Põhiline / Hüpoplaasia

Peamised võimalused hormooni kortisooli vähendamiseks

Õigeaegselt on kortisool füsioloogilises normis kehas oluline. See aitab keha taluda stressirohke olukordi. Reorganiseerib keha nii, et see annab palju energiat.

Meeste ja naiste puhul ei erine kortisooli vähendamise meetodid.

Krooniliselt kortisool on häiriv näitaja. See võib viidata tõsistele haigustele, mida tuleb korralikult diagnoosida ja ravida. Ükskõik milline hormonaalse häire peamine põhjus on terapeutiliste meetmete kompleksi peamine eesmärk kortisooli vähendamine. Selle kõrge sisaldus põhjustab kehalise aktiivsuse katkemist.

10 põhjust kortisooli suurendamiseks

Stress ei ole ainus kortisooli suurenenud sisaldus veres. Kortisooli sisalduse suurenemine naistel on seotud:

  1. Näljutamine ja vaimustus erinevate toitumisharjumustega.
  2. Väsitav treening.
  3. Kohvi ja kofeiini sisaldavate energiajoogide kuritarvitamine.
  4. Ejapuuduse puudumine.
  5. Hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine, mõned ravimid.
  6. Rasedus ja sünnitus.
  7. Endokriinsüsteemi häired.
  8. Pahaloomulised kasvajad.
  9. Alkoholism.
  10. AIDS

Selles loendis on ainult üks põhjus füsioloogiline norm. Hormooni kontsentratsiooni korduv tõus toimub sünnituse ajal ja tööajal. Muudel juhtudel peaksite muutma elustiili või otsima haigust, mis põhjustab kortisooli ülemäärast sekretsiooni. Mõnikord on piisav stressiolukordade sageduse vähendamine.

Millal kortisooli alandada?

Kui naisel on veres vereringes kõrge stresshormoon, tuleb läbi viia põhjalik uuring ja täiendav uriinianalüüs. Mitte iga selline seisund pole seotud patoloogiatega. Hormooni taseme stabiliseerimiseks piisab ennetusmeetmetest. Hormoonide taseme rikkumiste peamine vähendaja on korralik puhke- ja stressi vähendamine.

Kui diagnoositakse neerupealiste talitlushäireid naistel, kasvajate avastamine hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemis, muud patoloogiad rakendavad sobivaid ravimeetmeid. See on ravimaine või operatsioon.

Ravi õigeaegsus on äärmiselt tähtis, kuna ülekoormus kõrge kortisooli kehale põhjustab diabeedi, osteoporoosi, südamehaiguste ja veresoonte arengut, immuunkaitse ja muude ohtlike haiguste nõrgenemist.

Kortisooli blokaatorid

Ravimite rühm (või toidulisandid) on kortisooli blokaatorid. Nende tegevus on suunatud:

Kortisooli blokaatorid on hästi tuntud ja nõudlikud spordi keskkonnas. Neid kasutatakse pärast anaboolsete steroidide võtmist, et kaitsta lihasmassi. Selleks kasutavad neid rasket füüsilist tööd kasutavad inimesed. Kõige populaarsemad tööriistad on:

  • Omega-3;
  • aminohapped;
  • C-vitamiin;
  • Klenbuterool;
  • Cortidren;
  • Hüdroksümetüülbutüraat.

Tootjad väidavad, et neil pole peaaegu mingeid kõrvaltoimeid. Ja siiski, nende võtmine ilma arsti retseptita on ohtlik. See võib viia üldise hormonaalse tasakaalu häireteni, patoloogiliste seisundite ja muude tagajärgede arengusse.

Vähendada stressi

Tervisliku eluviisi põhimõtete rakendamine aitab kortisooli taset normaliseerida. Iga päev peab inimene ületama stressitegurite rünnaku, seega peate õppima, kuidas kaitsta keha sageli hormoonide heitkogustest. Seda soodustavad:

  • Vaheajad tööl. Pärast iga intensiivse tööaega tuleks teha lühike paus, see aitab leevendada lihaspingeid ja aju leevendada.
  • Massaaž, meditatsioon ja lõõgastav tava. Need on loodud selleks, et lõõgastuda kogu keha ja minna meelde kena asju.
  • Emotsionaalne tühjenemine. Naljakas filmi vaatamine, meeldiv side sõpradega avaldab positiivset mõju hormonaalse taustaga.
  • Füüsiline kultuur. Kortisooli vähendamiseks sobib mitte kõik harjutused. Jooga, Pilates - soovitatav treening.
  • Muusika Kuulake muusikat kuulates stressist tingitud olukordades aitab teil rahuneda, lõõgastuda ja abstraktselt.
  • Magada Öise magamise kestus peaks olema 7-8 tundi. See aeg on vajalik keha kohandamiseks igapäevase stressi vastu. Midnight-uni aitab vähendada kortisooli ja osaliselt taastada.

Õige toitumine

Ebaõige toitumine - hormonaalsete häirete üheks põhjuseks. On olemas tooteid, mille pidev kasutamine põhjustab kortisooli sisalduse suurenemist veres:

  • Sweet kondiitritooted, maiustused, valge leib, "kiire" toit - kiirete süsivesikute allikad.
  • Kohv, roheline tee, energiajoogid - kõrge kofeiini sisaldus.

Normaalse hormoonide taseme säilitamine aitab aidata mere kala, värske köögivilja ja puuvilja, teravilja. Pöörake tähelepanu tarbitud puhta vee kogusele. Selle puudumist peetakse stressiks, seega on piisav joomise režiim hormooni taseme stabiliseerimise eeltingimus.

Aine taseme reguleerimiseks võib olla rahvapärased abinõud:

  • Rhodiola rosea, naistepuna, Eleutherococcus. Suurendage stressiresistentsust, toetage neerupealiste tööd.
  • Lagrits. Reguleerib neerupealiste tootmist, aitab aktiivselt vähendada hormooni taset.
  • Ginkgo biloba Lühidalt vähendab kortisooli tase. Selle saavutamiseks tuleb kuus kuud vastu võtta.

Meditsiiniliste tinktuursuste, keetmiste vastuvõtmine peab olema arstiga kooskõlastatud.

Patoloogiline ravi

Kortisooli tase veres on vaja reguleerida alles pärast põhjalikku läbivaatust ja arsti poolt vajalike ravimite väljakirjutamist. Kõik kortisooli vabastamist põhjustavad rikkumised on jagatud kolmeks rühmaks:

  1. AKGT-sõltuv (AKGT - adrenokortikotroopne hormoon, mis eritub hüpofüüsi kaudu ja mõjutab otseselt kortisooli sekretsiooni).
  2. ACGT sõltumatu.
  3. Funktsionaalne.

On võimatu diagnoosida ebaõnnestumise põhjust ise. Universaalseid ravimeid pole olemas. Iseseisvate hormonaalsete ravimite aktsepteerimine on vastuvõetamatu. Efektiivne kortisooli vähendamine sõltub haiguse täpse diagnoosimisest. Raviarst peab jälgima kompleksset arsti. Ta otsustab, milliseid meetodeid kasutada kortisooli tasemete vähendamiseks.

