
  3. Kudede insuliiniresistentsus. See on organismi kudede bioloogilise reaktsiooni rikkumine insuliini toimel. Selle tulemusena ei suuda suhkur verest rakkudesse tungida. Selle tulemusena on insuliini kontsentratsioon pidevalt kõrge, mis põhjustab ülekaalulisust. Tulemus - kehakaalu langus ei saa isegi jäik toitumisega. Sellega kaasneb hüpertensioon ja turse. Insuliiniresistentsus suurendab vähktõve, I tüübi diabeedi, südameatakkide, ateroskleroosi ja isegi äkksurma põhjustatud trombi veresoonte blokeerimise riski.

Kasvuhormooni puudumise mõjud

Inimesele ei ole mitte ainult liigne somatropiin katastroofiline, vaid ka ebasoodsas olukorras. Selle aine puudus toob kaasa emotsionaalsete reaktsioonide nõrgenemise, elujõulisuse vähenemise, ärrituvuse ja isegi depressiooni suurenemise. Somatropiini puuduse muud mõjud on:

  1. Hüpofüüsi Nanism. See on endokriinne haigus, mis rikub somatropiini sünteesi. See seisund põhjustab siseorganite, skeleti arengu hilistumist. GH retseptori geeni mutatsioonid ilmnevad ebanormaalselt madala kasvu korral: see on meestel umbes 130 cm ja naistel alla 120 cm.
  2. Viivitus füüsilises ja vaimses arengus. Seda patoloogiat täheldatakse lastel ja noorukitel. 8,5% neist on somatropiini puudumise tõttu lühikese kasvuga.
  3. Viivitusega puberteet. Sellise patoloogia korral täheldatakse teiseste seksuaalomaduste vähest arengut võrreldes enamiku teiste noorukitega. Puberteetri viivitus on tingitud üldise füüsilise arengu aeglustumisest.
  4. Rasvumine ja ateroskleroos. Somatropiini sünteesi rikkudes esineb igasuguse ainevahetuse ebaõnnestumine. See on rasvumise põhjus. Selle taustal täheldatakse veresoontes rohkesti vabasid rasvhappeid, mis võivad põhjustada nende blokeerimist, mis viib ateroskleroosi.

Kuidas kasutatakse somatotropiini

Seda ainet saab sünteesida kunstlikult. Esimeses tootmiskogemuses kasutati inimese hüpofüüsi ekstrakti. Kuni aastani 1985 eemaldati somatropiin inimestelt, seega nimetati seda lõksu. Täna on teadlased õppinud seda kunstlikult sünteesima. Sellisel juhul välistatakse Creutzfeldt-Jakobi tõvega nakatumise võimalus, mis oli võimalik koos Cadaveric GH preparaadi kasutamisega. See haigus on aju surmav patoloogia.

Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiameti poolt heaks kiidetud somatropiinipõhine ravim nimetatakse Somatremiks (Protropin). Selle tööriista terapeutiline kasutamine:

  • närvisüsteemi häired;
  • laste kasvu kiirendamine;
  • rasvasisalduse langus ja lihaste ülesehitamine;

Teine Somatrema kasutamise valdkond on vanurite haiguste ennetamine. Vanemaealistel inimestel põhjustab GH luutiheduse suurenemine, suurenenud mineraliseerumine, rasvkoe koguse langus ja lihase suurenemine. Lisaks on neil noorendamine: nahk muutub elastsemaks, kortsud on tasandatud. Negatiivne külg on mitmete kõrvaltoimete, nagu hüpertensioon ja hüperglükeemia, ilming.

Närvisüsteemi häirete ravis

Somatropiin aitab parandada mälu ja kognitiivseid funktsioone. See on eriti vajalik hüpofüüsi nanismide patsientide jaoks. Selle tulemusena väheneb somatotropiini sisaldav patsient veres meeleolu ja meeleolu. Samuti ei soovitata selle aine kõrgendatud taset, sest see võib põhjustada vastupidist toimet ja põhjustada depressiooni.

Hüpofüüsi kääbuspõletikuga

Lastel esinevate arenguhäirete ravi on võimalik hüpofüüsi ekstrakti stimuleerimise tõttu igapäevase manustamise teel. See mõjutab mitte ainult ühte nääki, vaid ka kogu organismi tervikuna. Selliste süstide tasub kasutada nii varakult kui ka enne puberteedi lõppu. Täna on kasvuhormooni kulg ainus tõhus viis hüpofüüsi käätiku raviks.

