Põhiline / Tsüst

Kõike näärmete kohta
ja hormonaalsüsteem

Testosteroon soodustab psühholoogilist ja füüsilist tervist. See säilitab närvisüsteemi tasakaalu ja peetakse peamiseks antidepressandiks.

Testosterooni väärtus kehas

Testosteroon - peamine soolehormoon, androgeen. Seda toodetakse nii isas kui naises (väikestes kogustes).

35 aasta pärast hakkab hormooni tase langema aeglaselt. Seetõttu peaksite alustama ennetusmeetmeid: kasutage tooteid, mis suurendavad selle taset, mängivad sporti jne.

Peetakse meessoost suguhormooni, kuna:

  1. Stimuleerib suguelundite arengut.
  2. See mõjutab sekundaarsete seksuaalomaduste teket (näo ja keha juuksed, laiad õlad, hääle madrambebriga, kadik, karm temperament jne).
  3. See aktiveerib anaboolseid protsesse, osaleb rakkude valgusisalduses, mis on vajalik lihase kasvu jaoks.
  4. See jagab korrektselt rasva organismis, ei luba seda kõhupiirkonnas keskenduda.
  5. Mõjutab aju, tekitades seksuaalse atraktiivsuse vastassoost.
  6. Stimuleerib vereringet, tagades nii terve erektsiooni.

Kui hormoonide indeks on 11 või madalam, on see juba katastroof. Meestel on erektsioonihäired, seksuaalse soovi puudumine, rasvumine, kiilased täpid jne. Narkootikumide kasutamine selles olukorras on hädavajalik.

Testosterooni tase tervetel meestel on 12-32 nmol / l vere kohta.

Näpunäide Te peate olema keha signaalide suhtes tähelepanelikud, et spetsialistid saaksid aeg-ajalt abi!

Tooted, mis suurendavad meestel testosterooni

Toidu tüüp ja kvaliteet mõjutavad iga inimese tervist ja tervist. Kuid kuidas see saab - iga inimene otsustada. Mis tooted sisaldavad testosterooni, mis on nii vajalik meestele? Loetelu on üsna muljetavaldav.

Tsitaat "Inimene on see, mida ta sööb." Ludwig Feuerbach.

Kuiv punane vein on usaldusväärne hormooni "patroon". See mõjutab negatiivselt ensüümi, mis muudab testosterooni östrogeeniks.

Kui hormoonide sünteesi langus ei ole seotud haigusega, siis muutub toitumine, igapäevane režiim, spordiüritused olukorda. On olemas loetelu toodetest, mille kasutamine suurendab hormooni tootmist:

  • Liha: lean punane, linnuliha.

Vürtsidega liha - kõige efektiivsem afrodisiaak. See roog suurendab meestel testosterooni taset.

  • Mereannid: austrid, karbid, krevetid, lõhe, ahven. Mereliiklus sisaldab tsinki, valku, seleeni, rasvhappeid, vitamiine E, A. Nende toitainete ja mikroelementide tõttu suureneb testosterooni tootlikkuse süntees.

Märkus. Kalaõli on oluline tervislike rasvade allikas. 2-3 grammi ööpäevas tarbitakse keha D-vitamiiniga, mis vähendab meessuguhormooni tasakaaluhäireid.

Austrid - vaieldamatu meister nende toodete hulgas, mis suurendavad testosterooni. Sisaldab tsinki, mis sünteesib hormooni, rekordilise kontsentratsiooni.

  • Värsked köögiviljad ja rohelised: avokaado, seller, kapsas, porgand, baklazaan, tomatid, petersell, cilantro, spinat, sibulad, arugula. Iga päev on soovitatav süüa üks hõbedat rohelust. See avaldab otsest mõju tugevusele ja seksuaalsele soovile.

Brokkoli sisaldab östrogeeni väljutavaid aineid, mis inhibeerivad testosterooni tootmist.

