Põhiline / Hüpofüüsi

10 meetodit testosterooni tõstmiseks meestel

Testosteroon on meesorgani juhtiv androgeenhormoon, mis vastutab suguelundite ja spermatogeneesi reguleerimise eest. See stimuleerib lihasmassi komplekti, kehalist aktiivsust, kaitseb keha stressi tagajärgedest. Testosterooni puudus kahjustab nii füüsilist kui ka emotsionaalset seisundit. Kuidas testosterooni meestel suurendada?

Testosteroon meessoost kehas

Hormooni toodetakse neerupealiste koorega ja munandites. Norm - 11-33 nanomooli / l. Kuidas mõjutab testosteroon meessugu? Selle mõju esineb kahes põhisuunas:

Testosteroon vastutab inimese seksuaalfunktsiooni, tema välimuse, mehelikkuse, iseloomu eest.

  • androgeeniline: organismi seksuaalse arengu protsesside reguleerimine. Progesterooni aktiivsus aitab kaasa suguelundite arengule poistel puberteedieas,
  • anaboolne: valkude süntees, insuliin, endorfiinid, lihaskiud moodustuvad, organismi füüsiline areng tekib.

Lisaks kasutab testosteroon mitmeid olulisi funktsioone:

  • võtab aktiivse osa metaboolsetes protsessides,
  • reguleerib kehakaalu suurenemist ja anatoomilise keha kuju kujunemist,
  • kontrollib veresuhkru taset
  • stimuleerib vastupanu stressile,
  • toetab libiido taset, mehe seksuaalset aktiivsust.

Testosteroon on loomulik anaboolne aine, mis on organismile täiesti ohutu, erinevalt sünteetilisest kolleegist. Testosterooni maksimaalne kontsentratsioon on täheldatud 18-aastaselt ja pärast 25 aastat hakkab see järk-järgult langema. 35-40 aasta vanuseks väheneb hormoonide tootmine igal aastal umbes 1-2% võrra. Selline hormooni taseme langus on loomulik protsess ja see ei vaja ravi.

· Suurendab lihasmassi.

· Hääl kasvab jämedaks;

· Rasvised näärmed võivad töötada kõrgendatud režiimis, mis põhjustab sageli löövet.

· Keha juuksed ilmuvad pubis, alaselgedel, näol. Järk-järgult ilmuvad juuksed rinnale, jalgadele, kätele.

· Suguelundite suurenemine ja suurenenud seksuaalne soov.

· Suurendab istuvuse võimet.

· Samaaegselt testosterooni taseme langusega süvenevad südame ja veresoonte haigused, võib areneda osteoporoos ja vegetatiivse süsteemi talitlushäire.

· Vanusega suureneb Alzheimeri tõve risk.

Kuid testosterooni võib kahjulike tegurite mõjul häirida:

  • suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine,
  • passiivne elustiil,
  • kroonilised haigused
  • mõned ravimid
  • ebasoodsad ökoloogilised olukorrad
  • ülekaaluline, pidev stress.

Testosterooni tase: normaalne ja ebanormaalne

Vanuse järgi väheneb testosterooni sisaldus järk-järgult, võib see 60-aastaselt langeda 50% võrra. Peale selle on hormooni taseme tõus või langus juba märgatav, kui kõrvalekalle on normist 5-15%. Vere üldine hormoonide sisaldus koosneb vabast osast - 2% ja proteiiniga seostatavast osast - 98%.

Meessuguhormooni taseme vähendamise põhjused ja tagajärjed

Testosterooni vähenemine võib olla peamine (munandite kahjustus) ja sekundaarne (hüpotaalamuse-hüpofüüsi süsteemi patoloogiad). Kahjuks on madalamad hormoonitasemed tänapäeva noored mehed. Milline on sellise puudujäägi põhjus? Mõlemad haigused ja elustiil võivad mõjutada testosterooni vähenemist.

Hormooni taseme langus mõjutab kohe ainevahetust ja seda iseloomustavad tüüpilised sümptomid:

  • liigesevalu, lihasmassi vähendamine,
  • mälu probleemid
  • erektsioonihäired, enneaegne ejakulatsioon,
  • rindade suurendamine, ülekaaluline
  • unetus, libiido langus,
  • juuste vähendamine.

Hormooni defitsiit põhjustab kehakaalu suurenemist, mees muutub ärritatavaks, depressioonivastaseks ja suureneb mitmesuguste haiguste tekke oht. Faktorid, mis aitavad kaasa madalamatele suguhormoonidele:

Kui näete ülekaalet inimest, teate, et ta on täpselt alandanud testosterooni taset veres.

  • rõhutab
  • tasakaalustamata toitumine
  • alkoholi kuritarvitamine
  • STI
  • mõned ravimid
  • suguelundite trauma
  • istuv eluviis
  • ebaregulaarne sugu
  • ebasoodsad ökoloogilised olukorrad.

Kuidas testosterooni taset meestel suurendada? Loomulikult on sellistel juhtudel tõhusad ravimid, kuid neid saab pärast eksamit määrata ainult spetsialist. Alustuseks kaaluge looduslikke ja ohutuid viise.

Võimsus

Hormoonide tootmine on keeruline protsess, mis hõlmab elundite ja süsteemide ühist tööd. Millised toidud suurendavad meestel testosterooni? Androgeenide normaalseks tootmiseks on kõigepealt vaja kehale anda kasulikke aineid:

· Mereannid (krevetid, kalmaarid, austrid, krabid);

· Kalad (heeringas, anšoovis, karpkala);

· Pähklid (pistaatsiapähklid, pähklid, mandlid).

Oluline on anda organismile piisavalt seleni, magneesiumi ja kaltsiumi.

· C-vitamiin - võimas antioksüdant, vastutab organismi kaitsevõime eest, pärsib kortisooli tootmist,

· E-vitamiin - aitab kõrge veresuhkru vastases võitluses insuliini

· Omega-3 ja Omega-6 - olulised happed, mis on vajalikud testosterooni tootmiseks,

Terved rasvad: linaseemned, maapähklid, oliiviõli, banaanid, lõhe, munakollased.

Täiendavad toitumissoovitused:

Mereannid on tuntud oma potentsiaali võimest.

  • lisage oma menüüs petersell, spinat, till, köögiviljasorte testosterooni,
  • kuivatatud puuviljad on väga kasulikud, sisaldavad nad luteiini,
  • kindlasti sööd teravilja - kiudaine on vajalik keha,
  • vältida soja tooteid
  • välja arvatud õlu, kiirtoit, gaseeritud joogid, kiirkohustatud süsivesikud (saiakesed, maiustused),
  • piirata soola kogust
  • päevas võite jooma mitte rohkem kui üks tass mahepõllumajanduslikku kohvi,
  • Meestele testosterooni suurendavad tooted peaksid olema looduslikud, seega proovige liha turult osta, kuna imporditud lihale võib olla vastupidine mõju. Fakt on see, et kehakaalu suurendamiseks söödetakse veiseid hormoonide sisaldavate toidulisanditega. Ja 80% hormoonidest, mis lisatakse söödadele, et kiiresti suurendada rasva hulka - naised.

Kaalu normaliseerumine

Kuidas suurendada meestel testosterooni tootmist? Ülekaalulised mehed peavad lisaraskustest lahti saada. On tõestatud, et ülekaalulisusega inimesed alandasid testosterooni taset. Meesuguhormoonid rasvkoes muudetakse naissoost. Seetõttu on sport ja toitumine tervisliku mehe satelliidid.

Füüsiline aktiivsus

On tõestatud, et koormusväljaõpe aitab kaasa testosterooni tootmisele. Peamised soovitused:

  • treeningu optimaalne kestus on tund
  • Treeningute arv - 2-3 nädalas
  • On vaja treenida selja, jalgade, rindkere suurte lihaste,
  • Võta kaalu, et saaksite teha seda 8-10 korda, viimati - jõupingutustega.

Vabane halbadest harjumustest

Alkohoolsete jookide mõju all muutub testosteroon östrogeeniks. Mis tahes tüüpi alkohol kahjustab negatiivselt hormoonide tootmist, samal ajal kui õlut sisaldavad mõnede naissoost hormoonide analooge. Erandiks on kõrge kvaliteediga punane kuiv vein, mis on mõõdukalt kasulik.