Peptiid kulturismis

Rasvade põletamise ja lihasmassi suurenemise mõju kasutavad aktiivsed treeningud eriti professionaalsed kulturistid. Sportlased võtavad peptiide lihaste kasvu koos testosterooni ja teiste sarnaste toimetega ravimitega. Somatremi kasutamine keelati 1989. aastal Rahvusvahelise Olümpiakomitee poolt, kuid see ei välista selle tööriista ebaseaduslikku kasutamist. Koos GH-ga kasutavad kulturistid järgmisi ravimeid:

  1. Steroidid. Nende tugev anaboolne toime suurendab lihasrakkude hüpertroofiat, mis kiirendab nende arengut.
  2. Insuliin On vaja leevendada kõhunääre koormust, mis GH taseme tõusu tõttu hakkab liiga aktiivselt töötama ja vähendab oma reservi.
  3. Kilpnäärme kilpnäärme hormoonid. Väikeses annuses avaldavad nad anaboolset toimet. Türoidhormoonide aktsepteerimine kiirendab ainevahetust ja kiirendab kudede kasvu.

Kuidas suurendada kasvuhormooni tootmist

On olemas erinevad kasvuhormooni stimulaatorid. Üks neist on mõne ravimi sissevõtmine. Kuigi looduslikud meetodid aitavad ka suurendada somatropiini tootmist. Näiteks inimestel, kes regulaarselt harrastavad, paraneb IGF-1 ja GH toime. Ettevalmistamata isikud seda ei täheldatud. Somatropiini süntees toimub kogu une ajal, mistõttu on väga oluline, et inimene normaalselt magaks. Toodetud GH suuruse suurendamiseks on võimalik saada multivitamiinseid komplekse, sealhulgas:

  • mineraalid;
  • vitamiinid;
  • aminohapped;
  • looduslikud adaptogeenid;
  • taimset päritolu ained - kruusin, forskoliin, grifoonia.

Somatotropiini tablettide võtmine

Isegi asjaolu, et spordisisene aine on ametlikult keelatud, on kiusatus seda kasutada väga suurel määral. Sel põhjusel kasutavad paljud sportlased selle meetodi abil liigse rasvkoe eemaldamiseks, pingutage joonist ja leia rohkem leevendusvorme. Selle kasutamise eeliseks on luude tugevdamine. Kui sportlane on vigastatud, mis juhtub väga harva, siis somatropiini võtmine kiirendab paranemist. Ravimil on mitmeid kõrvaltoimeid, näiteks:

  • suurenenud väsimus ja tugevus;
  • skolioosi areng;
  • pankreatiit - pankrease põletik;
  • nägemise selguse kaotus;
  • lihaste kiirenenud areng ja nende perifeersete närvide kokkusurumine;
  • iiveldus ja oksendamine;
  • liigesvalu.

Isegi ravimi positiivsete mõjude korral ei saa seda kasutada. Vastunäidustused hõlmavad järgmisi patoloogiaid:

  • allergia ravimi komponentide suhtes;
  • pahaloomulised kasvajad;
  • eluoht pärast operatsiooniperioodi ja ägedat hingamispuudulikkust;
  • rasedus ja imetamine.

Hüpotüreoidismi, hüpertensiooni ja suhkurtõve tekkimisel tuleb olla ettevaatlik. Kasvuhormooni võtmise ajal on oluline alkoholi loobuda. Vaidlused selle aine kasutamise ohtude üle jätkuvad. Mõnede ekspertide sõnul on kasutamise oht piiratud glükoosi hulga suurenemisega veres ja nõtruse tekkimisega. Kuigi on olnud juhtumeid maksa ja isegi jalgade suuruse suurendamiseks, kuid see kehtib ainult üleannustamise juhtude kohta.

Mis tooted sisaldavad

Somatotropiini tootmise suurendamiseks on oluline ka õige toitumine. See peab olema tasakaalus. Soovitatav on anda lahja toitu, sest rasvad toidud põhjustavad GH-i vähenemist. Toidu nimekiri, sealhulgas proteiin ja muud somatotropiini taseme taastamiseks ja suurendamiseks vajalikud ained, sisaldab järgmist:

  • kodujuust;
  • kana munad;
  • tatar ja kaerahelbed;
  • vasikaliha;
  • kaunviljad;
  • piim;
  • kodulinnuliha;
  • pähklid;
  • kala;
  • madala rasvasisaldusega loomaliha;
  • juust