  • Puuviljad, kuivatatud puuviljad ja marjad: tsitrusviljad (va greibid), aprikoosid, viinamarjad, papaia, kastanipüree, kuupäevad, sõstrad, hirme, ploomid, kirsid, granaatõunad, viigimarjad, jõhvikad.

Greibid - testosterooni vaenlane. Uuringud näitavad, et greipfruudi viljad sunnivad keha muutma testosterooni östrogeeniks.

  • Pähklid: sarapuupähklid, kreeka pähklid, pistaatsiapähklid, kašupähklid, kõrvitsaseemned. Pähklid - mineraalide ja väärtuslike ainete ladu, mis stimuleerivad testosterooni sünteesi. Mehed saavad kasu kreeka pähklite ja mee segu kasutamisest.
  • Kruugid: tatar, riis, pärl ott, hirssipuder. Need põllukultuurid on rohkesti kiudaineid, mis "taaselustab" verevarustust vaagnas.
  • Vürtsid ja maitsetaimed: karri, kardemon, kuldne juur, ženšenn. Idamaised mehed on tuntud oma kirgliku temperamenti tõttu kuuma ja vürtsikaga vürtside igapäevase tarbimise tõttu.

Taimeõlid, värske kana ja vutimunad, piimatooted - toidud, mis teevad imesid, mis põhjustab mehe keha sünteesi hormooni.

See on tähtis! Sööge proteiinisisaldust suurendavaid toite, mis suurendavad testosterooni, on hommikusöögi vaja kogu päeva jooksul energiline ja näljahäda vältida.

Huvitav fakt: päikese käes loodusliku päevitamise ajal suureneb D-vitamiini sisaldus, mis suurendab testosterooni sünteesi

Toit peaks olema osaline ja sisaldama vajalikke mineraale, vitamiine, rasvu, valke.

Ausalt filmi vaatamine suurendab meessuguhormooni taset.

Joogid, mis suurendavad libiido

Meeste testosterooni suurenemine sõltub otseselt igapäevases menüüs sisalduvast toidust. Kuid joogid mängivad samuti olulist rolli:

  • Hiina roheline tee sisaldab tsinki, mis on vajalik inimkonna tugevaks pooleks. See toonib lihasesse süsteemi.
  • Punane tee, mis sisaldab askorbiinhapet, aminohapped, aktiveerib ka seksuaalset funktsiooni.
  • Isegi tavaline must tee, mis on valmistatud maitsetaimedest ja vürtsidest (naistepuna, ingver, kaneel, vaarikas, sidrun jne), võib suurendada testosterooni taset.

Mis on väikese testosterooniga keelatud?

Hormoon "ei meeldi" suitsetamine, ülekatmine. Sageli peaks see käima värskes õhus ja magama ventileeritavas ruumis. Te ei saa nälga ega üle ujuda - meetme täitmine on vajalik. On vaja välja jätta gaseeritud joogid, kuid juua rohkem tavalist vett. Testosterooni tooted ei kuulu täpselt:

  • alkohoolsed joogid;
  • kiirtoit;
  • praetud, suitsutatud, soolatud;
  • rasvased toidud.

Kofeiin on meestel täiesti vastunäidustatud. Selle mõju all muutub testosteroon kohe naissoost sekshormooniks - östrogeeniks.

Toitainete keerukad muutused, testosterooni suurendavate toodete lisamine võib muuta iga inimese elu. Nad annavad kindluse meeste tugevusele.

Tooted, mis suurendavad meessoost testosterooni

Tooted, mis suurendavad meessoost testosterooni, mille nimekiri aitab täita selle olulise hormooni taset kehas, mille puudumine mõjutab üldiselt tervist. Uimasus, juuste väljalangemine, vähenenud seksuaalne soov - need ei ole kõik ebameeldivad sümptomid, mis viitavad hormooni puudumisele. Tasub kaaluda selle taseme täiendamist. Selleks on olemas loetelu toodetest, mis suurendavad meestel testosterooni.