Füüsiline aktiivsus suurendab meessuguhormoonide taset.

Suhkru koguse piiramine toidus

Suurenenud suhkru sisaldus viib testosterooni tootmise vähenemiseni. Lisaks põhjustab magusade kuritarvitamine kehakaalu tõusu. Seepärast on vaja piirata suhkru ja kiirete süsivesikute kogust (see on makarontooted, pagaritooted).

Une normaliseerumine

Tervislik uni on meeste tervise jaoks väga oluline. Huvitav on, et enamik hormoone toodetakse sügava une faasis. Sellepärast põhjustab une puudulikkus testosterooni taseme järsu langust.

Vältida stressi

Stress mõjutab keha tervikuna ja aitab kaasa ka hormonaalse kortisooni - meessuguhormoonide antagonisti väljaarendamisele. Püüdke säilitada stabiilne emotsionaalne seisund.

Regulaarne sugu

Aktiivne seksuaalelu stimuleerib meessuguhormoonide tootmist ja positiivset mõju kogu kehale, see on meeldiv ja tõhus viis testosterooni suurendamiseks meestel. Kui pole püsivat seksuaalpartnerit, ärge unustage ohutust, kuna STI-d on inimeste tervisele ohtlikud ja sageli muutuvad tüsistuste põhjused. Samuti märgiti, et lihtsa kommunikatsiooniga kaunis inimkonna pool suurendab märkimisväärselt testosterooni taset.

Sunbathe

Päike ei ole ainult D-vitamiini allikas. Uuringud on näidanud, et päikesevalgus stimuleerib testosterooni tootmist. Seetõttu ärge unustage päikesevalgust suvel.

Võita!

Testosteroon on võitjate hormoon. Rõõmustage isegi oma väiksemaid saavutusi, nautige elu kõigis oma ilmingutes.

Vähe uimastitest

Spetsialistid määravad meestega testosterooni suurendavaid ravimeid, kui hormoonide tase on alla 10 nanomooli liitri kohta:

  1. Testosterooni süstid, mis on ette nähtud sugunäärmete kahjustamiseks. Kõrvaltoimed - vedelikupeetus ja sool organismis, tursed, suurenenud seksuaalne soov.
  2. Suukaudsed preparaadid (tabletid).
  3. Geelid
  4. Testosterooni plaaster.

Meditsiinitase, mis suurendab meessoost testosterooni taset, saab määrata ainult arst, kuna selliste ravimite pikaajaline kasutamine võib põhjustada komplikatsioonide tekkimist:

  • hormoonide tootmise pärssimine organismi poolt
  • günekomastia areng (see on patoloogia, millega piimanäärmed paisuvad);
  • Südame ja veresoonte haiguste tekke risk, eesnäärme vähk on kasvamas.

Tõestatud testosterooni tase

Meeste suurenenud testosterooni märgid:

  • kehahooldus
  • hästi arenenud lihaskond
  • suurenenud seksuaalvahekord
  • impulsiivsus, sellised mehed on väga agressiivsed,
  • peal võib ilmneda peened kohad, erinevalt kehast.


Meeste suurenenud testosterooni tagajärgedeks võib olla munandite kasvajad, viljatus. Suurenenud hormoonitaseme põhjused:

  • eesnäärme patoloogia
  • kasvajad munandites,
  • neerupealiste patoloogilised protsessid,
  • pärilikkus
  • hormoonide sisaldavate ravimite võtmine
  • liigne harjutus.
  1. Gladkova A. I. "Meeste seksuaalfunktsiooni hormonaalne regulatsioon". Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Hormoonteraapia", 2007.

Kuidas testosterooni suurendada: parimad meetodid

Väsimusest tingitud pidev tunne, voodipesu langus, kiire kaalulangus, depressioon ja piimanäärmete suurenemine meestel - need sümptomid on hoiatussignaal, mis on põhjustatud madalast testosteroonist, domineerivast meessuguhormoonist.

Meeste suurenenud testosteroon on füüsilise ja seksuaaltervise säilitamise peamine ülesanne.

Juhusliku hormooni roll

Testosteroon on tunnustatud loodusliku steroidina, mis suurendab inimese kehalist võimekust, on oluline osa meeste keha kujundamisel ning mõjutab ka meeste emotsionaalset tervist.

Androgeeni tase meeskehes sõltub vanusest ja võtab endale kõige olulisemad ülesanded igal eluperioodil:

  1. embrüo periood - hormoon määrab sündimata lapse sugu, on seotud eesnäärme ja seemnepõiekeste moodustamisega;
  2. puberteediaja (13-16 eluaastat) - selle toimel laieneb rindkere ja õlgad, suureneb lihaste mass, suurenevad neerupealiste sugurakud, karvad ilmuvad üle kogu keha, genitaalid suurenevad ja ilmneb paljunemisvõime;
  3. tähtaeg (alates 35-aastasest) - testosterooni taseme langus viib libiido vähenemiseni, vereringeelundite patoloogiast ja suurendab ka Alzheimeri tõve riski.

Soovitame lugeda artiklit selle kohta, mis testosterooni on, ja selle määra.

Madalate testosteroonide põhjused

Meditsiinis on kehtestatud norm, nimelt 11-33 nmol / l. Kõrvalekaldumine kehtestatud näitaja vähendamise suunas võib olla põhjustatud mitmetest põhjustest, millest kõige sagedamini on:

  • halvad harjumused;
  • passiivne elustiil;
  • krooniliste haiguste esinemine;
  • kaaluprobleemid;
  • stressi ja ärevuse mõjud;
  • vale ja defektne toidukorv.

Selle elemendi madala sisalduse määramisel aitab diagnoosiuuringuid läbi viia, enne kui spetsialist ütleb teile, kuidas testosterooni suurendada meestel looduslikel viisidel, või on kasulik kasutada spetsiaalseid ravimeid, et suurendada testosterooni.

Kunstlikult suurendada testosterooni

Hormooni koguse suurendamiseks kunstlikult võite kasutada ravimeid. Siiski on oluline, et kõiki neid määraks eriala, kes määrab lubatud koguse.

Narkootikumid stimuleerivad hormooni tootmise eest vastutavad neerupealised ja munandid, või asendavad selle täielikult.

Narkootikumid, mis suurendavad testosterooni ja ostavad apteekki, jagatakse vastavalt vabastamisvormile:

  • tablettide ja kapslite kujul;
  • süstes lahustatud kujul;
  • transdermaalsed plaastrid, geel ja koor.

Alljärgnev tabel sisaldab kõige populaarsemaid farmatseutilisi preparaate (tablette jne), mis suurendavad testosterooni kontsentratsiooni, samuti nende eeliseid ja negatiivseid omadusi.

Tamsiksifeen ja selle annustamisvormid on sportlaste hulgas populaarsed, kuna need suurendavad lihasmassi, mida mõned arstid peavad põhjendamatuks.

Tuleks meeles pidada, et hormoonide vähenemine üle 35-aastastel meestel umbes poolteist protsenti aastas on füsioloogia normaalne manifestatsioon, mistõttu ei ole alati vajalik suurendada selle taset sellistes radikaalsetes kehaosades.

Et kaitsta ennast testosterooni (eriti tamoksifeeni) sisaldavate ravimite ravi võimalikest negatiivsetest mõjudest, peab mees olema spetsialisti pideva järelevalve all.

Uimastitarbimisega seotud tüsistused

Tüsistused, kui võtta narkootikume, mis suurendavad meessoomi tootmist, kõige mitmekesisemad, alates nahaprobleemidest kuni selle suurenenud tasemeni.

Meeste suurenenud testosterooni tase toob kaasa järgmised ohud, mis näitavad, et ka testosterooni molekulide kõrge tase on kehale ka negatiivne:

  • turse;
  • viljatus;
  • kiilaspäisus;
  • agressiivsus;
  • juuste kasv kogu kehas;
  • võimalikud südame- ja vaskulaarsed haigused.

Farmakoloogiliste ravimite ravis komplikatsioonide sümptomite esinemine on signaal, mis takistab tamoksifeeni, selle ravimite ja teiste farmatseutiliste preparaatide võtmist.

Loomulikul teel

Testosterooni võib looduslikult suurendada, kasutades:

  • rahva abinõud;
  • tooted;
  • spordiga tegelemine;
  • toitumishäired muutuvad õigemini;
  • stressi välistamine;
  • kaalulangus;
  • une normaliseerumine.