Füüsiline aktiivsus

Peaaegu igas füüsilises tegevuses on positiivne mõju somatropiini sekretsioonile. See võib olla tavaline kõndimine või tõstmine. Kuigi teatud tüüpi koormused on tõhusamad. Sport jagab need kahte rühma - võimsus (anaeroobne) ja aeroobne (kardiotoon). Esimeses rühmas on ka lühiajalised tõstekaotused. Aeroobsed treeningud hõlmavad kõndimist, jooksmist, suusatamist, jalgrattaga jalgrattaga jms. GH tootmise suurendamiseks on vaja mõlemat tüüpi harjutusi mõistlikult kombineerida. Kõige kasulikumad on:

Kasvuhormooni somatotropiin

Tänane materjal on täielikult kasvuhormooni teema pühendatud:

  • Mis on somatotropiin?
  • Mis see on?
  • Kuidas oma keha hormonaalseid protsesse iseseisvalt juhtida?
  • Ja palju muud.

HGH: mis see on?

Paljudes varasemates materjalides oleme üksikasjalikult kaalunud tegureid, mis mõjutavad otseselt inimkehasse aset leidvaid anaboolseid protsesse. See on kasulik teada, kuid ka te ei tohiks unustada protsessi "keemilist" komponenti, st hormoonide kohta. Aga neilt (kasvuhormoon ja testosteroon) on see, et protsessi edukus, mida nimetatakse ilusaks ja kergendavaks kehaks, sõltub. Täna räägime kasvuhormoonist.

Teaduslikult öeldes nimetatakse kasvuhormooni somatotropiiniks - peptiidi struktuur, mida toodab endokriinne näär. Tema peamine ülesanne on ehitada lihasmassi ja aidata luua kontuuri keha leevendust. Noortel põhjustab see hormoon teravat lineaarset kasvu (jäsemete torukujuliste luude kiire arengu tõttu). Tavaliselt on selle kontsentratsioon kehas väike - 1-5 ng / ml, kuid see võib tõusta (tipptundidel saavutab see 45 ng / ml).

Somatotropiin osaleb mitte ainult lihaste kasvu stimuleerimisel, vaid aitab ka:

  • Normaliseerivad ainevahetusprotsesse;
  • Keelatud on lihaste hävitamine;
  • Parandada rasvade põletamise protsesse;
  • Suurendage glükogeeni pakkumist maksarakkudes;
  • Kiiremini kahjustatud koe taastumine ja haavade paranemine;
  • Suurendage maksa, viinuse näärmete arvu ja suurust;
  • Parandage kollageeni sünteesi;
  • Seksuaaltegevuse suurendamine;
  • Liigeste ja sidemete tugevdamine;
  • Parandada vere lipiidide koostist;
  • Kiirendada noorte kasvu.

Kuid ärge unustage, et somatotropiin ei toimi iseenesest, vaid koos teise hormooniga, mis tekib maksarakkudes ja mõjutab kõikide siseorganite rakkude kasvu.

Tähtis: suurimad indikaatorid kasvuhormooni hulga suurenemise kohta organismis täheldatakse enne 20 aasta vanust, seejärel väheneb see kogus järgmise 10 aasta jooksul 15% võrra.

Loomulikult varieerub somatotropiini kogus kehas erinevates ajaperioodides (isiku eluajal), mis võib pildil selgelt näha (vt joonis).

Nii selgub, et ideaalseks perioodiks kergendava keha ehitamiseks on vanus 14-25 aastat (ja seda varem, seda parem). Noori võib nimetada "kuldajaliseks" oma lihaste kogunemiseks. Kuid ära ärritu ja arvan, et kui sa oled üle 25, siis pole sul saalis midagi teha ja ilus hädaabi keha on võimatu unistus. Lihtsalt peate tegema rohkem jõupingutusi ja ootama kannatlikkust, sest see protsess pikeneb aja jooksul.

Tähtis: kasvuhormooni sekretsiooni protsess ei ole konstantne ja esineb perioodiliselt kogu päeva vältel. Kui hormoonide tootmine saavutab oma maksimaalse väärtuse (iga 4-5 tunni järel), siis on nende piigid. Suurim kasvuhormooni kogus on toodetud öösel, tund pärast magama jäämist.

Kasvuhormoon on toodetud järgmiselt: hüpotalüsi, kui ta saab signaali hüpotalamust, hakkab tootma somatotropiini. Seejärel siseneb hormoon vereringesse ja jõuab maksa. Maksa rakkudes muundatakse kasvuhormoon mõnda teist toimivat ainet, mida nimetatakse somatomediiniks (see, kes siseneb kogu organismi lihasrakkudes). Protsess on skemaatiliselt näidatud allpool toodud joonisel.

Siin oleme loonud teatud teoreetilise aluse, nüüd on aeg edasi liikuda veelgi pakilisemate küsimuste lahendamisse, nimelt...