Kui hormooni kogus on alla 11 nmoli ühe liitri kohta, ei saa seda ilma ravita toita. Peate olema oma tervise suhtes tähelepanelik ja välja selgitage, millised tooted võivad meestel suurendada testosterooli, eriti kuna loodus ise pakub seda võimalust maitsva toidu abil.

Meeste menüü peamised komponendid

Toiduainete omadused testosterooni koguse suurendamiseks nende mineraalide, vitamiinide olemasolu tõttu, mis aitab kaasa selle sünteesile. Hormooni tootmise kiirendamiseks peate teadma, milline on toidust pärinev testosteroon, et muuta oma toitumine, sest see on peamine kaasaegsete inimeste tervisetõbe. Meeste hormooni suurendamiseks mõeldud tooted, mis on väga olulised, aitavad taastada mehe võimsust, valmistades samal ajal maitsvaid roogasid mitmekülgseks menüüks.

Mereannid

Heeringas, koorikloomad, tuunid ja muud mereelustikud on kõige populaarsemad tooted meessuguhormooni tootmiseks. Need sisaldavad olulisi rasvhappeid, mis mõjutavad otseselt testosterooni tootmist. Tooted sisaldavad vitamiine A, E, seleeni, mis on oluline tähtsa hormooni tootmiseks.

Nagu kalad, koorikloomad, molluskid - need on parimad meeste tooted, mis suurendavad testosterooni. Need on hädavajalik valguallikas, kuid mitte nii kahjulik kui loomaliha.

Kui me räägime sellest, millistes toodetes meestel testa testosterooni suurendab, tuleks selgitada, et austrit peetakse kõige kasulikumaks mereelupaikaks. 100 grammi toodet sisaldab 16 grammi tsinki, mis vastab täiskasvanud inimese selle mikroelemendi päevasele kiirusele. See on testosterooni tootva tsingi sisaldus.

Kuid kaugel kõigist võib süüa austrid, nii et tasub teada saada, millised teised toidud sisaldavad tugevamat sugu, näiteks testosterooni, näiteks merikilot. See sisaldab kasulikke rasvhappeid, mis õhutavad verd, millel on oluline roll hormooni jaotamisel.

Selleks, et mereannid suurendaksid meeste hormooni kõige kasulikumat toimet, tuleb neid minimaalselt kuumtöödelda. Parim on küpsetada fooliumist või spetsiaalsetest kotidest ahjus või küpsetada paari.

Soolane, suitsutatud, kuivatatud, konserveeritud toode ei vaja kasulikuks, sisaldades testosterooni. See ei mõjuta peaaegu hormooni. Testosterooni rikkad mereannid on kõige paremini tarbitud kolm korda nädalas. Kuid tasub pöörata tähelepanu nende värskusele, muidu võite mürgitada. Vahemere dieet, mis sisaldab toitu testosterooni tõstmiseks, peetakse üheks kõige kasulikumaks.

Vaatamata asjaolule, et vähid, karbid, krabid, krevetid, rannakarbid ja muud mereelustikud on see kõige maitsvamad ja populaarsemad toidutooted, mis suurendavad meeste taset, ei tohiks te kalkuõli alla hinnata, kuigi mitte kõigile meeldib see. Kuid seksuaalenergia hoidmiseks on see toode, mis toodab tugevama seksi peamist suguhormooni, lihtsalt vajalik, kuna see on tervislike oomega-hapete allikas. Ainult 3 grammi kalaõli päevas, mis sisalduvad testosterooni toidus, annaks täieliku annuse keha D-vitamiini päevase kiirusega, mis taastab meeste hormooni tasakaalu ja võib-olla lahendada küsimus, milline toit sisaldab meestele testosterooni.

Lihatooted

Selleks, et testosterooni saaks aktiivselt toota, peab meestel toitu sisaldama valku. Palju valku lihas. Parem on kasutada tailiha, sest veresoonte seintel ladestatud loomarasv mõjutab tugevat negatiivset mõju.