Pange tähele, kuidas mõnda tehnikat, mis suurendavad loodusliku steroidi hulka.

Koolitus ja sport

Testosteroon on alust, mis aitab luua lihaseid. Füüsilise aktiivsuse, jõutreeningu ja erinevate lihasrühmade klasside abil saate suurendada toodetud testosterooni kogust.

Mehi soovitatakse sellistest spordialadest nagu ujumine, kergejõustik ja kaalulangus. Võite piirata erinevate füüsiliste harjutuste rakendamist kodus või jõusaalis, mida arstid soovitavad, soovitades suurendada meeste kehasõbraliku treeningu taset.

Eksperdiarvamus

Eksperdid annavad järgmisi põhilisi näpunäiteid selle kohta, kuidas treenida meestel testosterooni:

  • jõusaalide klasside kestus - kuuskümmend minutit;
  • külastuste arv - iga kolme päeva tagant;
  • töötada seljal, jalgadel, rinnal paiknevate lihastega;
  • õige kaalu valik, mis võib olla kasulik, kuid mitte kahjustada.

Treeningu näited

Hea mõju avaldab harjutused kaaluga, kus lisaks simulaatoritele kasutatakse tihti ka kaalusid, raskusi ja barbell'e.

Vastavalt ülevaatetele on meeste kõige populaarsem harjutus squastidel koos struuliga ja surverättide täitmisega.

Näide kaalutõusust istudes:

  • asetage jalad õlavöö laiusele;
  • sirgendage oma selga;
  • asetage riba trapetsikujulise kuju lihastele;
  • koorik, reie paralleelselt põranda külge;
  • tagasi algasendisse.

Tõmbeülekande näide:

  • seisa mürsku kõrval, kaugus - kümme sentimeetrit;
  • Me panime jalad õlgade tasemele;
  • kallutage ja katke riba;
  • sirgendage aeglaselt, tõsta mürsu;
  • jääda natuke "seisvasse" positsiooni;
  • laske mürsu aeglaselt alla.

Tugevusõppuste korrapärane kasutamine stimuleerib androgeeni tootmist meestel, kuid peaks olema teadlik suurte koormuste negatiivsetest mõjudest, mis võivad viia vastupidise toime.

Stressi juhtimine

Stress mitte ainult ei kahjusta vaimset ja emotsionaalset tervist, vaid tekitab ka keha suuremaid probleeme, sh hormooni hulga vähendamist.

Erinevate tegurite poolt põhjustatud stressi, ärevuse ja ärevuse mõjul tekib stresshormoon - kortisooli, mis inhibeerib testosterooni.

Et vähendada stressi ohtlikku mõju ja mitte lüüa uude, on vaja võidelda negatiivse vastu, nimelt:

  • spordisündmused, hobid;
  • väljapääs konflikti provotseerivast tsoonist;
  • muuta tuttav keskkond;
  • kasutada hinge harjutusi;
  • võta jalutuskäike värskes õhus, metsas ja sarnastes kohtades;
  • lahendada psühholoog ja psühhoterapeut.

Kaalu normaliseerumine

Paljud ülekaalulised patsiendid on sageli probleeme hormooni tekitamisega. Eksponeeriv faktor on rasvkoe toime testosterooni kahjule.

Uuringu andmetel on meestel, kelle vanus on üle kuueteistkümne aasta ja mille normaalne tase ületab normi, vähene testosterooni produktsioon, mis mõjutab nii välimust kui ka selle olemust.

Selles olukorras on väljund banaalne - võitlus ülekaaluga, kasutades sporti, dieeti, kehakaalu langetamise meetodeid jne. Terviseprobleemide vältimiseks on vajalik kogus spetsialisti juhendamisel vaid kaalu vähendamine.

Tervislik uni

Märkimisväärne osa testosterooni tootest meestel moodustab magamise aja. Puhkeprobleemid, nagu pidev une ja unetuse puudumine, ei luba hormoonil areneda, seega on üks meetmetest loomulikult selle taseme tõstmiseks uinumine normaliseerida vastavalt järgmistele reeglitele:

  • vähemalt kaheksa tundi kestev magamine;
  • une-sõbralik keskkond;
  • Hang up hiljemalt keskööl.

Muud trikid

Mis puudutab teiste meetodite tõhusust, siis näitab praktika, et järgmised tulemused annavad häid tulemusi: tehes seda, suurendate testosterooni:

  • minimaalne kokkupuude nõrkade östrogeenidega nagu bisfnool. See sisaldub plastriistades, puhastusvahendites, seepudel jms.
  • päevitades, stimuleerides D-vitamiini tootmist, mis aitab suurendada loodusliku steroidi taset;
  • vabaneda harjumustest, mis on tervisele kahjulikud ja tervislike eluviiside säilitamiseks;
  • juhtiv aktiivne intiimne elu, lihtne flirt ja vaadates filme erootilise sisuga.

Alternatiivmeditsiin

Alternatiivne meditsiin on testosterooni taseme loomulik tõus, kuna see hõlmab ainult looduslike materjalide kasutamist.

Traditsioonilised meetodid hõlmavad kõige populaarsemate toidu lisaainete ja ravimtaimede kasutamist, mille positiivne mõju on esitatud tabelis.

Kogu teave küsimuse kohta: kuidas suurendada meestel kodus testosterooni?

Meeste hormonaalne süsteem on väga keeruline mehhanism ning üldine füüsiline seisund, seksuaalne aktiivsus ja pikaealisus sõltuvad töö ühtsusest.

Hormooni testosteroon vastutab mehelikkuse, vastupidavuse, jõu ja jõu eest.

Selle ebasoodsas olukorras on aga siiski liiga palju ebamugavusi.

Meditsiinipraktikas peetakse hormooni puudust kõige sagedasemaks probleemiks, samas kui selle ülemäära on võimalik ainult hormonaalsete ravimite pikaajalise kasutamisega, mille tihti huvitavad professionaalsed kulturistid.

Testosterooni puudumist väljendavad letargia, väsimus, kehakaalu tõus ja paljud teised tunnused.

Kuidas vältida selle mehe alguse lõppemist, kuidas probleemi esialgu kindlaks teha ja mida teha, kui hormooni tase veel väheneb? Sellest, samuti kuidas testosterooni tõstmiseks meestel kodus, selgitame hiljem artiklis.

Mis see on?

Testosteroon mängib tohutult olulist rolli organismis. Loomulikult koordineerib ta esmalt seksisüsteemi tööd. Kuid mitte ainult normaalse aktiivse seksuaalelu tagamist iseloomustab see ensüüm koos selle põhieesmärgiga organismis, vaid täidab mitmeid muid samavõrd olulisi ülesandeid, nimelt:

  • normaliseerib ainevahetust, takistab liigse rasvade moodustumist.

Testosteroon täidab rasvapõleti funktsiooni: veres siseneb, see muudab komplekssed süsivesikud ja rasvad kasulikuks energiaks.

Seega lõunasööki söönud rasvhamburger ei kanna kõhule maos, vaid muutub jõuks.

Sel põhjusel võtavad professionaalsed sportlased tõsiste võistluste jaoks parema füüsilise kujunduse saamiseks selle hormooniga seotud ravimid, mis aitab eemaldada rasvade massi ja saavutada lihasmassi, mis on nii väärtuslik meestele.

  • Metaboolsete protsesside koordinaatoriks on ensüüm vastutav ka harmooniliselt volditud, julgea näo ja bicepsi ja tricepsi moodustamise eest.

    Kuidas hormooni puudus ilmneb? Seda võib näha lõtvas maos, nahas, segamini kõnnimas, tuimast pilku.

    Muidugi võib see olla inimese nõrkuse, treeningu puudumise märk, kuid kõik kehas on omavahel ühendatud ja pole kahtlust, et selline inimene kannatab testosterooni madalast tasemest, mis tuleb kiiresti tõsta enne, kui see muutub tõsiseks probleemiks.

    Hormonaalses süsteemis on naljad halvad, me ei tohiks seda unustada.

  • Naha tihedus, kuju - see sisaldub ka ensüümi tööülesannete loetelus.
  • Testosteroon kontrollib vananemisprotsessi.