Krooniline kõrge kortisool on ohtlik patoloogia. Neerupealiste liigne sekretsioon põhjustab nende ammendumist, üldist hormonaalset ebaõnnestumist ja haiguste esinemist. Selle stabiilse suure kontsentratsiooni põhjused võivad olla erinevad, kuid nende identifitseerimiseks ja raviks peaks tegelema ainult spetsialist.

Kortisooli blokaatorid - millal neid kasutatakse?

Kortisool on hormoon, mis sünteesib neeruhaarde vastusena organismi stressireaktsioonidele.

See aine mobiliseerib kiiresti võitleja või lennu ajal päästetava inimese tugevuse.

Kuid suurtes kogustes - peamine glükokortikoid mõjutab negatiivselt paljusid keha funktsioone, mistõttu kortisooli blokaatorid on mõnel juhul vajalik.

Peamised mõjud

Kuidas kortisool aktiveerib inimese tugevust?

Stressi ajal kiireneb südametegevus, neerupealiste sarvkesta sekreteerib glükokortikoidi, mis kohe hakkab töötama:

  1. Suurenenud glükoosi süntees, kasutades lihaskiude ja maksuravleid. Kortisool pärsib ka insuliini, mis ei võimalda rakkudele juurdepääsu energiale. Seda tehakse nii, et kriitilisel hetkel on organismil piisavalt jõudu reageerida ohule. Pikas perspektiivis ähvardab see II tüüpi suhkurtõve, kehakaalu tõusu ja lihaste hõrenemist.
  2. Suurendada keha tundlikkust adrenaliini ja norepinefriini suhtes, mis mõjutab oluliselt kardiovaskulaarsüsteemi, verevoolu suurenemist, vererõhku. Nende ainete mõju tõttu süvenevad psühholoogilised reaktsioonid, inimene ei tunne valu niigi palju, haavad paranevad kiiremini ja veri peatub. Pikaajalisel kokkupuutel hakkab ilmnema suurenenud ärevus ja närvilisus, vaikne režiim ei saa minna.
  3. Kaltsiumi ja kaaliumisisalduse vastandamine naatriumile ja kloorile. See jõu joondamine - suurendab isu, kiirendab südame löögisagedust, kuid on luude jaoks halb. Selle tulemusena on tõenäoline osteoporoos.
  4. Immuunsuse pärssimine. Väikestes annustes kortikoidil on võime positiivselt mõjutada keha kaitsvaid ressursse, kuid hormooni liig - olukord muutub diametraalselt. Selle komponendi süsteemse ülemäära mõjul arenevad sageli seen- ja parasiitseinfektsioonid kehas.
  5. Põletikuvastased ja allergiavastased protsessid, mis on kortisooliga kokkupuutumise korral inhibeeritud.
  6. Testosterooni pärssimine on meeste põhiline hormoon, mis vastutab keha luustiku tugevuse ja lihaste tugevuse, meeleolu ja tugevuse eest.
  7. Vasopressiini (peptiidhormoon, veeregulaator) taseme muutus neerudes, mis häirib urineerimist.

Pikemas perspektiivis on inimesel, kelle organism toodab normist kõrgemat kortisooli, oht saada ebameeldivate haiguste massi, alates psühholoogilisest ebastabiilsusest kuni haavandite ja impotentsuseni.

Suurenenud glükokortikoidi sümptomid on:

  • pidev ärevus, ärrituvus ja närvilisus;
  • suurenenud nälg, mao seina kahjustus mahla liigse sekretsiooniga;
  • kiirendatud pulss, suurenenud higistamine;
  • unetus ja ärkveloleku muutus;
  • naha märkimisväärne vananemine ja dehüdratsioon, roosa või lilla lülisambaga nägu nagu rase naistel;
  • osteoporoosi arengust tingitud ebamugavustunne seljas;
  • libiido nõrgenemine;
  • paljud tungivad tualetti "väikeses".

Kõik need tunnused viitavad kaudselt kroonilise stressi alusel hormonaalsele tasakaalustamatusele. Siiski võivad süüdlased olla teised patoloogiad kehas - diagnoosi peab teatama ainult arst.

Kortisooli koguse kindlaksmääramiseks kasutage uriini, mitte vere asjakohast analüüsi. Siis võib anomaaliumi põhjuseks olla väike ja suur deksametasooni sond.

Tervislikul inimesel põhjustab kortisooli vabanemist stress. Kui kortisool on teistel põhjustel tõusnud, on patoloogia kõige tõenäolisem.

Lisateavet neerupealise eemaldamise kohta tehke siin. Ja ka sekkumise mõjudest.

Hüpofüüsi haigused viivad mitmete kehasüsteemide lagunemiseni. Hüpofüüsihaiguste ja nende häirete kohta lisateavet selles teemas.

Looduslikud blokaatorid

See glükokortikoid ilmub veres - ainult stressist tingitud olukordades. Seetõttu saab selle taset vähendada:

  • rahustav lõõgastav meloodia tehnika;
  • luua sõbralik ja tervitatav keskkond;
  • sagedased suupisted päeva jooksul, sest nälg on ka keha jaoks negatiivne;
  • kehalise väljaõppe kestus kuni 45-60 minutit;
  • positiivsed emotsioonid ja naer;
  • mitmesuguste stimulantide, näiteks kohvi, tagasilükkamine;
  • luua sobiv biorütm une ja ärkveloleku jaoks;
  • omega-3-rasvhapete (lõhe, makrell, sardiinid, lina- ja seesamiõlid, kreeka pähklid jne) rikkad toidud;
  • võttes C-vitamiini ja glükoosi, samas on parem eelistada nende toitainete apteegivorme kui rohkem kontsentreeritud.

See toime saavutatakse, kuna stressi ja glükokortikoidi vabanemise veres bioloogiline seos on hävitatud.

Ravimid

Kuid glükokortikoidide kontsentratsiooni ei ole alati lihtne ja loomulikult vähendada, vahel on vaja ravimeid - kortisooli blokaatoreid, mida saab apteekist osta.

On teada, et paljud kulturistid, kes soovivad täiuslikku reljeefi, võtavad kortisooli taseme vähendamiseks organismis mitmeid ravimeid ja lisandeid.

Selline füüsilisest isikust tegevus võib tervist kahjustada, seetõttu on see peatükk ainult informatiivsel eesmärgil.

Niisiis, glükokortikoidide kasutamise vastu võitlemiseks:

  1. Kortikosteroidide blokaatorid (metirafoon, trilostaan, ketokonasool, aminoglutetimiid). Need on väga tõsised ravimid, mis toimivad otseselt neerupealise koorega, inhibeerides (inhibeerides) glükokortikoide, eriti kortisooli reproduktsiooni. Neid ravimeid kasutatakse Cushingi sündroomi, seenhaiguste ja onkoloogia raviks.
  2. Anaboolsed steroidid - suurendada testosterooni veres. Neil on kehale väga palju mõju, neil on palju kõrvaltoimeid. Ohtlik intiimse sfääri, psüühika ja kardiovaskulaarse süsteemi jaoks.
  3. Eureka lehtede taimsed preparaadid, samuti taimetoitlased - Relor.
  4. Fosfatidüülseriin on kortisooli loomulik blokaator, mis leiab aset veiseliha ajudes, lihas ja kalades ning ka piimatoodetes ja köögiviljades. Saadaval ka toidu lisaainetena. Arvatakse, et sellel ainetel on ka kesknärvisüsteemile stimuleeriv toime ja seda saavad vanemad inimesed mälu parandamiseks kasutada.