Punane tailiha ja linnuliha suurendavad meestel testosterooni. Tooted aitavad kaasa selle sünteesile. Kui lisate lihas erinevaid vürtse, muutub see võimas ja tõhus afrodisiaak. Pole ime, et kaukaasia mehi peetakse väga temperamentaalseks, sest nad teavad, mis testosteroon on, seetõttu tarbivad nad suures koguses punast liha, mis on heldelt maitsestatud vürtsidega.

Puuviljad, köögiviljad

Nendeks on meestel toidus testosterooni suurendamine. Nad sisaldavad arvukalt vitamiine, mineraale, mikroelemente, mis neutraliseerivad toksiinide toimet, mis erituvad tarbitud loomset päritolu toiduga. Tooted, mis suurendavad meeste suguhormoonide tootmist, on parem süüa värskena, sest töödeldud tooted sisaldavad palju kasulikke aineid.

Bakterid, tomatid, sibulad, porgandid, avokaadod ja spinat on parimad taimsed tooted, mis suurendavad testosterooni. Brokoli puhul on aineid, mis võivad östrogeeni eemaldamise tõttu inhibeerida testosterooni sünteesi.

Magusad kirsid, papaia, viigimarjad, jõhvikad, hauemees, granaatõunad - kõik need tooted ei ole meeste jaoks asendatavad testosterooni suurendamiseks. Neid tuleb lisada kogu tugevama soo dieeti.

Mõned toiduained aeglustavad testosterooni. Kus neid hoitakse? Teadlased on tõestanud, et greibid aitab muuta testosterooni östrogeeniks. Seega, kui otsustatakse, millistes toodetes on palju testosterooni, tuleks see tsitrusviljad nimekirjast välja jätta.

Tooted, mis suurendavad testosterooni meeste loendis värvi järgi

Vastavalt värviskeemile jagavad teadlased kasulikud taimsed saadused, mis aitavad kaasa testosterooni tootmisele. See kajastub järgmises tabelis.

Top 10 toodet, mis suurendavad meessoost testosterooni

Suguhormoonide sünteesi suurendamiseks kasutavad nad tooteid, mis suurendavad meestel testosterooni, mille loetelu on toodud artiklis. Testosteroon on bioloogiliselt aktiivne aine, mida toodavad munandite ja neerupealiste näärmed. See kuulub androgeeni rühma. Hormoon mõjutab seksuaalset aktiivsust, ainevahetust ja meeleolu. Tase sõltub elustiili ja söömisharjumustest.

Testosterooni mõju isasele kehale

Tavaline testosterooni indeks on vahemikus 11 kuni 33 nmol / l. Hormoonide tase saavutab noorte meeste maksimaalse väärtuse. 35 aasta pärast väheneb hormooni kontsentratsioon. Organismis täidab testosteroon järgmisi funktsioone:

  • kontrollib sekundaarsete seksuaalomaduste arengut - hääle tooni muutusi, juuste kasvu näol ja kehal, Adami õuna;
  • kiirendab anaboolseid protsesse - uuendab kudede rakke ja soodustab lihaste kasvu;
  • hea kolesterooli tootmine;
  • normaliseerib vereringet;
  • mõjutab erektsiooni ja seksuaalsoovi taset;
  • osaleb energia reaktsioonides;
  • stimuleerib ainevahetust.

Aine vähene tootmine on määratud märkega:

  • krooniline väsimus;
  • potentsiaalsed probleemid;
  • libiido vähenemine;
  • kiilaspäisus;
  • liigesvalu;
  • närvilisus.

Testosterooni tase suurendamiseks kasutatakse sünteetilisi soolhormooni analooge. Selliseid ravimeid kasutavad tavaliselt sportlased lihaste ülesehitamiseks. Sünteetiliste anaboolsete steroidide pikaajaline kasutamine pärsib oma hormooni tootmist. Säilitage normaalse vereseerumis sisalduva testosterooni sisaldus, mis aitab kaasa toimeaine arengule.