    Normaalne tase võimaldab organismil vältida keskkonna negatiivseid mõjusid - stress, viirused, kehv ökoloogia ja sellest tulenevalt tervislik noorte välimus kestab palju kauem.

  • Alamhormooni taseme märgid

    Probleemi saab tuvastada järgmiste sümptomitega:

    1. Esiteks vähendatakse seksuaalset aktiivsust ja soovi.

    Keegi põhjendab seda tegurit väsimusest, une puudumisest.

    Kuid tõsiasi, et kui probleem püsib 5-7 päeva, tähendab see, et tuleb võtta kiireloomulisi meetmeid, muidu hiljem, kui sisemine ebaõnnestumine läheb kaugemale esialgsest etapist, on olukorra parandamine palju raskem..

  • Abdominaalsus.

    See on üks peamistest taseme vähendamise tunnustest, kuna veres madalamal tasemel ei ole rasva blokaatorit veres, mis lagundab seda väikseimateks komponentideks, muutes selle energiaks.

  • Depressioon on samuti lisatud vähendatud testosterooni nähtude nimekirja - see on ka vastutav närvisüsteemi toimimise eest, kontrollides aju aktiivsust.

    Selle defitsiit viib aju kadumiseni, mida haiguse varases staadiumis avaldavad depressiivsed seisundid. Nii annab keha märku "SOS", abitaotlus.

  • Nii terava kehakaalu tõus kui selle seletamatu vähenemine on haiguse tunnuseks.
  • Sperma moodustumise probleemid on üks madalama testosterooni taseme peamistest sümptomitest.
  • Probleemi põhjused ja kuidas võidelda kodus

    Hormooni vähenemine on mitu põhjust, millest igaüks võib mõnel määral mõjutada inimese hormooni. Loetleme kõige levinumad, kõige ohtlikumad põhjused.

    Stress

    Pikaajaline stress on üks paljudest haigustest, sealhulgas hormonaalsetest häiretest, peamine põhjus. Stress aeglustab aju, põhjustades suurte koguste adrenaliini ja kortisooli väljutamist.

    Kui see juhtub lühikese elueaga, siis võimaldab nende kahe ensüümi kombinatsioon organismil luua kaitsev kilp negatiivse välismõju vastu. Keha võtab hoiatuse, et kohtuda ohuga.

    Kuid kui adrenaliini ja kortisooli tungimine kestab kauem kui 24 tundi ja seda korratakse sagedusega, mis on suurem kui kaks korda kuus, tekib täieliku sisemise tasakaalu puudumine.

    Sellise hävitava kaosena tekib kõigepealt testosteroon, mis ei talu nendes ensüümide rünnakuid, mis on selle vastu vaenulikud ja vähendavad selle aktiivsust.

    Seepärast on terviseprobleemide vältimiseks kõigepealt vaja tagada lõdvestunud, mõõdetav elu, kuritarvituste, räppide, hirmude ja depressioonideta kuritarvitamine.

    Halvad harjumused

    Alkoholi ja tubakatoodete liigne entusiasm põhjustab ka hormonaalsete tasemete paljusid probleeme. Alkohol, eriti suurtes kogustes, on teatud keha jaoks dünaamit.

    Alkohoolsete jookide sagedane tarbimine toob kaasa tervislike rakkude surma, aju lõpliku väljasuremise, reproduktiivsüsteemi, seedetrakti hävimise, südame lihase... ja see ei lõpe negatiivsete ilmingute loendi.

    Alatoitumus

    Inimeste toitumises on rasvane ja kõrge kalorsusega toit hormoonitaseme kiire languse.

    Olukorra parandamiseks peate oma dieeti täielikult üle vaatama, sisaldama järgmist:

    • köögiviljad, puuviljad;
    • rohelised;
    • liha (veiseliha või kana, kuid mitte sealiha) keedetud või hautatud, kuid praetud;
    • Piim ja piimhappe tooted;
    • pähklid, kuivatatud puuviljad;
    • ürtid, ravimtaimed, mis on rikkad kõige väärtuslikumate ensüümide, aminohapete poolest.

    Ebaregulaarne seksuaalelu

    Regulaarse seksuaalelu puudumine on üks tõsisemaid põhjuseid, mis mõjutavad kogu inimese keha tööd, sealhulgas elutähtsate hormoonide tootmist.

    Kuid samal ajal tuleb rõhutada, et liiga aktiivne seksuaalel viib ka libiido ja testosterooni tootmise vähenemine.

    Seepärast tuleb märkida kuldse keskmise reegel, kõikides asjades mõõdukus.

    Füüsilise tegevuse puudumine

    Liikumine on elu. See tarkus oli teada vanadele inimestele.

    Täna, kui meie tööpäevi peetakse istuvas asendis arvutite, autosisendite, õhtuti ja nädalavahetustel, on passiivne väsimus televisiooni ees ja taas arvuti ees, kuid virtuaalmängudega, on erinevate haiguste hirmutav suurenemine, mille peamine põhjus on just passiivne elustiil.

    Mehe jaoks on füüsilise tegevuse puudumine hävitav tegur, mis hävitab hormoonid. Seepärast tuleb testosterooni taseme normaliseerimiseks lisada oma päevase raviskeemi.

    Südame harjutusi (jooksmine, skippimine, ujumine, jalgrattasõit, tempo-kõndimine) tuleks vahelduda võimsusega (barbell, hantlid, tõmblukud, push-up, pressi töö) ja venitada.

    Ainult nende kolme elemendi kombinatsioonis ei ole füüsiline aktiivsus mitte ainult hormonaalse süsteemi kontroller, vaid ka suurepärane võimalus luua ideaalne keha, samuti hoida end ärkvel.

    Hormooni suurendamiseks on kaks peamist meetodit:

    • füüsiline koormus, terapeutiline toitumine ja ženšennist või eleutherokokist põhinevate taimsete teede kasutamine;
    • ravimid, mis on ette nähtud keerulisematel juhtudel (mitte algetapis).

    Narkootikumid, mis suurendavad hormooni

    Praeguseks on hormonaalsete tasemete normaliseerimiseks ette nähtud suur hulk ravimeid.

    See on üks levinumaid ja populaarsemaid ravimeid. Selle eeliseks on kiire toime, pikaajaline mõju ja suhteliselt madal hind.

    Kuid koos eelistega on ravimil ka puudusi - see on ensüümi taseme järsk langus, millega võivad kaasneda mitmed kõrvaltoimed. Seetõttu tuleb enne manustamiskava alustamist uurida kõiki kõrvaltoimeid, selle ravimi vastunäidustusi ning konsulteerida arstiga.

  • Sustanon. Positiivset toimet ei täheldata kohe, vaid teisel päeval pärast esimest kasutamist (süstimist).

    See on ravimi suur eelis, sest selle vastuvõtmine ei põhjusta organismis stressi, vaid reorganiseerib selle tööd järk-järgult, kahjustamata.

  • Andriol.

    Positiivne on see, et erinevalt enamikust kaasaegsetest ravimitest ei lase Andriool metabolismi maksa, mis tähendab, et tema komponentide lahutamine ei kahjusta sapipõi ja maksa.

    Aga negatiivne külg on see, et see võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Lisaks on süstid valulikud.

  • Nüüd teate kogu teadmisi testosterooni, selle tähtsuse kohta meessoost kehas, languse põhjuste, sümptomite ja selle suurendamise kohta. Vaadake oma tervist, võtke õigeaegselt meetmeid ja laske uuel päeval tuua teile palju häid sündmusi ja elu rõõmu! Nüüd teate, kuidas kiiresti suurendada selle hormooni taset.

    Kuidas testosterooni tõsta

    Suure vabastuse peamine meessuguhormoon - testosteroon. Ps Palju informatsiooni aluseks on teaduslikud andmed (katsed ja uuringud).

    Ma ütlen teile, milline on testosteroon, milline on selle roll, miks see on väga tähtis, milline on selle norm jne; ja asjadest, mis tõstavad loomulikku testosterooni tootmist.

    Mis on testosteroon (lühidalt)?

    Testosteroon (test) on peamine meessuguhormoon.

    See on olemas mitte ainult meestel, vaid ka naistel, sest ilma et tervislik seksuaalne areng on võimatu. Erinevus (meeste ja naiste vahel) testosterooni koguses.