Ilma arstiga konsulteerimata ei tohiks te katsetada ega võtta pillid, kuna see võib olla ootamatu.

Esiteks, ilma testideta pole kortisooli ülemäärast kindlust.

Teiseks, igal ravimil on ka kõrvaltoimete spekter.

Kolmandaks on võimalik hormonaalset tasakaalu nihutada ja olukorda pikka aega parandada.

Kortisool on sõber, mitte inimese vaenlane. Kuid isegi kasulik aine võib muutuda mürgiks pideva ja kõrge sissevooluga verd. Sageli juhtub see kortisooliga, mis muutub tänapäeva maailma pidevate pingete tõttu igapäevaseks kaaslaseks.

Kas teadsite, et hüpofüüsi eesmise väikese hormoonid määravad enamasti inimese välimuse ja käitumise? Lisateavet hüpofüüsi hormoonide ja nende funktsioonide kohta leiate meie veebisaidilt.

Meeste ülemiste adenoomide põhjuste kohta lugege linki.

Kortisooli blokaatorid. Miks pärssida kortisooli tootmist? Blokeerijate tüübid

Autor: admin / Kuupäev: 14. oktoober 2016 6:29

Kortisooli blokaatorid (kortisooli blokaatorid) on leidnud oma rakenduse spordikeskkonnas, kuna neil on võime vähendada lihaste kadu ja tugevust neil ebasoodsateks perioodideks, näiteks pärast ravikuuri ja rasvade põletamist. Lähemalt uurime, milliseid blokeerijaid selline on.

Kortisooli blokaatorid või atikababoliki tähendab rühma farmakoloogilisi ravimeid ja spordivahendeid, millel on selle hormoonile suur mõju - see vähendab sekretsiooni verd. Kes ei tea, sekretsioon on teatud keemilise ühendi vabastamine rakust (kui seda seletada kahes sõnaga).

Kortisool - mis see on ja mille eest ta vastutab?

Normaalsete füsioloogiliste väärtuste tasemel ei ole kortisool sportlasele mingisugune "vaenlane", kellele ta meeldib kaasaegse spordiala kogukonna meelitada. Lõpuks on see hormoon regulatoorne mõju paljudele kehasüsteemidele ja tal on ka tugev põletikuvastane toime.

Aga siis tekib üsna mõistlik küsimus: "Miks seda blokeerida?". Tegelikult on üsna selge, kui te teate, milline kortisool on ja millised funktsioonid selle eest vastutab. Selleks, et mõista, miks takistada keha eraldamist piisavalt steroidhormooni, vaatame, mis see on.

Kortisool on kataboolne hormoon, mille mõned mõjud on järgmised:

  • Lihasvalkude lagunemine, vähendades samal ajal glükoosi lagunemist.
  • Naatriumioonide viivitus ja vedeliku kogunemine kehas.
  • Suurenenud vererõhk.
  • Mõju söögiisu jaoks, mida iseloomustab selle kasu.
  • Raskemad patoloogilised nähtused, mis tekivad kortisooli kõrgemal tasemel, mis tekivad seoses neerupealise düsfunktsiooniga. Sellisel juhul on võimalik intensiivse ödeemi, rasvumuse, rabenud luude ja suhkruhaiguse tekkimine.

Kortisooli intensiivne tootmine on eriti väljendunud emotsionaalse ja füüsilise stressi ajal. Seetõttu võib see protsess mõjutada järgmisi tegureid:

1. Liiga koolitusmaht või intensiivsus, töö "kulumiseks". Samuti on teada, et kataboolse toimega võib olla pikaajaline südamehaigus. Sellega kirjutan alati artiklites, et te ei peaks tegelema rohkem kui 1-2 tunni jooksul. Ümberõppimine ei ole nali!

2. Ejapuuduse puudumine. Jällegi on see praegu üks peamisi tagasilöökide, kaalutõusmise, stagnatsiooni jm põhjuseid. Kui te õpingute ajal intensiivselt treenite, siis jõuate koju ja istuge arvuti kell 2-3 hommikul - loomulikult ei saa edu saavutada ära kuulata.

3. Puudus toidus, mis on piisav valgu või süsivesikute koguse taastamiseks. Sellisel juhul ilmneb kortisool väljendunud näljatunde kujul, samuti hüpoglükeemia kergeid sümptomeid. Piisav kogus valku, rasva (õige), süsivesikuid ja muid toitaineid on ka üks teie füüsilise arengu peamistest teguritest. Ärge minge vanaema juurde. Kokkuvõttes on kõik need komponendid ehitusmaterjalid. Valgud - komponent, millest lihaskoe ülesehitamine, süsivesikud - aitab valgud seedida ja mitte ainult. Kokkuvõttes on kõik need komponendid väga olulised. Kui nende puudus tekib, tekib keha stress, ja pärast stressi tekib eripakkumisi. hormoonid, sealhulgas CORTISOL, hävitavad teie lihaskoe, et anda organismile vajalikku energiat.

4. Treeningute ja hõivatud ajakavade, teiste energiamahukate spordialade ja raske füüsilise töö kombineerimine. Täiendav stress, lisaks kehalise jõu kasutamisele jõusaalis, võib aidata kaasa katabolismi. Sobiva lähenemisviisi ja päeva planeerimisega saate kergesti ületada kõik negatiivsed takistused. Näiteks kui teil on liiga hõivatud tööpäev, mille jooksul ei ole võimalik täielikult süüa, on toidulisandid päästetud. Kui seal on vähemalt pool tundi - tunni lõunasöök, siis on hea, kui valmistate ennast eelnevalt sudokoeksi koos toiduga ja võtke need tööle. Samuti tund aega enne lõunat võite võtta proteiinkrementi, mis ei lase organismil näljaseisu saada, mille tagajärjel tõstetakse esile kortisooli suurem annus. Üldiselt räägime õigest toidust mõnes teises artiklis ja nüüd läheme kaugemale.

5. Kortikosteroidi ravimite nagu prednisoon, hüdrokortisoon ja deksametasoon, mis on kortisooli sünteetilised analoogid, kasutamine. Neid kasutatakse erinevates haigustes, näiteks prednisoon osaleb bronhiaalastma ja teiste ravimisel.

Erinevates stressirohke olukordades mõjutab kortisool lihaskoe, jagades selle koostisosadeks aminohapeteks ja glükoosiks. See protsess tekib, et anda keha vajaliku energiaga, et lahendada kõik rasked probleemid (mille tõttu tekkis stressiolukord).