Somatotropiin ja kulturism. Kuidas stimuleerida looduslikult kasvufaktorit?

Iga sportlane on huvitatud sellest, kuidas maksimaalset võimsat kasvufaktorit kasutatakse reljeefsete lihaste ehitamiseks.

Esimene asi, mida te peate teadma, on kasvuhormoon kaalukaalu vähendamisel efektiivne abistaja, kuna see mõjutab ainevahetuse kiirust. Te teate juba, et inimrakkude kõik rakud kasutavad söödana glükoosi või rasvhappeid. Nii reguleerib glükoosisisaldus insuliini ja rasvhapete kogus - somatotropiin.

Nii selgub, et kui organism vajab kehakaalu, peate tagama, et keha ei söö glükoosi, vaid rasvhappeid. Insuliini ei saa mõjutada, sest see reguleerib veres glükoosisisaldust ja see aitab kaasa ka sellele, et rakud saavad toitumist glükoosist. Samas, somatotropiini kasutamisel on võimalik sundida rakke vahetama rasvhapete tarbimist ja vähendama glükoosi tarbimist.

Selle väntamiseks peab hormoon sattuda rasvarakkude membraanidesse ja toimima nende transpordisüsteemina. Hormoon võtab rasvhappeid, viivad verre ja annavad neile hapnikku. Selgub, et somatotropiin suudab käivitada lipolüüsi, mis on eriti särav, kui rakkudel esineb rasvhapete äge puudus.

Teine asi, mida on samuti väärt meeles pidada: kui tegemist on kasvuhormooniga kulturismis tasapinnas, siis mõned käsitöölised kasutavad lihaste kasvu protsessi kiirendamiseks ravimeid, erinevaid süstimisi ja muid "keemiaid". Aga kordan veelkord, et parim on "puhas" sport ja looduslikud tulemused, seega ei leia te siin teavet erinevate kasvuhormooni sekretsiooni põhjustavate ravimite omaduste kohta.

Tähtis: 1989. aastal keelas Rahvusvaheline Olümpiakomitee kasvuhormooni kasutamist sportlaste seas.

Nii et võtkem lähemalt looduslikud viisid kasvuhormooni suurendamiseks kehas. Alustame asjaoluga, et see võib häirida kasvuhormooni tootmist:

  • Pingelised olukorrad (isegi perioodilised);
  • Suurenenud kortisooli sisaldus veres;
  • Kesknärvisüsteemi vähenemine;
  • Ebapiisav toitumine rohkete süsivesikutega toiduainetega.

Teiselt poolt on kasvuhormooni tootmist stimuleerivad tegurid:

1. Tugevuskoolitus (suur maht). Koolituse kestus ei tohiks olla pikem kui 50 minutit.

2. Kasutage toiduainete vabastajaid. Koos spordi toitumisega peate tarbima aminohappeid (glutamiini, arginiini, ornitiini) või saada looduslikest saadustest (kõrvitsaseemned, männi pähklid, juustu kõva sortid, soja, keedetud munad).

3. Kvaliteetne uni ja puhkepäevad piisava aja jooksul. Umbes 80% kogu somatotropiini kogusest tekib unes, nii et sportlane on eriti kasulik 7-8 tunni päevas magada. Oleks veel parem, kui te võtate 20-30 minutit pärastlõunal.

4. Perioodiline stress kehale: nälja ja temperatuuri langus. Mõnikord (mitte rohkem kui üks kord kuus) tuleb keha sattuda olukordadesse, mis on tema jaoks ebatavalised: laske voodis ilma sauna ja auruta, seejärel võtke külma dušš.

5. Õige toitumine vajalikul hulgal valku. Ärge unustage õige toitumise põhimõtteid ja öösel sööge kergesti seeditavate aeglase valguga (munavalge või madala rasvasisaldusega kodujuust).

6. Valulikud mõjud väikestes annustes. B-endorfiinil on suur mõju hormooni vajaliku hulga suurendamisele, mille sünteesi kasutamine ei ole päris traditsiooniline:

  • Valu massaaž;
  • Nõelravi;
  • Nõelakummkatte kasutamine (asetage kehale või seisma neile);
  • Pruulige luud vanni.

Kõige tõhusamad kokkupuutekohad on selgroo ja krae.

7. Hapniku nälg. Kui te räägite õhu madalama hapnikusisaldusega kohtades (näiteks mägipiirkondades), suurendab kasvuhormooni kogus mitu korda. Sarnaseid tingimusi saab modelleerida ka linnakeskkonnas: hoidke hingetõmmet, kasutage kinnituskorseteid.