    Meestel on naistel 17 korda rohkem (m - 10-40 nmol / l, W - 0,7-3 nmol / l).

    Testosteroon on väga oluline hormoon, mida ma isiklikult soovitan regulaarselt jälgida. Meeste testosterooni tulemused on normaalsed - 10-40 nmol / l.

    P.s. On väga oluline jälgida katse normi kehas ja mitte lasta tal langeda.

    Testosteroon mängib väga olulist rolli kogu organismi normaalses toimimises.

    Sellepärast ma soovitaksin (igale meesle) jälgida teda regulaarselt. Eriti need, kellel on haigusi, mis võivad mõjutada ja vähendada testi taset, näiteks:

    • Rasvumine (ülekaaluline)
    • Kopsuhaigus, samuti bronhiaalastma
    • Hüpertensioon
    • Prostatiit
    • Südamehaigus (isheemia)
    • Ateroskleroos
    • Diabeet
    • Maksatsirroos
    • Krooniline alkoholism

    Meditsiinis nimetatakse hormooni testosterooni vähenemist hüpogonadismiks.

    Lisaks haigustele on põhjustel, miks meestel on madal testosteroon:

    • Passiivne passiivne elustiil
    • Liigne stress
    • Ebatervislik toit / halvad harjumused (alkohol, gaseeritud joogid, nikotiini (sigaretid) jms) kahjulike toodete (suhkur, soja, kofeiini, sool, toidu kõrge kolesteroolitase, lihtsaid süsivesikuid ja palju muud), vähene vitamiinide ja mineraalainete ja palju rohkem...
    • Mõnede ravimite kõrvaltoimed
    • Isegi vanus, meestel pärast 30 aastat, on selle hormooni langus 1-2%.
    • Tervisliku une välimus

    Sümptomid, mille puhul saate määrata madalat testosterooni (ilma katsetamiseta):

    • C * xual probleemid (madal seksuaalne soov), vähenenud libiido, vähenenud potentsiaal
    • Emotsionaalsed muutused (depressioon, meeleolu kõikumine jne)
    • Füüsilised muutused (lihasmassi kadu, kehakaalu tõus, tugevus kadu)
    • Väsimus, letargia jne
    • Juukse puudus (või nende ebapiisav arv, kehv kasv) rinnal, näol (habe)
    • Günekomastia ilma põhjuseta (rinnanäärme kasvu)
    • Une häired

    Madala testosterooni korral inimese kehas on tagajärjed järgmisel kujul:

    • Ärevus (sagedased meeleolu kõikumine), depressioon, elu puudumine
    • Madal (halb) s * ksual atraktsioon (libido) / häired (ja väga tõsised)
    • Keeruline (madal) lihaste / luude areng (kasvu), tugevuse langus (üldiselt madalam on testosterooni tase - seda meest on nõrgem);
    • Kõik meessugu suguelundite puudulikud arengud: munad, chl * on, eesnäärmevähk.
    • Sekundaarsete seksuaalomaduste mittetäielik arendamine: nõrk juuste kasv keha, näo, närvilahvuse piirkonnas;
    • Mitte kõrgekvaliteediline (madal) tootmine sp * rmy
    • Häiritud uni
    • Häire, unustamatus.

    Üldiselt näitab meestel veres testosterooni kiirust (või selle suurenenud arvu). Mida rohkem katset inimese kehas = seda rohkem on mees munadega.

    Sellepärast on oluline järgida katse normi keha ja midagi, et seda suurendada.

    Isiklikult olen selle kella - väga aktiivne, sest ma tean väga hästi, kuidas see hormoon on oluline igapäevaelu mehed, see on mees, kes tahab nautida elu, kes tahab naised, naised, * CSA (sh suhted, ilma * KSA. = kõik on võimatu) domineerima, domineerima, tundma end hästi, tugevat, võimas, kindel, liikuma edasi, saavutama võitu, edu, saavutusi jne. jne

    Üldiselt järgin oma tervist ja ma soovitaksin kõigile sama.

    Looduslikus valikus on kõige sobivam võit.

    Iga kord, kui ma näen inimest, kes tarbib alkoholi, sigarette, rämpstoitu, narkootikume jne. = Ma mõistan kohe kõike seda inimest.

    Enamik inimesi = ei jälgi nende tervist, keha, keha kestust.

    Ja midagi ei kesta igavesti. Ära jäta ennast = ei õnnestu. On probleeme. Loodusliku valiku kaotamine. Joonista järeldused.

    Normaalse või kõrgendatud testosterooni märgid meestel

    Ma ütlen teile, kuidas ma end ise määratlen (umbes märkide kohta) (need sobivad kõigile):

    • Tunne hea
    • Hea, on tugevus, energiline, vastupidav
    • Hea seksuaalne atraktiivsus, tõmbab s * xu, mulle meeldib, hea püstitus, see on väärt)) Üldiselt ei ole selles osas probleeme (peamine on see, et partner oleks hea)
    • Kehakaalu ei ole ülekaalulised, keskmised või madalad
    • Lihased, ma regulaarselt rongi arendan, pole lihasmassi ja -jõu kaotust (mul on hästi koordineeritud füüsiline, inimene, kes ei kasuta anaboolseid steroide, minu vanus ja geneetilised andmed)
    • Agressiivsus, võimsus, praegu aeg-ajalt, samuti... on liiga tugev pehmuse ja tervikuna, nagu naine käitumise mees ei tohiks olla - me peame aktiivselt osalema isikliku kasvu, siseolekut, pumbata mees).
    • Keha juuksed kasvavad hästi, suguorganite alla jäävad põõsad, ka käsivarre näole ja rinnale (erineval viisil sõltub see ka põhiseadusest), üldiselt ei ole selles osas probleeme.

    Noh, lühidalt, sellised tegurid - nad tunnevad, et kõik on korras ja testi tase on normaalne.

    Kuid isiklikult mulle ei huvita, läbides testid aeg-ajalt =, et seda kindel olla.

    Lisaks sellele I:

    • Hea korrapäraselt regulaarselt süüa pidevalt.
    • Mul on pidevalt kvaliteetne 8-tunnine magamine.
    • Vältige ülemäärast stressi pidevalt.
    • Mul ei ole halbu harjumusi (ma ei joo alkoholi üldse, ei suitseta jne)
    • Korrapärased füüsilised harjutused (harjutan jõusaalis) pidevalt.
    • Tegevus üldiselt, värske õhk, jalutuskäigud, päike pidevalt.
    • jne

    Testosterooni funktsioonid kehas

    Testosteroon meestel kehas täidab järgmisi funktsioone:

    • Testosterooni mõju all toimuvad kõik meessugu suguelundid: munad, eesnäärme liikmed;
    • Tänu testosteroonile ilmuvad puberteedieelsed sekundaarsed seksuaalomadused: juuste kasvu suurenemine kehas, näol, kõhupiirkonnas;
    • Testosteroon osaleb valkude (valkude) moodustumises kudedes, mis on lihaste ehitusmaterjal: seda kõrgem on testosterooni tase (seda tugevam (parem) on mees);
    • Testosteroon jaotab korralikult rasva organismis, takistades selle kõhuõõnes kogunemist;
    • Tänu testosteroonile on meesil tema häälega nii madal tembre;
    • Testosteroonil on aktiivne toime ja see tekitab naistele seksuaalset soovi;
    • Testosteroon tagab normaalse täieliku erektsiooni.
    • Testosteroon annab täieliku sp-rmy tootmise

    Üldiselt teeb testosteroon palju asju, mida üldiselt pean mõistma: testosteroon muudab mehe mehe. Väikese arvu vega korral on väga tõsised probleemid.

    Nii et nüüd, lisaks kõike, mida ma juba ütlesin, ütlen teile, kuidas suurendada testosterooni taset kehas.

    Kuidas suurendada testosterooni looduslikel viisidel...