See tähendab, et sagedase stressiga tean, et kortisooli blokaatorid vähendavad hormooni kontsentratsiooni veres, vältides lihaskoe lagunemist. Lisaks sellele, kui stress on inimese elu lahutamatu osa, suurendab kortisooli kontsentratsioon mitte ainult lihaseid, vaid ka oluliselt kahjustab seda organismi. Nende hulka kuuluvad: migreen (peavalu), nõrk immuunsüsteemi töö (mille tõttu patsient haigestub sageli), unehäired ja palju muud.

Tegelikult on sellel põhjusel täiesti põhjendatud antikataboolse, kortisooli tootmist pärssivate ainete kasutamine. Ma arvan, et see on nüüd kõigile selge. Loomulikult kehtib see ainult erinevate füüsiliselt aktiivsete spordiga tegelevatele inimestele, kelle jaoks on oluline säilitada saavutatud tulemused.

Tavaliste inimeste jaoks on blokaatorite K kasutamine vastunäidustatud ja sportlased pole nii vajalikud. Parem on proovida vähem närvilisi. Ilma füüsilise koormuseta ei suuda keskmise inimese organism organiseeritud stressiga toime tulla. Peamine asi on süüa õiges kohas (ma soovitan teil lugeda artikli õige ja ratsionaalse toitumise kohta), et viia tervislik eluviis ja sagedamini psühholoogiliselt lõõgastuda (jooga või pilates on suurepärased, et aidata toime tulla inimeste sissetungidega, kui neid on, ja aidata lõõgastuda ja oma tervist parandada).

Tahaksin ka märkida kortisooli suurenenud negatiivset mõju naistele. Nagu me juba teame, suurendab kortisooli sisaldus isu suurenemist. Noh, sa mõistad, jah! Kuna tüdrukud on tundlikumad emotsionaalsele raputamisele, võivad nad sageli kogeda probleeme kataboolse hormooni sekretsiooni suurenemisega, mille tagajärjel ei ole istuvuse regulaarne suurenemine selle näitaja jaoks kasulik. Sellega on tüdrukud vähem närvilised.

Kuidas vähendada kortisooli taset kehas?

Üsna kummaliselt on kõige olulisem antikataboolne toime kõigepealt tasakaalustatud toitumine, millel on piisav kogus süsivesikuid, valku ja rasvu (eriti Omega-3). Sellest lähtuvalt on spordi toitumise täiendustel, näiteks valgu- ja aminohappelistes kompleksides, sarnane toime.

Samuti on kortisooli pärssiv toime sellised ühendid nagu:

  • Androgeensed anaboolsed steroidid. Nende ülekaalukas toime kortisoolile tuleneb peamiselt valgu ja teiste toitainete sünteesi suurenemisest ning sellest tulenevalt nende suurema seeduvuse ja sellest tuleneva kortisooli vähenemise tõttu. Muide, see nende omadus on juba ammu leidnud selle rakenduse meditsiinis, tehes suurt läbimurret suurte põletuste, luumurdude ja taastumisel pärast tõsiseid kirurgilisi sekkumisi.
  • Kasvuhormoon Selle ravimi anti-kataboolne toime, mis on populaarne erinevatel spordialadel, tuleneb selle põhjustatud adrenokortikotroopse hormooni vähenemisest, mille tagajärjeks on kortisooli väärtuste hilisem vähenemine. Mõne peptiidravimiga, millel on kasvuhormoonile sarnane toime (näiteks heksareliin ja pralmoliin), on sarnane toime.
  • Agmatin on ravim, mis on hiljuti sportlaste arsenalisse sisenenud. Tõsi, 2015. aastal läbiviidud uuringu põhjal [1] põhineb selle anti-kataboolne toime närvirakkudesse rohkem kui lihaskoe levik.
  • Askorbiinhape, mida tuntakse ka kui C-vitamiini. Ühes uuringus täheldati kortisooli vere olulist langust ja täheldati vererõhu langust 10 millimeetri elavhõbeda kohta. Uuringus osalejad kasutasid askorbiinhapet annuses 3000 mg päevas (toimeainet prolongeeritult vabastava preparaadina) kuuekümne päeva jooksul. [2]
  • Glükoos. On teada, et selle lahuse kasutamine intensiivse aeroobse harjutuse ajal peaaegu täielikult kortisooli pritsmeid eitab. See fakt on täiesti tõestatud vabatahtlike sportlaste uuringute kogum.
  • Fosfatidüülseriin on tugeva tõendusmaterjaliga kortisooli blokaator. Lisaks antikataboolsele toimele parandab see vastupidavust, parandab aju aktiivsust ja vähendab ka pärast koolitust tekkivat lihasvalu.
  • Komplekssed spordivahendid, mis sisaldavad üldiselt mõningaid ülaltoodud ühendeid, aga ka alfa-lipohapet, glutamiini ja vitamiine C ja E.

Lisaks ülaltoodud ravimitele on ka teisi, kelle antikataboolne aktiivsus on kahtluse all või uuringute abil täielikult ümber lükatud. Nende hulka kuuluvad:

  • Deksametasoon Ta on pikka aega välja arendanud (lisaks väga tuntud inimesele spordi farmakoloogia valdkonnas) ravimina, millel on tugev antikataboolne toime. Tegelikult on tema tegevus täiesti vastupidine ja tema kataboolses tegevuses ei ole madalam (või isegi täiesti parem) endogeensele kortisoolile, mille analoog näib olevat. Ainsaks deksametasooni kasutamisele spordis on sidemete ja liigeste põletikulised protsessid, mille eliminatsiooni efektiivsus sellel peaaegu pole võrdne.
  • Hüdroksümetüülbutüraat, mis on leutsiini lagunemisprodukt. Alguses tunnistati talle lihasmassi säilitamise seisukohalt suurt kasu. Lõppkokkuvõttes on uuringud tõestanud, et selles valdkonnas on see täiesti ebaefektiivne. Lõppkokkuvõttes on tõhusam BCAA kasutamine, mis muide, kui organism jaguneb, annab teatud koguse hüdroksümetüülbutüraadi.
  • Klenbuterool. See tööriist on paremat rasvapõletajat kui anti-kataboolne. Lõppkokkuvõttes saab suurte annuste kasutamisel deklareeritud paljudele allikatele vastupidine kataboolne mõju.

Järeldused

Praegu on olemas piisav kogus spordivahendeid ja farmakoloogilisi ravimeid, millel võib olla kortisoolile ülevoolav toime. Kuid enamikul juhtudel ei ole nende tegevus piisav selleks, et suuresti mõjutada sportlikku jõudlust, üldist heaolu ja keha koostist. Lisaks soovitud toimele on tõeliselt efektiivsetest ravimitest samuti väljendunud ja potentsiaalselt ohtlik kõrvaltoime ning seetõttu tuleks seda kasutada äärmise ettevaatusega.