8. Koolitus aeroobsete harjutustega. Somatotropiini stimuleerimise parim koolitusvõimalus on lühikeste vahemaade saavutamiseks. See võimalus on ka väga hea, kui on vaja ehitada lihaseid.

9. Kasuta koolitusel sooja riideid. Koolitus on optimaalne alustada ülerõivastega (sõltumata ilmast). Samuti on väga oluline mitte lasta ennast pärast treeningut külmuda.

10. Ärge kasutage sama asja. Pidage meeles, et keha saab lõpuks igale koormusele harjuda, nii et perioodiliselt peate oma treeningu mustrit muutma, mitte pikka aega tegema sama.

Proovige meie veebisaidil esitatud koolitusprogramme - jaotises "Koolitus". Kas soovite paremat lähenemist? Tellige individuaalne koolitusprogramm

Need lihtsad reeglid aitavad suurendada kasvuhormooni kogust kehas. Sellel on tegelikult kõik. Ja paar sõna järeldusena.

Järeldus

Nii et lõpuks mõistisime, milline on kasvuhormoon ja mida seda söötakse. Pea meeles, et somatotropiin on väga võimas tegur, mis mõjutab lihaste kasvu ja arengut. Tema kohustuslik vajadus arvestada nii algajaid kui kogenud sportlasi. Ja mis kõige tähtsam, ärge unustage, et veres on kasvuhormooni sisalduse suurendamiseks looduslikult palju toitaineid, seega pole vaja kasutada "keemia".

Kasvuhormoon ja selle tõstmise viisid.

Nimetatud hormoon - kasvuhormoon - ütleb, et see mängib kasvu olulist rolli, kuid on teada ka, et see mõjutab keha koostist, rakkude taastumist ja ainevahetust.

Mis on kasvuhormoon?

1. Kasvuhormooni spetsialistid nimetavad noorte hormooni.

2. Seda toodab hüpofüüsi.

3. Stimuleerib kasvu lastel ja noorukitel.

4. See aitab reguleerida keha koostist, kehavedelike, lihaste ja luude kasvu.

5. Suhkru ja rasva metabolism keha sees.

6. Mõjutab südame funktsiooni.

7. Farmaatsiatööstus toodab sünteetilisi ravimeid, mis sarnanevad kasvuhormooniga ja mille arste nimetatakse vähese hulga haiguste hulka, kuna see ei ole tervisele ohutu.

8. Milline on kasvuhormooni toime organismile?

Kasvuhormooni mõju eksperimentaalsete loomade ja inimeste organismidele on läbi viidud rohkem kui kümneid tuhandeid teaduslikke uuringuid.

Siin on täielik loetelu selle kasulikust mõjust organismile:

1) liigne rasv on kadunud,

2) Lihasmass suureneb

3) parandab elujõudu,

4) seksuaalaktiivsus suureneb,

5) elutute elundite funktsioonid taastatakse,

6) Immuunsüsteem taastatakse noorte kehade tasemele,

7) luud on tugevdatud

"8") Kolesterool ja vererõhk on vähenenud,

9) Kiire haava paranemine

10) Nahk muutub sujuvaks ja tugevamaks

11) taastab juuste kasvu,

12) Suurendab nägemisteravust

13) Tõstke üles

14) Parandab mõtlemist, mälu tähelepanu.

Kasvuhormooni madal tase võib negatiivselt mõjutada elukvaliteeti, suurendada haiguste riski ja aidata kaasa rasva ladestumisele.

Optimaalse taseme saavutamine on eriti oluline kaalukaotuse ajal, vigastuste taastumisel ja püüdes parandada sportlikku jõudlust.

Huvitav on see, et inimese toitumine ja elustiil võivad avaldada tohutut mõju kasvuhormooni tasemele.

Looduslikud viisid suurendada kasvuhormooni inimestel.

1. Kaalutage.

Keha rasvkude on otseselt seotud kasvuhormooni tootmisega.

Inimesed, kellel on suurem keharasva või rohkem kõht rasva, toodavad vähem kasvuhormooni ja neil on suurenenud oht haiguste tekkeks.

Ühes uuringus võrreldi inimesi, kellel oli kõrge ja madal alakõhu rasv ja nende kasvuhormooni tasemed.

Selgus, et inimestel, kellel on kõhuõõnes normaalse rasvasisaldusega 3 korda rohkem, oli vähem kui pooled veres kasvuhormooni võrreldes rühmaga, kellel puudus kõhupiirkonnas rasv.

Huvitav on tõsiasi, et uuringud näitavad, et liigne keha rasv mõjutab rohkem kasvuhormooni taset meestel.