    Mehed kipuvad testosterooni taset suurendama mitmel põhjusel:

    • Füüsiliste omaduste parandamine (lihaste kasv, lihaste tugevuse areng, vastupidavus ja teised)
    • Suurenenud libiido, hea püstitus, seksuaalne soov, intiimse elu kvaliteedi parandamine
    • Tüdrukute atraktiivsuse kasv (kuna kõrge testosteroon = kõik on erinev)
    • Sotsiaalne domineerimine
    • Parandada tervist ja elukvaliteeti

    Nii aitab teil loodusliku testosterooni tootmise suurendamine aidata teil:

    • Korralik terve kvaliteetne regulaarne toitlustamine
    • Kahjulike toiduainete kõrvaldamine pidevalt
    • Vitamiinid ja mineraalained pidevalt
    • Halbade harjumuste välistamine alaliselt
    • Õige kehaline jõud pidevalt.
    • Kaalu normaliseerimine, kehakaalu%
    • Kvaliteetne tervislik uni pidevalt
    • Eesmärgid, võitlused, edu, saavutused pidevalt
    • Tüdrukud, c * ks (seksuaalelu) pidevalt
    • Püsiva stressi puudumine pidevalt.
    • Tegevus, värske õhk, täis päike

    Kõik see suurendab teie looduslikku testosterooni tootmist veres.

    Enamik inimesi = kahjuks otsivad alati mingit ime-pilli, tööriista, täienda jms, mis ei toimi üldse või töötab väga halvasti või annab lühiajalise efekti.

    Ma ütlen nüüd, asjadest, mida absoluutne enamus inimestel alahinnatakse ja asjata, sest kõik need on looduslikud tegurid, mis oluliselt mõjutavad testosterooni tootmist teie kehas.

    Korralik terve kvaliteetne regulaarne toitlustamine

    Me oleme, mida me sööme. Just seda ütleb.

    Kuna hormoonide tootmine on keeruline protsess, mis hõlmab paljude elundite ja süsteemide kooskõlastatud tööd, on selle alustamiseks vaja anda kehale kõik vajalikud ained:

    • Lihaseks valmistamise materjal on (valk, valgud)
    • ENERGIA selle töötamiseks ja ehitamiseks (süsivesikud)
    • MATERJAL hormoonide (rasvad) valmistamiseks
    • Puu- ja köögiviljad (vitamiinid ja mineraalid)
    • Vesi (elu ilma veeta pole võimatu, nagu lihase kasvu).

    Absoluutne enamus inimesi = ei söö otse. Kõik need kiirtoidud, praetud, rasvased, magusad jne jne suupisteteta kuklid, kuklid, pasties, šašarma, hamburgerid, vorstid, vorstid jne.

    Kuidas seda sind süüa? Kas saab täieliku hormoonide tootmise?

    Vastus on selge, et igal viisil. Nii et hoolitsed oma dieedi eest, see on see, mida vajate:

    • Komplekssed süsivesikud (riis, tatar, kaerahelbed, kõva nisu pasta);
    • Valgud (kala, liha, munad, kodujuust, piim, keefir, mereannid jne)
    • Rasvad (mutritega (pekani-, makadaamiapähklite mandlid, pistaatsiapähklid filbertpähklid), looduslik mutri pastad, oomega-3, oomega-6, omega-9, kalamaksaõli, päevalilleõli, sojaõli, maisiõli, saflooriõli, pähkel, rapsiõli, linaõli )
    • Tavaline lihtne gaseerimata vesi (vee puudus - dehüdratsioon on võimalik, mille jooksul on võimatu tunda energilist ja aktiivset, nii et vesi peaks alati olema käepärast, veel: "Kui palju vett pead päevas juua").

    Lisateavet minu artiklis sisalduvast artiklist: "Tervisliku toitumise püramiid".

    Täiendavad artiklid, mis võivad teile huvi pakkuda:

    Kui on palju probleeme süsivesikute ja valkudega (valk), siis on rasvu. Ja seal on tõsine probleem, sest nimelt erilist tähelepanu tuleks pöörata täpselt rasvadele, sest need on need, mis on hormoonide (sh testosterooni) valmistamiseks kasutatav materjal. Kas sa saad aru?

    Rasvad on kolesterooli allikad, mis on testosterooni molekuli aluseks. Seetõttu peavad mehed tasakaalustama toitumise nii, et rasvade puudus ei oleks.

    Madala rasvasisaldusega dieedid inhibeerivad testosterooni. Inimestel, kelle toidus oli rasvade eest 10-15% kaloreid, oli kriitiliselt madal testosterooni tase ja maksimaalsed näitajate väärtused olid 40-45%. Üldiselt soovitan süüa vähemalt 20% rasva igapäevasest kogusest kcal.

    See on küllaltki piisav, et tagada rasvade olulised protsessid, loomulike anaboolsete hormoonide (sh testosterooni) tootmine.

    Noh, näiteks: kui teie päevaintress on 1500 kalorit, siis (1500 x 20%) = 300 kalorit; kus: 1500 on teie päevane kalorit ja vähemalt 20% on päevane rasvasisaldus.

    Teiselt poolt võime öelda, et tüdrukud vajavad 3 grammi rasva. kg kehamassi kohta.

    Näiteks kui kaalute 40 kg, siis vajate 40x3 = 120 gr. rasva päevas / minimaalselt.

    Pidage meeles, et see summa peaks pärinema ainult KASULIKEST (UNSATURATED) FATSIST.

    Küllastumata rasvu leidub sellistes toiduainetes nagu kala, mereannid, tofu, sojaoad, nisuidud, lehtköögiviljad (tumeroheline), pähklid (pekanipähklid, makadamia, mandlid, pistaatsiapähklid, sarapuupähklid), looduslik pähklipasta, oomega-3, omega-6, omega-9, kalaõli, päevalill, sojauba, mais, safloor, kreeka pähkel, rapsiseeme, linaseemneõli.

    Mis puudutab valku (valku) ja süsivesikuid ning tarbimise suhet, siis ideaalne dieedium testosterooni maksimeerimiseks on toit, mis katab 35-45% rasva kalorit (ma soovitan vähemalt 20% ja mitte rohkem kui 30) suhteliselt väikest valku ( 1,6-2 g kilogrammi kehakaalu kohta) ja suurtes kogustes regulaarseid süsivesikuid (4-6 g kehakaalu kilogrammi kohta).

    Toidulisandid, mis suurendavad testosterooni taset:

    • Puuviljad: aprikoosid, mango, papaia, apelsinid, virsikud, pirnid, ananassid.
    • Maitseained: küüslauk, sibul, kollajuur, punane pipar, karri.
    • Köögiviljad: tomatid, spargelkapsas, Hiina ja Rootsis kapsas, seller, avokaado, kollane pipar, baklazaan, kõrvitsaseemned.
    • Rohelised: sibul, spinat, cilantro, petersell, ramson.
    • Marjad: kirss, vaarikas, maasikas, mustika, sõstar, arbuus, granaatõun, ploom ja ploom.
    • Mereannid: anšoovised, ahvenad, krabid, forell, hiidlest, heeringas, lõhe, sardiinid, krevetid.
    • Oliiviõli ja seesamiõli.

    Kahjulike toiduainete kõrvaldamine pidevalt

    Väldi suhkrut, soola, suhkrut, praetud, rasvaseid, kõiki lihtsaid süsivesikuid jms.

    Kõik need ained ei sisalda midagi kasulikku ja seetõttu pole mõtet neid kasutada.

    Peate laadima ennast ainult sellesse, mis sulle, teie tervisele kasu toob.

    Vitamiinid ja mineraalained pidevalt

    Mineraalid:

    Peamiseks mineraaliks, mis on vajalik testosterooni sünteesiks, on tsink.

    Seetõttu tuleb kõigepealt hoolitseda selle eest, et toidul või toidulisandil oleks piisav kogus.

    Tsink on leidud mereannid (austrid, kalmaarid, krabid), kalad (anšoovised, karpkala, heeringas), pähklid (pähklid, mandlid, maapähklid, pistaatsiapähklid), kõrvits ja päevalilleseemned.

    Teised olulised mineraalid, mis parandavad testosterooni efektiivsust, on kaltsium, seleen ja magneesium;

    Vitamiinid:

    Keha täieliku tervise jaoks vajab kõiki vitamiine, kuid eriline roll testosterooni taseme tõstmisel mängib:

    • C-vitamiin on antioksüdant, mis inhibeerib kortisooli tootmist;
    • E-vitamiin on antioksüdant, mis aitab insuliinil toime tulla suure suhkruga;
    • D-vitamiin - aitab kaltsiumi imendumist, muudab östrogeeni oma nõrgemateks vormideks;
    • oomega-3 ja omega-6 - asendamata happed on testosterooni biosünteesiraja lahutamatu osa;
    • B-vitamiinid - osalen tuhandetes biokeemilistes reaktsioonides, suurendades suguhormoonide sünteesi.