Lõppkokkuvõttes kortisooli kontrolli küsimus ei vääri suurt tähelepanu seni, kuni ei ole reaalset neerupealiste või hüpofüüsi patoloogiat organismis, mis põhjustab selle liigset tootmist. Muudel juhtudel on peaaegu iga sportlane piisav kinnipidamine pädeva väljaõppe režiimi, toitumise ja uni.

Kuidas kortisooli vähendada looduslike meetoditega?

Kui inimene kogeb stressi, toodavad neerupealised steroidhormooni kortisooli.

Kortisool on põhiline stresshormoon kehas, kuid peale selle on see seotud ka mitmete teiste oluliste funktsioonidega, sealhulgas vere suhkrusisalduse kontrollimisega.

Kortisool on tavaliselt kõige suurem hommikul ja seejärel väheneb järk-järgult kogu päeva vältel.

Kortisool osaleb ka järgmiste organismi funktsioonides:

  • une ja ärkveloleku tsükli reguleerimine;
  • süsivesikute, rasvade ja valkude kasutamine;
  • põletiku vähendamine;
  • kontrollige vererõhku.

Selles artiklis selgitame, kuidas inimesed saavad kortisooli taset alandada looduslike meetoditega, et aidata keha korralikult stressi.

Miks kortisool on suur probleem?

Stress käivitab kortisooli tootmise

Kortisooli tase inimese kehas sõltub kolme järgmise struktuuri ühendamise efektiivsusest:

  • neerupealised;
  • hüpofüüsi;
  • aju pindala, mida nimetatakse hüpotalamuseks.

Tänu nende struktuuride kooskõlastatud tööle hakkab kortisool veres sisenema, kui organism vajab seda. Kui hormooni tase on vaja vähendada, blokeerib see süsteem selle tootmist.

Nii kortisooli kui liiga madal ja liiga kõrge tase võib esineda kõrvaltoimeid.

Kõrge kortisooli sümptomid

Kortisooli ülejääk võib tuleneda kasvajast või teatud ravimite tarbimisest.

Kortisool liiga kõrge organismis põhjustab mõnikord Cushingi sündroomi. See tingimus põhjustab järgmisi sümptomeid:

  • kõrge vererõhk;
  • näo loputamine;
  • lihasnõrkus;
  • janu tundmine;
  • sagedane urineerimine;
  • meeleolu muutused, nagu ärrituvus;
  • kiire kehakaalu tõus näol ja kõhul;
  • osteoporoos;
  • naha muljutised või purpurpunased venibemed;
  • seksuaalsoovi langus.

Mõned naised võivad avastada ebaregulaarset või katkestatud menstruaaltsüklit.

Lisaks võib liiga kõrge kortisooli tase põhjustada järgmisi sümptomeid ja meditsiinilisi seisundeid;

  • kõrge vererõhk;
  • 2. tüüpi diabeet;
  • väsimus;
  • ajufunktsiooni häired;
  • infektsioonid.

Madala kortisooli sümptomid

Kortisooli puudumine võib põhjustada Addisoni tõbe. Selle häire sümptomiteks on:

  • väsimus;
  • pearinglus;
  • lihasnõrkus;
  • järkjärguline kaalulangus;
  • meeleolu muutused;
  • naha tumeneb;
  • madal vererõhk.

Looduslikud kortisooli vähendamise tehnikad

Kui aju ja neerupealiste sidepidamine toimib korrektselt, võib organism vajadusel suurendada ja vähendada kortisooli taset.

Mõnikord on kortisooli tase endiselt ülemäärane isegi pärast seda, kui keha on ületanud stressiolukorra. See võib kahjustada tervist.

Allpool on toodud mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad kortisooli taset hallata.

Vähendada stressi

Inimesed, kes soovivad kortisooli alandada, peaksid piirama nende mõju kehale.

Nad peaksid tegema jõupingutusi, et vältida stressi tekitavaid olukordi või õppida stressiga tegelemise meetodeid.

Tuleb meeles pidada stressi tekitavaid tegureid ja püüda nende mõju all hoida. Nii saab vähendada ärevust, ärevust ja psühholoogilise stressi taset.

Inimesed, kes tunnevad, kuidas tegutseda nendel hetkedel, kui stressi tekitamine võib kortisooli taset paremini juhtida. Neile, kes seda võimet ei saa, saavad arstid pakkuda ravimeid, mis suurendavad stressiresistentsust ja vähendavad kortisooli taset.

Pidage õiget dieeti

Tume šokolaad aitab stabiliseerida kortisooli taset.

Kui inimene soovib kortisooli taset vähendada, peavad nad järgima tervislikku ja tasakaalustatud toitu, samuti jälgima suhkru tarbimist.

Toiduained, mis võivad kortisooli sisaldust stabiliseerida, hõlmavad järgmist:

  • tume šokolaad;
  • banaanid;
  • pirnid;
  • must tee;
  • roheline tee;
  • probiootikumid sellistes toiduainetes nagu jogurt;
  • lahustuva kiu sisaldavate toodete probiootikumid.

Suures koguses vett tarbides saab dehüdratsiooni vältida ja tervislik veetasakaal aitab kortisooli hoida madalal tasemel.

Magada hästi

Une kvaliteet ja kestus võivad mõjutada kortisooli taset.

Halb öö uni ja pikk ajavahemik, mille kestel inimesed ei saa magada, mõnikord põhjustavad kortisooli kõrgemat taset veres.

Seetõttu on inimestel tähtis pöörata tähelepanu une kvaliteedile, kestusele ja püüda vähendada selle häire võimalusi.

Proovige lõõgastavaid tehnikaid

Inimesed, kes kogevad stressi, võivad püüda seda kontrollida lõõgastavate tehnikatega.

Meditatsioon, tähelepanelikkus ja isegi lihtsad hingamisõppused aitavad stressi tõhusamalt juhtida.

Leia hobi

Hobid teevad tihti inimese elu tervislikumaks ja tervislikumaks. Nad võivad pakkuda heaolu.

Ameerika teadlaste 2015. aasta uuringud näitasid, et aiandus põhjustab kortisooli taseme langust. Ilmselt aitab aiandus parandada elukvaliteeti paremini kui traditsiooniline tööteraapia.

Õppige lõõgastuma

Iga inimene lõõgastub omal moel. Sobivate meetodite leidmine võib olla kasulik.

Uuringud on näidanud, et lõõgastavad harjutused ja lõõgastava muusika kuulamine on vahendid, mis aitavad vähendada kortisooli ja vähendada stressi mõju.

Naerata ja lõbutseda

Raske on pingutada, kui lõbusad ajad tulevad ellu, nii et inimesed, kes püüavad pigem nali ja naeratada, saavad kortisooli normaalset taset sel viisil säilitada. Üks uuring näitas, et selle hormooni sisaldus veres väheneb naeratuse tekkimisel.

Õnne ja optimism tundub olevat seotud madala kortisooli tasemega. Regulaarsed positiivsed emotsioonid võivad samuti vähendada vererõhku ja tugevdada immuunsüsteemi.

Mine spordi jaoks

Füüsiline aktiivsus aitab parandada meeleolu

Sport on kasulik tervisele ja võib parandada meeleolu.