Kuid keharasva vähendamine on endiselt kasulik nii meestele kui naistele.

Ühes uuringus leiti, et rasvunud inimestel oli madalam IGF-1 (insuliinitaoline kasvufaktor) ja kasvuhormooni tase.

Pärast märkimisväärse kaalu kaotamist langes nende tase normaalseks.

Kõhuõli on kõige ohtlikum säilitatud rasva tüüp ja see on seotud paljude haigustega. Kõhu rasva kaotamine aitab optimeerida kasvuhormooni taset ja teisi terviseaspekte.

Kasulik on vabaneda liias rasvast, eriti kõhupiirkonnast. See optimeerib inimese kasvuhormooni taset ja parandab nende tervist.

2. Intervalli paastumine või katkendlik tühja kõhuga manustamine.

Perioodiline paastumine on toiduainete piiramine lühikese aja jooksul.

Seda saab teha mitmel viisil:

1) Võid süüa 8 tundi (näiteks 10.00-18.00) ja ülejäänud 16 tundi - tühja kõhuga.

2) Kaks päeva nädalas võite süüa ainult 500-600 kalorit nädalas.

Katkendlik tühja kõhuga võib aidata kasvuhormooni taset optimeerida mitmel viisil:

1) Esiteks aitab see vähendada rasvade taset kehas, mis mõjutab kasvuhormooni tootmist otseselt.

2) Teiseks hoiab see suurema osa päeva jooksul insuliini taset madal, sest insuliin vabaneb söömise ajal.

See võib samuti anda kasu, kuna uuringud näitavad, et insuliini suurenenud sisaldus veres (pöidlad) võib häirida kasvuhormooni looduslikku tootmist.

Ühes uuringus leiti, et 3 päeva pärast tühja kõhuga suurenes kasvuhormooni tase rohkem kui 300%. Pärast ühe nädala paastumist suurenesid nad 1250% võrra.

Teised uuringud on näidanud sarnaseid toimeid, kasvuhormooni tasemete suurenemine 2... 3 korda 2-3 päeva pärast.

Lühem, st 12-16-tunnine paastugevus aitab samuti suurendada kasvuhormooni.

Kuid selleks, et võrrelda nende mõju täieliku näljahäda pärast, on vaja rohkem uurimistööd.

Vaegus võib märkimisväärselt suurendada inimese kasvuhormooni taset, kuigi lühema näljaperioodi jaoks on vaja rohkem uurida.

3. Arginiini lisand.

Paljud inimesed kasutavad treeningu ajal aminohappeid (sh arginiini).

Kuid üks uuring näitab, et see ei soodusta kasvuhormooni taset.

Kaks teist uuringut on seda kinnitanud, kuna ei leitud erinevusi ainult füüsilise koormuse või treenimisega ja arginiini võtmisega.

Kuid kui arginiini võeti iseseisvalt ja ilma füüsilise koormata, leidis teadlaste kasvuhormooni märkimisväärne suurenemine.

Ühes uuringus uuriti kas 45 või 114 mg arginiini ühe kilo (100 või 250 mg naela kohta) kehakaalu kohta või umbes 6-10 või 15-20 grammi päevas.

Uurijad ei leidnud mingit toimet madalamale annusele, kuid märkisid, et suurema annuse manustanud osalejad olid unehääri ajal kasvuhormooni tasemel umbes 60% suuremad.

Arginiini toidulisandite suuremad annused võivad parandada kasvuhormooni tootmist, kuid mitte harjutamise ajal.

4. Suhkru tarbimise vähendamine.

Insuliini suurenemine võib põhjustada kasvuhormooni tootmise vähenemist.

Rafineeritud süsivesikud suurendavad insuliini ja suhkru taset, vähendades nii suhkru tarbimist, aitab optimeerida kasvuhormooni taset.

Üks uuring näitas, et tervetel isikutel, kellel ei olnud diabeedi, oli kasvuhormooni tasemed 3-4 korda suuremad kui diabeetikutega, kellel oli suhkru taluvus ja insuliinipuudus.

Suhkru ülemäärane kogus mõjutab otseselt insuliini taset.

Lisaks on ülemäärane suhkru tarbimine võtmetegur kaalutõus ja rasvumine, mis mõjutab ka HGH taset.

Suhkru tarbimise vähendamine on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise saavutamise eesmärk.

Mida sa sööd, on kõige raskemaid tagajärgi tervisele, hormoonidele ja keha koostisele.

Suurenenud insuliin võib põhjustada kasvuhormooni tootmise vähenemist. Seega on kasulik piirata suures koguses suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid.