    Halbade harjumuste välistamine alaliselt

    Alkohol, narkootikumid, sigaretid jms puhastage korduvalt.

    Inimese kehas sisalduv alkohol põhjustab testosterooni muundamist östrogeeniks.

    Kas mäletate östrogeeni kohta öeldut? Mida rohkem see tähendab - seda vähem on testosterooni.

    Lisaks põhjustab igasugune alkohoolne jook kogu kehale süsteemset kahjustamist, mis ei saa halvendada hormoonide tootmist. Järeldused teevad seda ise.

    Nikotiin mõjutab negatiivselt ka kõiki kehasüsteeme, nii et mulle pole isiklikult üllatav, et see prügi mõjutab negatiivselt ka hormonaalse tausta seisundit.

    Kui suitsetamine toimub, on toksiinide tase tõsine suurenemine organismis, mis takistab hormonaalse gonatropiini tootmist. Gonatropiin on nende jaoks, kes ei tea, on kõige olulisem aine, mis osaleb testosterooni sünteesis.

    Lisaks sellele aitab nikotiin ja muud mürgised ained vähendada ainevahetust ja viia paljud elemendid hävitada, mille tõttu paljudes hormoonides, sealhulgas testosteroon, toodetakse organismis aeglustuma. Jälgi järeldusi..

    Testosterooni tootmisel on oluline roll ja neerupealiste koore, mis kannatab suuresti mürgiste ainete sisenemisest organismi koos sigaretisuitsuga.

    Mürgised neerupealised ei suuda toota piisavalt testosterooni ja teisi suguhormoone. Selle tulemusena on suitsetajates vere uuringus testosterooni tugev langus.

    Praktiline füüsiline koormus suurendab pidevalt testi koguni 40%

    Testosterooni toodetakse vastuseks füüsilisele koormusele (võimsus).

    Katsed viidi läbi, Jumal õnnistas mälu võtnud 20 üliõpilast ja mõõdeti enne treenimist testi ja hormooni kortisooli taset. Pärast - õpilased läksid koolitama (võimsus koormus). Pärast võimsuskoormust mõõdeti neid jälle - tainas ja kortisool. Mis juhtus

    Selle tulemusena oli kortisooli tase igal tudengil pärast treeningut kõrge (see on loomulik), sest koolitus on stress (eriti inimestele, kes pole kunagi varem koolitanud) ja vastupidi, testosterooni tase oli langetatud. Miks nii? Kortisooli puhul - selgitasin, kõik on selge.

    Kortisooli toodetakse igas stressirohulis / äärmuslikus olukorras ja koolitus on täpselt sama, nii et kõik on üsna loogiline ja eeldatav.

    Ja miks testosteroon langetas?

    Sest koolituses, kui me koolitame, teeme füüsilisi harjutusi (tugevus), meie lihased, nagu oleks, absorbeeriks testosterooni verest ülemäärastel kogustel.

    See on vajalik selleks, et oleks võimalik lihaseid taastada ja kasvatada.

    Sellepärast kohe pärast jõutreenimist - testosterooni tase on alati alahinnatud. Sel ajal ei soovita ma minna s * -ni ks-ga)) on parem oodata, muide, hommikul - parim.

    Ja kõik, sest ta (testosteroon) "vasakule" liigse koguse lihaste ja selle vähem veres.

    Ok, kuidas koolitus mõjutab testide suurendamist?

    See katse õpilastega jätkus. Poisid koolitasid - terve kuu. 3 korda nädalas, tehes füüsilisi harjutusi - hästi, põhimõtteliselt pole midagi erilist.

    Kuu aega hiljem võtsid nad uuesti testi ja kortisooli taseme enne ja pärast treeningut.

    Tulemused: pärast kuut treeningut suurenes meeste testosterooni kogus 40%. Ja kortisooli tase pärast treeningut - oluliselt vähenenud (kuna keha on kohandunud stressiga). Ja kohe pärast treeningut - nagu kuu aega tagasi - testosteroon oli veel alla.

    Aga pärast koolitust, mõne aja pärast - see on taastatud, ainult juba ABM STOCK.

    Sellepärast suurendavad regulaarsed treeningud veres testosterooni taset.

    Nagu katsed on näidanud, suureneb see 40% võrra võrreldes inimestega, kes ei rongi.

    Järeldused teevad seda ise. Personaalselt rongis regulaarselt ja juba aastaid.

    Aga mis siin on tähtis? Mida peaks koolitama, et saada testosterooni nii palju kui 40%?

    Võimaldades jõusaali võite teha palju asju. Jooksma. Jõgevahetus on palju suundi. Mis spetsiifiliselt suurendab testosteroni taset veres, küsite =)

    Konkreetselt parandab koolituskava - mille alla tunnete DISCOMFORTi!

    Hüpofüüsi abil antakse juhised ebamugavustunde (stressi) tekitamiseks, et saavutada testosteroon.

    Sellepärast peate õigesti treenima. Harjutuste läbiviimisel peaks olema liikumisprotsess, lihaste katkemine, see peab olema raske, seal peab olema stress, põletustunne, ebamugavustunne, valu.

    Kui te koolitate kergesti, pidevalt, ilma valu, üle, põletust, lihaste katkemist, koormuse progressiooni = te ei tooda testosterooni = tulemusena = lihaseid ja ei kasva. Kas sa saad aru? Kõik on omavahel ühendatud. Koolitus peaks olema õige.

    Muidu = võite jõusaali minna = aga testosteroon ei suurene.

    Tavaliselt ei räägi nad sellest. Minge jõusaalisse = teil on vaja füüsilist koormust = test suureneb. Jah. Saab olema Kuni teatud aja jooksul see saab olema. Kuid iga treeningu korral kohandub keha ja see ongi.

    Kui koormust ei õnnestu ületada, liikuda edasi, keelduda, põletada, valu jne = Katset ei õnnestunud välja töötada. Sellistes väikestes mõttes on nõuandeid tavalistelt inimestelt ja inimestelt, kes tunnevad oma äri - esimene lihtsalt telepaliigub oma keelega, midagi tõelist ja teadmatut ei saa, teine ​​- nad teavad kogu tõde kaanest.

    Seepärast tehke järeldused ja hakake korralikult koolitama. Sellega aitaks mind teie koolituskursus, mis loodi spetsiaalselt naturalside jaoks (põhineb teaduslikel andmetel):

    Selle raamatuga = saate veres veres testosterooni suurendada kuni 40%.

    Hüpofüüsi abil antakse katse tegemise nõue = toodetakse testosterooni = lihased kasvavad. Nii juhtub see nii. Ma ütlen teile kogu sündmuste ahelat. Sa näed ja otsustavad ennast...

    Harjutus ei ole õige, kuna absoluutne enamus teeb või teeb kõike vastavalt mõistusele õigesti.

    Kaalu normaliseerimine, kehakaalu%

    Pidage meeles, et rohkem keharasva kehakaalu% on, seda vähem toodetakse testosterooni.

    See on juba ammu tõestatud, kuna meeste füsioloogia.

    Fakt on see, et ülekaaluliste rasvadega on naiste ja meeste hormoonide tasakaalustamatus, see tähendab, et tekib rohkem östrogeeni (naissoost suguhormoon) ja vähem testosterooni (peamine meessuguhormoon). Kas sa saad aru?

    Nii et vaadake oma keha rasvasisaldust. Teie kaalule. Kindlasti!

    Mida kõrgem on östrogeeni tase organismis, seda vähem on testosteroon.

    Siin on rasvasisaldus, mida peate püüdlema (normid):

    • MEN = 10-15% rasva
    • NAISED = 15-20-25% rasva

    Kui teie keha rasvaprotsent on (ja jääb) ettenähtud piirides, toimib teie keha, hormonaalne süsteem ja ainevahetus tervikuna ilma takistusteta.

    Lihtsamalt öeldes, nende% teie keha koel, keha, tervis on ohutu.

    Et aidata teil kaalust alla võtta ja eemaldada lihaskaalu (rasv), saate oma koolitusmaterjali:

    Kvaliteetne tervislik uni pidevalt

    Tervislik 8-öö-uni on vajalik keha nõuetekohaseks toimimiseks (keha täielikuks toimimiseks), mitte ainult testosterooni tootmiseks.