Kuid ülemäärane füüsiline aktiivsus võib põhjustada kortisooli tõusu, sest sel juhul peab keha tegelema täiendava stressiga.

Õige tegevuse tase sõltub paljudest teguritest, sealhulgas isiku füüsilisest vormist. Sellised tegurid mõjutavad kortisooli tootmist spordi ajal.

Vältige kofeiini õhtul

Inimesed, kes üritavad kortisooli taset vähendada, peaksid õhtul sisaldama toitu ja jooke, mis sisaldavad kofeiini. Kofeiin võib häirida häid unesid ja unisus mõjutab kortisooli sisaldust organismis.

Valmis korralikult voodisse

Nõuetekohane ettevalmistus viib pika ja kvaliteetse unise. Vahetult enne magamaminekut soovitatakse inimestel välja lülitada televiisor ja kõik elektroonilised seadmed. Lisaks sellele on õhtul parem mitte kasutada palju vedelikke, sest see võib häirida une.

Luua head suhted teiste inimestega

Hea suhteid oma lähedaste, sõprade ja pereliikmetega võib mängida võtmerolli õnneliku ja täidetava elu saavutamisel. Nad aitavad inimestel stressist tingitud perioode ületada.

Halvad suhted võivad olla püsiva stressi allikaks.

Ameerika teadlaste poolt 2016. aastal läbi viidud uuring näitas, et kortisooli sisaldus võib pärast arutelude kahtlust suurendada. Teine teaduslik töö on näidanud, et lapsed, kes elavad õnnelikel ja tugevatel peredel, omavad madalamat kortisooli taset kui lapsed, kelle peres on pidevalt konflikte.

Hangi lemmikloom

Uuringud näitavad, et looma kodus võib vähendada kortisooli taset.

Aastal 2014 leidsid Ameerika teadlased, et kortisooli tase koertel lastel on madalam kui neil, kellel pole lemmikloomi.

Uue uuringu tulemuste põhjal sai teada, et kokkupuude koeraga stressist tingitud olukordades võib inimesel anda rohkem kasu kui sõprade toetus.

Võtke toidulisandeid

Kalaõli ja idamaine taim, mida nimetatakse ashwagandhaks, aitavad kortisooli taset vähendada, nii et sobiva täienduse saamine võib olla kasulik ka.

Järeldus

Vere kortisooli liiga kõrge sisaldus võib olla tervisele kahjulik, eriti kui selle hormooni tase püsib pikka aega kõrge.

Parim viis kortisooli vähendamiseks on püüda vältida stressirohke olukordi ja stressiga toime tulla. Tehes positiivseid muutusi igapäevastes harjumustes, mis aitavad teil elada aktiivset ja täidetavat elu, saate vähendada psühholoogilist stressi ja seega säilitada kortisooli normaalset taset.

Kortisooli vähendamise tehnikad

Kortisooli vähendamine on mõnikord väga oluline samm, et inimene saaks end hästi tunda ja oma tervist säilitada.

Suurenenud kortisooli sümptomid

Miks on mõnikord vaja kortisooli või stresshormooni taset kehas vähendada? Fakt on see, et selle hormooni funktsioon ei ole mitte ainult toiduainete metabolismi kontrollimine, vererõhu reguleerimine, vaid ka reageerimine stressi, emotsioonide ja ärevuse mõjule. Ja mõnikord, kui selle sisaldus veres pikema aja jooksul ületab normaalseid väärtusi, mõjutab see mitte ainult patsiendi emotsionaalset seisundit, vaid ka muutub organismi kui terviku töö ja tegevuse häirete tekkeks.

Tavaliselt on võimalik välja tuua mitmed märgid, mis võivad kaudselt signaali suurendada vererõhku pandud stresshormooni:

  1. Kiire pulss
  2. Kiire kaalutõus õige toitumisega
  3. Pideva stressi seisund, närvilisus, erutus
  4. Une häired
  5. Seedetrakti muutused puhitusümptomite kujul, seedimisega seotud häired ja muud
  6. Liigne higistamine

Põhjus, miks kortisooli tase võib suurendada, on:

  1. Püsiva närvipinge, ülemõõgastus, stressi ja stressi tunded
  2. Paastumine või dieet
  3. Suur ja pikaajaline treening

Muidugi on sageli sellise indikaatori, nagu kortisooli tase, suurenemise põhjuseks neerupealise koorega patoloogia.

Millised ravimid võivad tase langetada?

Välja on töötatud mitmeid ravimeid, mille kasutamine vähendab stresshormooni või kortisooli kogust. Kuid neid saab määrata alles põhjalikul uurimisel, sest see riik tekib mõnikord, nagu juba märgiti, mitte ainult toitumise, stressi ja muude välistegurite taustal. Kui kortisooli suurenemise põhjuseks on neerupealiste patoloogia, siis pole mingit võimalust pöörduda ilma pädeva ekspertnõueta. Sama kehtib ka aju muutuste, nimelt hüpofüüsi, mis võib suurendada hormooni aktiivsuse veretase, arengut, mis omakorda toob kaasa kortisooli aktiivse sünteesi ja selle tase vastavalt suureneb.

Kuid meditsiinis on mitmeid toidulisandeid, mis ei ole seotud raviainetega, kuid on võimelised vähendama hormooni kortisooli sisaldust organismis. Neid soovitatakse kasutada nende jaoks, kes on spordiga tõsiseltvõetavad, et säilitada lihasmassi. Need lisandid on Cortidren, Clenbuterol jt.

Igal juhul ei soovitata nende ravimite manustamist selle aine taseme vähendamiseks, kuna see põhjustab sageli hormonaalset tasakaalutust ja häireid.

Eluviis, mis aitab seda ainet vähendada

Need soovitused võivad olla tõhusad, kui kõrgendatud kortisooli sisaldus on tingitud välistest teguritest, kuid ei ole seotud neerupealiste koore ja hüpofüüsi struktuuri ja toimimisega seotud patoloogiliste häiretega.

Kuidas elustiili muutus aitab muuta kortisooli sünteesi tase normaalseks?

Lugege hoolikalt järgmisi juhiseid:

  1. Intensiivse töö, pideva ärrituse korral võib kortisooli tase veres saavutada märkimisväärse taseme ja mõjutavad loomulikult ka üldist seisundit. Oluline on, et saaksite lõdvestuda, et teid häiriksid, pöörake tähelepanu lõunasöögi või tööintervalli ajaks midagi sellega mitteseotud, mis võib põhjustada teile positiivseid emotsioone, rahu ja rahulikkust.
  2. Sellistes olukordades võib meditatsioon toimida hea ravimina, mida saab kasutada 10-15 minuti jooksul sõna otseses mõttes.
  3. Füüsilise töö ja füüsilise tegevusega seotud intensiivse füüsilise koormuse või raske tööga on oluline tugineda ka teie tugevatele külgedele, kuulata oma tundeid ja mitte kõvasti tööd teha.
  4. Sellised harjutused, nagu jooga või pilatese väljaõpe, aitavad lõõgastuda.
  5. Laske end lõõgastuda pärast rasket tööpäeva või olulisi sündmusi: lülitage oma lemmikfilm või telesaade sisse, kuulake meeldivat muusikat, kohtuge sõpradega, kõndige paras looduses või vaikselt.