5. Ärge liiga palju sööke enne magamaminekut.

Inimese keha sünteesib kasvuhormooni, tavaliselt öösel.

Kuna enamik roogasid põhjustab insuliini taseme tõusu, väidavad mõned eksperdid, et vältida toitu enne magamaminekut.

Toidud, mis sisaldavad kõrgeid süsivesikuid või suure valgusisaldusega suhkrut, võivad suurendada insuliini taset veres ja võivad blokeerida mõningaid öösel sünteesitud kasvuhormoone.

Sellest hoolimata on need teoreetilised eeldused, kuid siiani ei ole otseselt uuritud seda teemat.

On teada, et insuliini tase langeb tavaliselt tavaliselt 2-3 tundi pärast söömist, nii et dieediarst ei soovi enne enne magamaminekut 2 kuni 3 paksust süüa suurendada kasvuhormooni.

Soovitav on vältida söömist 2-3 tundi enne magamaminekut.

6. Söödalisandi GABA vastuvõtmine.

GABA (gamma - aminovõihape) on ühend, mis toimib vahendajatena, saates signaale kogu aju ulatuses.

GABA on aju ja kesknärvisüsteemi hea rahusti, mida sageli kasutatakse une parandamiseks.

Selgus, et see aine võib samuti aidata kasvuhormooni taset tõsta.

Kõige kuulsamas uuringus sellel teemal leiti kasvuhormooni kasvu suurenemine 400% rahuloleval inimesel ja kasv 200% pärast treeningut.

GABA peaks samuti aitama suurendada kasvuhormooni taset, parandades une, sest öösel on kasvuhormooni vabanemine seotud une kvaliteedi ja sügavusega.

Kuid enamik neist tõusudest olid lühiajalised ja kasvuhormooni taseme GABA pikaajaline kasu jääb ebaselgeks.

GABA toidulisandid aitavad suurendada kasvuhormooni tootmist, kuigi see tõus ei tundu olevat pikk.

7. Suure intensiivsusega harjutused.

Harjutused on üks tõhusamaid viise kasvuhormooni taseme märkimisväärseks suurendamiseks.

Suurendamine sõltub harjutuse liigist, toidutarbimise intensiivsusest enne ja pärast treeningut ja füüsilist isikut, kes seda teostab.

Suure intensiivsusega harjutused suurendavad kõige rohkem HGH-i. Kuid kogu treening on kasulik.

Pikemas perspektiivis võib harjutus aidata optimeerida hormoonide funktsiooni üldiselt ja vähendada keharasva. Need meetmed annavad kasu teie kasvuhormooni tasemele.

Harjutus annab suurt kasvuhormooni lõhkemist. Suure intensiivsusega väljaõpe on kasvuhormooni taseme suurendamiseks kõige sobivam harjutusvorm.

8. Rakenda beeta-alaniin.

Mõned toidulisandid võivad optimeerida jõudlust ja suurendada kasvuhormooni taset.

Ühes uuringus suurendas 4,8 g beeta-alaniini tarbimist enne treenimist 22% -ga tehtud kordusi.

Samuti suurendas ta kasvuhormooni taset kahekordselt, võrreldes rühmaga, kes ei saanud beetalaniini.

Beeta-alaniin võib suurendada kasvuhormooni lühiajalist kasvu treeningu ajal või pärast seda.

9. On vaja optimeerida une.

Enamik HGH vabastatakse, kui inimene magab. Selle sünteesi režiim põhineb keha sisemisel kellal või tsirkadiaani rütmil.

Uuringud on näidanud, et kehv uni võib vähendada kehas toodetud kasvuhormooni kogust.

Tegelikult on piisava sügava une saamine üks parimaid strateegiaid kasvuhormooni pikaajalise tootmise suurendamiseks.

Siin on mõned lihtsad strateegiad, mis aitavad optimeerida une:

  • Vältige sinine valguse kokkupuudet enne magamaminekut.
  • Loe raamatut õhtul.
  • Veenduge, et teie magamistoas on normaalne temperatuur.
  • Ärge tarbige kofeiini päeva lõpus.

On vaja keskenduda une kvaliteedi optimeerimisele, et 7-10 tundi päevas saaks magada.

10. Võtke melatoniini lisand.

Melatoniin on hormoon, mis mängib olulist rolli une ja vererõhu reguleerimisel.

Melatoniini toidulisandid on muutunud populaarseks unetuks, mis võib parandada une kvaliteeti ja kestust.

Selle lisand võib otseselt suurendada kasvuhormooni tootmist.

Melatoniin on ka üsna ohutu ja mittetoksiline.