    Igaüks teab, et peate magama minimaalselt 8 tundi, nii et siin ma pole pikk la-la-kat.

    Soovitan treenida ennast samaaegselt magama minema. Soovitav on kella 21.00-22.00. Ärka üles ärge koidul või pärast koitu. See harjumus aitab aja jooksul kiiremini magama minna ja selle tulemusena on parem magada, ja see aeg sobib homo sapiensile paremini, sest meie keha muutub arenguga nii teravamaks. See on tõesti vajalik (vajalik).

    Ma ei räägi kõike, mis on magada, kasu on vaid miljon.

    Meie teema, testosterooni puhul tegi me katsed ja uuringud, milles me tõestasid, et uni mõjutab tugevasti testosterooni taset, nimelt kaks korda. Kaks korda.

    Nad võtsid kaks inimest sama vanuses, üks magas rohkem kui teine ​​= ja esimene tootnud kaks korda rohkem testosterooni. Kaks korda rohkem kui vähem maganud inimene.

    JÄRELDUS: uni on võimas tegur, mida tuleb pidevalt kasutada.

    Eesmärgid, võitlused, edu, saavutused pidevalt

    Iga realiseeritud eesmärk = võit = isegi kui väike = elu edukus (mis tahes valdkonnas) = ​​alati suurendab testosterooni taset veres (inimkehas).

    Need ei ole ainult sõnad - need on teaduslikud andmed. Tehti eksperimente, kus võeti 2 jalgpallimeeskonda. Ma võttis testi taseme enne ja pärast mängu. Guess - kes oli uuendatud ja kes oli alahinnatud? See on õige - võitnud poisid - oli palju kõrgem test kui enne mängu.

    Kaotanud olid madalam proovitase kui enne mängu, sest nad kaotasid.

    See on lihtsalt näide. Iga edu, võit = suurendab testi taset kehas.

    • Tekkis, et kohtuda noor daam = võttis tema number = edu = suurenenud test.
    • Läks seanss = kõik ok = suurenenud test.
    • Rakendatud eesmärk = parandatud test.
    • Eesmärgi saavutamine = suurenenud test.
    • Ma raputasin seal rihvel, mida ma varem polnud, aga ma tahtsin = test tõusis.
    • Ostis auto (realiseeritud eesmärk) = suurenenud test.
    • Ta vallutas tüdruku s * blaznil girl = rose test.

    Lühidalt võib näiteid viidata lõpmatusse, edule, võitlusele = testide suurenemisele = tunnete ennast paremini, kõik on hästi, kõik on lahe, nii et saavutada edu, seada eesmärgid, võita.

    Mitte lihtne on testosteroon nimetatakse võitjate hormooniks. Ole võitja!

    Tüdrukud ja s * ks pidevalt

    Veel s * ksa - rohkem tainas. Veel tainast - rohkem s * ksa. Veel * ksa... hästi, sa mõistad.

    Regulaarne kvaliteet s * kc = on väga hea ennetus paljudest haigustest.

    See kehtib nii meeste kui ka naiste kohta. C * kc on meile kõigile vajalik. Korrapäraselt!

    Kui sa vallutage tüdrukut = sa sellega tegeleksid koos * ksom = test tõuseb, tunned paremaks, hästi, lahe, mate - hästi, sa, ma arvan, mõistan ja tunne seda tunnet.

    Kui suhetes regulaarselt partneriga (tüdruk) = sama = = mõju on sama.

    Isegi lihtne suhtlemine naissoost suurendab ka hormoonide taset. Seetõttu pidage meeles.

    P.s. kui sa loed mu blogi = sa tead, et ma soovitan suhelda ja suhelda ainult korralike tüdrukute / naistega, sest ainult nad saavad meile (meestele) soovitud tulemuse anda.

    Püsiva stressi puudumine pidevalt.

    Fakt on see, et stressis tekib aktiivselt kortisool, ma olen juba sellest rääkinud.

    Kortisool kui antagonist vähendab meessuguhormooni testosterooni taset.

    Mida rohkem (nt östrogeen) = vähem testosterooni. Nii et olge selle üle.

    Vältida liigset stressi, see on ülemäärane ja mitte üldse. Üldse stressist ei vabane ja see pole vajalik. Sama trenni jõusaalis on ka pingeline, kuid vajalik. Kas sa saad aru?

    Üldiselt on teil hea meeleolu sagedamini, see muudab androgeenide tootmist muul viisil.

    Tegevus, värske õhk, täis päike

    D-vitamiin, mida toodetakse aktiivselt päikesevalguse mõjul (vitamiin, mis ei ole enamiku inimeste jaoks piisav) suurendab testosterooni taset.

    Seetõttu on testosterooni tootmiseks vajalik aktiivsus, värske õhk, äärmuslik päike.

    Soovitan kulutada nii palju aega vabas õhus kui võimalik - iga päev.

    Kuidas suurendada testosterooni spetsiaalsete toidulisanditega...

    Spetsiaalsetest lisandustest leidsin ainult 2 katset, mis tõestavad nende efektiivsust (ma ei kontrollinud isiklikku kogemust - ma ei saa midagi öelda), kuid ma lihtsalt ütlen teile nende eksperimentide kohta).

    Kõik muud toidulisandid = töötamine = Ma ei tea, nii et ilma täiendava abita.

    Anaboolsed steroidid = testi kiirendajad = ma ei võta mingil juhul arvesse, sest Need ained võivad põhjustada väga tõsiseid terviseprobleeme. Ma pole kunagi kasutanud anaboolseid steroide ja absoluutset enamust inimesi = ma ei soovita!

    №1. Värskelt pressitud sibul suurendab testosteroonitaset veres, kes mõnel põhjusel on veres madal testosterooni sisaldus veres.

    On tehtud eksperimente ja uuringuid, mis tõestavad, et värskelt pressitud sibul suurendab veres testaosterooni taset, kui see on mingil põhjusel vähenenud.

    Uuringud = kelle jaoks pole madalat testosterooni = ei, seetõttu ma ei saa midagi öelda

    Annused on järgmised: 50 ml (virn) päevas inimesele, kes kaalub 80-100 kg.

    №2. Kuldmuna on üks võimsamaid testosterooni võimendajaid.

    Kes ei tea, kurkum on kollane praam, mis lisatakse toidule.

    Eksperimentide ja uuringute kohaselt on see maitsestamine, mida müüakse tavalises kaupluses, - tõstab testosterooni taset kolm korda. Annuseid soovitatakse järgmiselt: 1-2 g / päevas.

    Ent ma ei ole neid toidulisandeid kunagi kasutanud ja ma ei saa nende kohta midagi arusaadavat öelda. Kas neid kasutada või mitte - igaüks otsustab ise, info on lihtsalt viide.

    On tõendeid, et need toidulisandid võivad olla efektiivsed ainult siis, kui veres on madal testosterooni tase, mitte normaalne või suur hulk = siin pole midagi mõistetav.

    Isiklikult soovitan kõigepealt keskenduda testosterooni looduslikule tootmisele. Ma rääkisin teile, kuidas testosterooni loomulikul viisil tõsta.

    Kes ei ole raske / vabandust, jagage selle artikliga lingi sotsiaalsed võrgustikud (sotsiaalsed nupud on allpool). See on parim asi, mida saate teha, ma hindan seda väga.

    Täiendav Artikleid Kilpnäärme

    Hüpotalamuse sündroom on kompleksne sümptomite kompleks, mis areneb hüpotalamuse mõjul ja mida iseloomustavad endokriinsed, autonoomsed, metaboolsed ja troofilised häired.Hüpotalamuse sündroom mõjutab inimesi vanuses 31-40 aastat.

    Sageli on diagnoosi kindlaksmääramiseks ette nähtud uuring TSH kohta. See aine mängib suurt rolli inimese kehas. Kõik kõrvalekalded normist võivad osutada erinevatele kehasisestele seisunditele, sealhulgas tõsistele haigustele.

    Naiste hormooni progesterooni tase, mida toodavad munasarjad ja neerupealised, on naiste tervise näitaja. Kasvuga on vaja ravi.PõhjusedSageli täheldatakse naisi raseduse ja raseduse ajal, kui platsenta ilmub ja areneb kehas.