Power Effect

On kindlaks tehtud, et mõnikord meie ebapiisav toitumine põhjustab ka kortisooli taseme tõusu ja kui te järgite seda dieeti iga päev, siis loomulikult põhjustab see hormonaalseid häireid.

Valitakse mitu toodet, mille tarbimisest on soovitav nende toitumine hoiduda või täielikult kõrvaldada:

  1. Rafineeritud süsivesikute rikas toidud: maiustused, pasta, valge leib, šokolaad, kiirtoit
  2. Suur kofeiinisisaldusega toidud: roheline tee, kohv, energiajoogid, magusaba
  3. Soovitav on kalatooted, kuna need sisaldavad märkimisväärses koguses kalaõli, mis aitab säilitada kortisooli normaalset taset.
  4. On vaja kasutada palju vedelikku mitte mahlade, jookide kujul, vaid tavalise vee kujul. Avastatud on seos vee vähesuse vahel dieedil ja veres kortisooli suurenemist, kuna organit peetakse stressifaktoriks.

Nagu näete, saab toitumise kerge reguleerimine aidata kortisooli taset vähendada. Kuid jällegi tuleb rõhutada, et see meetod töötab ainult väliste sadestuvate tegurite puudumise korral. Kui selle hormooni kortisooli sünteesi suurenemisega kaasnevad rasked häired, tuleb see tuvastada ja ravida ravimeid.

Rahvameditsiin

Traditsiooniline meditsiin pakub ka oma vaate kortisooli taseme veres vähendamise kohta. See põhineb ürtide või tinktuumide spetsiaalsete settete igapäevasel kasutamisel, mida saab osta apteegist. Siiski peaksite alati meeles pidama mis tahes taimsete preparaatide kõrvaltoimete üle ja konsulteerige alati oma arstiga enne nende ostmist ja alustamist.

Taimsed preparaadid, mis võivad kortisooli taset vähendada, on järgmised:

  1. Lagrits - arvatakse, et ta osaleb neerupealiste reguleerimises ja võib põhjustada hormooni kortisooli
  2. Pink Radiol - täiuslikult aitab toime tulla stressi ja närvisüsteemiga, vähendades hormooni kortisooli taset kehas
  3. Naistepuna ja Eleutherococcus - ka tinktuurid on kasulikud selle aine sünteesi suurendamise perioodil
  4. Gingko biloba - erineb selle poolest, et see vähendab hormooni taset, vaid pigem aeglaselt ja järk-järgult, seega on selle vastuvõtu kestus umbes 6 kuud.

Alati võta värskelt valmistatud kujul kõik rahvapärased abiained, infusioonid ja keedised rangelt vastavalt juhistele. Kui kõrvaltoimed ilmnevad, lõpetage see ja konsulteerige spetsialistiga.

LiveInternetLiveInternet

-Rubriigid

  • Rahvameditsiin (373)
  • Keha puhastamine (44)
  • TRAVNIK (42)
  • Kardiovaskulaarsed haigused (36)
  • Artriit, artroos, osteokondroos, ishias (34)
  • Seedetrakti süsteem (30)
  • Külm ja gripp (27)
  • Bronhopulmonaalsed haigused (21)
  • Kurguvalu, tonsilliit, farüngiit (18)
  • Jalgade haigused (17)
  • Neer ja kuseteede (15)
  • Sinusiit, sinusiit, etnoidiit (13)
  • Günekoloogia (9)
  • Immuunsuse tõus (9)
  • Endokrinoloogia (6)
  • Depressioon (6)
  • Allergiline valu. (4)
  • Aneemia (3)
  • VÕIB TEADA (272)
  • BEAUTY (186)
  • Dieet ja paastuvad päevad (93)
  • Nahahooldus (40)
  • Terved juuksed (37)
  • Kasulikke kahjulikke tooteid (105)
  • KIDS (95)
  • Muu (59)
  • Köha, nohu, temperatuur (21)
  • Vaktsineerimine (9)
  • Adenoidid (5)
  • PRAEGUSI FÜÜSILINE PÕRANDA MASSAGE (93)
  • HAIGUSTE KIRJELDUS (81)
  • RANDARTORI TÖÖTLEMINE (59)
  • RAVIMVORM (28)
  • KÜSIGE NÕUKOGU (19)
  • MÜTHI TÕRGUS Mõnedel ravimitel (18)
  • ESIMENE ABI KIT (17)
  • DEKODEERIMISE ANALÜÜS (16)
  • POST (13)
  • Antibiootikumid - vaenlased? (12)
  • Rasedus (7)
  • KESKKOND. (5)
  • Interneti-konsultatsioonid (4)
  • Nebulisaator (inhalaator) (4)
  • Ühenduse soovitused (0)
  • RAVITUTAVALINE (0)

-Otsi päevikut kasutades

-Telli e-postiga

-Statistika

Kuidas kortisooli vähendada ilma ravimiteta

Kortisool on steroidi hormoon, mida neerupealised toodavad vastusena stressile. On vajalik, et normaalne aju funktsioon, säilitades suhkrusisalduse ja rõhu, on lahutamatu osa immuunsüsteemist, aitab koordineerida une-ärkamise tsüklit ja säilitab ainevahetuse määra.

Tõsise kogemuse ajal ilmub söögiisu äkki, ütleb lihtsalt, et kortisooli tase veres suurenes ja sellega ka suhkru tase.

Kui kortisool on normaalne - see kaitseb meie keha, kui see on kõrgendatud - see hävitab. Statistika kohaselt on inimesed, kellel on kõrge kortisooli sisaldus ja kes elavad palju vähem kui teised. Kortisool mõjutab väga tugevalt naiste tervist, muudab raseduse ebatõenäoliseks ja kahjustab välimust.

Kuid nagu selgus, pole kortisooli säilitamine tavapärasel viisil nii keeruline, et kõik, mida vaja on, on... teha ennast. See hormoon on üks väheseid, mille abil saate "oma sõpru" lihtsalt muuta oma elustiili ja paremaks.

Kortisool on kõrgel inimestel, kellel puudub sisemine harmoonia, rahutu, rahutu, vähe mõtlemine enda kohta, täis hirmusid ja iga kord muret.

Hoolitsedes ennast, enesetäiendamise ja enesetäiendamise, hobide hankimise ja mitmekesiste eluviiside tundmaõppimise, lõõgastus tehnikate omandamise ja keha kuju säilitamise - kõik need meetmed võimaldavad kortisooli normaalse ulatusega.

Uuringud on näidanud, et meditatsioon, jooga, jalutuskäik pargis või metsas, soe vann, massaaž ja loomadega rääkimine (eriti need, mida saab pehmendada) vähendavad kortisooli ja ravimeid.