Maksimaalse toime saavutamiseks võta 1-5 mg (milligrammi) umbes 30 minutit enne magamaminekut.

Alustage väiksema annusega, et hinnata ravivastust ja vajadusel suurendada seda.

Melatoniini lisamine võib parandada une ja suurendada teie kehas kasvuhormooni looduslikku tootmist.

11. Proovige muid looduslikke toidulisandeid.

On mitmeid muid lisaaineid, mis võivad suurendada inimese kasvuhormooni tootmist, sealhulgas:

1) Glutamiin.

Ühekordne annus 2 grammi võib suurendada kasvuhormooni lühiajalist taset kuni 78%.

2) Kreatiin.

Ainult 20-grammine kreatiini annus suurendab oluliselt kasvuhormooni taset 2-6 tunni jooksul.

3) ornitiin.

Ühes uuringus said osalejatele ornitiini 30 minutit pärast treeningut ja leiti inimese kasvuhormooni taseme suurt suurenemist.

4) L-dopa.

Parkinsoni tõvega patsientidel tõusis 500 mg L-dopa kasvuhormooni taset 2 tunni jooksul.

5) glütsiin.

Uuringud on leidnud, et glütsiin võib parandada võimsuse jõudlust ja anda kasvuhormooni lühiajalist kasvu.

Kuigi kõik need toidulisandid võivad suurendada kasvuhormooni taset, saavad nad seda teha ainult lühikese aja jooksul.

Mõned looduslikud toidulisandid võivad suurendada inimese kasvuhormooni lühiajalist tootmist.

Kasvuhormooni optimaalne tase on tervisele oluline.

Loomulikult ei saa rääkida farmakoloogiliste ravimite võtmisest, kuid vanus, kui kasvuhormoon väheneb, kui kroonilised haigused ilmnevad, on kasulik teada kasvuhormoonist ja võtta meetmeid selle suurendamiseks.

Vali millest.

Mina ise valisin:

1) Punkt 2 - intervall nälgimine, st söömine kell 10.00-18.00
2) punkt 4 - vähendada suhkru tarbimist,
3) punkt 5 - ära söö enne magamaminekut
4) punkt 9 - une optimeerimine;
5) Punkt 1 on võtta melatoniini toidulisandeid perioodiliselt.

Eespool toodud vihjeid järgides saate kasvuhormooni taset üsna lihtsalt suurendada.

Kirjutage kommentaare, kui see artikkel oleks teile huvitav ja kasulik.

Telli uudised blogi

Aitäh, Galina! Enne artikli lugemist teadis ta, et varajane magamaminek tagab vajaliku taseme kasvuhormooni, mis aitab vähendada rasvavarusid.

Hea artikkel, kuid mitte kõigile. Aga kas neile, kellel on neerukivid ja arst määranud välja fraktsionaalse dieedi või suhkruhaiguse 2, kui sobib 5 söögikorda päevas, nii et järsku suhkru hüppeid pole? Ja see tõesti toimib. Suhkur on normaalne.

Jah, see on. Kõik on õige, kuid see on ainult üks paljudest toimingutest.

Ja kõik ja kõik ei sobi kunagi. Mitte kõik ei sobi mulle.

Tänan teid! Artikkel on kasulik, teave on täielikult, lihtsalt ja taskukohane. Tõepoolest, seal on palju valida)

Mul on hea meel, et teile meeldib see teave.

Kilpnäärme funktsiooni normaliseerimine looduslike ainetega. Ma leidsin suurepärase artikli...

10 kilpnäärme sümptomid teie arst võib...

Kas monolauriini tervisele on kasu, kas see on...

Mida toita laps 1. tüübi diabeediga?...

Diabeet Ameerikas. See on uue NIH kataloogi nimi. See on...

Siin on selle lühikese artikli jaoks kummaline nimi. See üks...

Benfotamiin on toidulisand, mis on saadud...

Täiendav Artikleid Kilpnäärme

Astraovi perekonna hulka kuuluv mitmeaastane taimne taim on saanud kindla populaarsuse tervisliku toitumise toetajate hulgas, kes kasutavad seda tavalise suhkru asemel.

Mis on inkretin?
Mõned peensoole rakud tekitavad spetsiifilisi hormoone - inkreteine. Nende peamine tegevus on insuliini hulga suurendamine veres, võttes arvesse sööki.

Hormoonide analüüs on asendamatu diagnostiline meetod. Täna ei saa tõsist kontrolli teha ilma selleta, kui naine pöördub arsti poole, kellel on kaebused mõne günekoloogilise probleemi kohta.