Selle hormooni vähendamiseks peate kindlasti kaalust alla võtma - ilma selleta mingil moel. Te peaksite ka loobuma kohvi ja alkoholist, sööma palju kõrgekvaliteedilist valku (keedetud liha, spiraali), jooma palju vedelikke (2 liitrit päevas) ja alati piisavalt magada.

Lisaks kõigile neile meetmetele on suurepärased täiesti ohutud, looduslikud abinõud ja vitamiinid, mis vähendavad kortisooli.

Rhodiola rosea (kuldne juur, Siberi ženšenn)

Rhodiola rosea stressist tingitud olukordades, hüpotalamuse - hüpofüüsi - neerupealiste süsteem töötab säästurežiimis ja ei kortisooli ületootmist.

Teisisõnu, Rhodiola Rose võtmine teile ei huvita

Rhodiola ekstrakti müüakse igas apteekis, on ka rohumaa lahtiselt.

Hypericum

Omega 3

(kalaõli)

Eleutherokokk

Lagrits

Polütsüstilise lagriku puhul vähendab lisaks androgeenide tase.

Igal juhul ei tee 1 tass tee lagritsa juurest, vaid aitab vaid stressi leevendada (jookse kuni 4-6 nädala jooksul, seejärel pausi).

Magneesiumorotaat

(ravim "Magnerot")

Rühma B, C, mikroklassi tsinki vitamiinid

Ginkgo biloba

Fosfatidüülseriin

Mõnel juhul langetab ja testosterooni. Ohutu: lisaks individuaalsele talumatusele pole praktiliselt mingeid kõrvaltoimeid.

Saadaval toidulisandite kujul, nt. VITALIINist "NOW Foods" ja "Brain Complex" "Fosfatidüülseriin / fosfatidüültseriin".

Ashwagandha

(Ashwagandha)

Anaboolne, suurendab vastupidavust kõikidele negatiivsetele teguritele (isegi magnettormidele), vähendab vererõhku ja rahustab, reguleerib menstruaaltsüklit.

Lisaks kortisoolile normaliseerib see lisaks östrogeenide taset ja vähendab androgeenide tootmist. Ashwagandha toidulisand on NOW FOODi vahemikus

Letsitiin

Ma tuletan teile meelde, et igal üril või toidulisandil võivad olla vastunäidustused.

Kuidas kortisooli vähendada?

Kortisool on neerupealiste poolt toodetud stresshormoon. Ta vastutab organismi kohandumise eest muutuvatele keskkonnatingimustele, see on vajalik immuunsüsteemi ja aju normaalseks toimimiseks. See hormoon on hormonaalse tasakaalu tagamiseks hädavajalik, kuid kui organismis on liiga palju kortisooli, tekivad kehas hävitavad protsessid, eriti kannatavad endokriinsed, immuun- ja närvisüsteemid. Meditsiinis on kõrgendatud kortisooli nimetusega hüperkortikism. Et vältida kurbaid tagajärgi, peate teadma, kuidas vähendada kortisooli ja võtta asjakohaseid meetmeid. Mõelge kõike seda üksikasjalikumalt.

Kõigepealt loetleme kõrgendatud kortisooli sümptomid:

  • Glükoositaseme düsregulatsioon diabeedi vastu.
  • Rasvumine
  • Suurenenud igapäevane uriini maht.
  • Hüpertensioon
  • Unehäired, mälukaotus, ärrituvus, apaatia.
  • Kõhu ja reide nahal on võimalik punaste värvide või nende varjundite laialibade esinemine.
  • Naistel on menstruaaltsükli häired, amenorröa.
  • Meestel on seksuaalsoovi langus, potentsi vähenemine.
  • Vähendatud üldine immuunsus, mis avaldub sagedastel viiruslikel ja nakkushaigustel.

Suurenenud kortisooli põhjustab tavaliselt sündroom / Itsenko-Cushingi tõbi või healoomuline / pahaloomuline kasvaja. Samuti suurendab see hormoon raseduse ajal, mida peetakse normaalseks ja seda ei ole vaja alandada. See hormoon võib suureneda maksakahjustusega, võttes teatud ravimeid või ravimeid.

Suurenenud kortisooli ravi on peamiselt suunatud selle põhjuse kõrvaldamisele. Kasvaja esinemisel on tavaliselt vaja operatsiooni, kiiritusravi tehakse. Kõige sagedamini määratud ravimitest on ketokonasool, metürafoon, aminoglutetiidid (annust määrab ainult raviarst ja sõltub kortisooli tase). Lisaks võib ravimeid vähendada vererõhku ja vähendada veresuhkru taset.

Kortisooli alandamiseks ja väiksemate tablettide kasutamiseks võite kasutada järgmisi näpunäiteid:

  • Viia tervislik eluviis. Ja mis kõige tähtsam, rahulik. Ärevus ja stress on vastunäidustatud. On vaja vältida närvilisi pingeid, piisavalt magada, vaadata naljakaid komöödias, mitte õudusfilme.
  • Õppige lõõgastuma. Aroomivannid, dušš, kerge massaaž - need on teie liitlased. Proovige teha meditatsiooni, hingamistreeninguid, joogat. Veeta nädalavahetuse oma perega.
  • Ülekaal on teie vaenlane. Kui on lisaraskusi, on vastus ilmne: peate kaalust alla võtma. Piirata rasvasisaldusega toidu sissevõtmist, täita oma toiduga valku, jooki rohkem vedelikke (kuni 2 liitrit vett päevas). Kuid alkohol tuleks täielikult kõrvaldada, samuti kohvi- ja energiajoogid.
  • Söö palju puuvilju ja köögivilju. See on vitamiinide ladu. Noh kortisool vähendab C-vitamiini (seega ärge unustage sidrunit). Sageli määravad arstid spetsiaalseid vitamiinikomplekse.
  • Traditsioonilisest meditsiinist: Hypericum'i, Eleutherococcus'i, lagritsa, Ginkgo biloba, Rhodiola rosea ja ka letsitiini, kalaõli keedised ja tinktuurid.

Parim võimalus kortisooli alandamiseks on reeglina terviklik ravimeetod, milles kasutatakse nii ravimeid kui ka elustiili muutusi.

Täiendav Artikleid Kilpnäärme

Testosteroon on meesorgani juhtiv androgeenhormoon, mis vastutab suguelundite ja spermatogeneesi reguleerimise eest. See stimuleerib lihasmassi komplekti, kehalist aktiivsust, kaitseb keha stressi tagajärgedest.

Kui kilpnääre ei täida oma ülesandeid ja ei too kaasa vajalikul hulgal joodi sisaldavaid hormoone, eelkõige türoksiini, määrab arst hormonaalseid preparaate. Üks kõige populaarsemaid ravimeid, mis õigesti ettenähtud annuses suudavad täielikult rahuldada keha vajadust, on L-tiroksiin.

Mõnikord tekib hormonaalse uuringu väljakirjutamisel küsimus - millisel päeval tuleb usaldusväärsete tulemuste saamiseks pikendada? Olukorra mõistmiseks on vaja analüüsida hormooni funktsionaalset väärtust, samuti uurida uuringu reegleid.