Mis vitamiine stimuleerib testosterooni sünteesi

Toiduvärvid imenduvad ja imenduvad palju paremini kui sünteetilised toidulisandid. Milliseid vitamiine ja mineraale suurendab testosterooni tootmist, võib näha tabelist.

Tooted testosterooni tõstmiseks meestel - kõige tõhusamate jookide, pähklite, seemnete ja õlide loetelu

Meessuguhormooni normaalne tase määrab vastava soo (sugu) omaduste olemasolu, tagab reproduktiivse süsteemi nõuetekohase toimimise. Toidud, mis suurendavad testosterooni kontsentratsiooni, on äärmiselt kasulikud ja vajalikud, et säilitada tugevam soo tervis. Vaadake, kuidas suurendada hormooni kontsentratsiooni organismis loomulikult.

Mis on testosteroon

See bioloogiliselt aktiivne ühend kuulub androgeeni rühma. Testosteroon on valmistatud kolesteroolist. Aine algne vorm on vähe aktiivne. Hormoon läheb töösse (dihüdrosteroon) 5-alfa-reduktaasi manulusel. Testosterooni sünteesi teostavad Leydigi rakud, mis kuuluvad meeste suguelundite hulka. Peale selle tekib hormoonide tootmine androstendioonist, neerupealise koorega retikulaarse tsooni sekretoorne toode.

Testosterooni kontsentratsioon suureneb puberteedieas mitu korda. Pärast 45-50 aastat hakkab hormooni tase järk-järgult vähenema. Seetõttu on väga oluline, et mehed tarbiksid toitu, mis suurendab hormooni taset.
Inimtervise hormooni kogusisaldus koosneb vabadest (2%) ja seotud (98%) fraktsioonidest. Testosterooni keskmine populatsiooninäitaja ei ületa 25 nmol / l. Androgeeni tase meestel sõltuvalt vanusest on järgmine:

Testosterooni kontrollväärtused meestel

Mõju meessoost kehale

Testosteroon mängib juhtivat rolli sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemisel meestel. Androgeen aitab kiirendada anaboolseid protsesse kehas. Hormoon määrab aju kõrgemad funktsioonid - võime õppida, abstraktne mõtlemine. Hormoon on kortisooli antagonist, vähendades seeläbi ärevuse taset, kõrvaldades depressiivsed seisundid. Lisaks ülaltoodule toimib androgeen järgmisi funktsioone:

  • genereerib seksuaalset atraktiivsust (libiido);
  • tagab püsiva püstitamise;
  • aitab kaasa vereringe normaliseerimisele;
  • osaleb spermide tootmises;
  • stimuleerib meeste soolestikku;
  • kujundab seksuaalkäitumise stereotüüpi;
  • potentsiaali eest vastutav;
  • kiirendab ainevahetust;
  • soodustab haavade kiiret paranemist;
  • reguleerib luteiniseerivate ja folliikuleid stimuleerivate hormoonide sekretsiooni;
  • säilitab luutiheduse;
  • reguleerib östrogeeni tootmist.

Kuidas tõsta testosterooni kehas

Androgeeni defitsiidi kõrvaldamine looduslike või meditsiiniliste vahenditega. Kindla meetodi kasutamise küsimus peaks otsustama endokrinoloog, uroloog-androloogi aktiivsel osalusel. On oluline arvestada, et peamise meessuguhormooni tase sõltub igapäevasest kõikumisest. Aine maksimaalne kontsentratsioon on märgitud hommikul 7-9 ja minimaalne - hommikul 1-3.

Lisaks igapäevastele kõikumistele võib testosterooni hooajalised muutused toimuda. Hormooni tase tõuseb kevadel, samal ajal kui sügisel-talvisel perioodil täheldatakse kontsentratsiooni langust. Kui hormoonide vaegus on tingitud kehvast toitumisest, aitab probleemi lahendada tasakaalustatud toitumise väljakirjutamine. Normaalse hormonaalse tasakaalu puudumine võimaldab tarbida rikkaid valke, vitamiine ja antioksüdante. Lisaks androgeeni taseme tõstmiseks soovitavad arstid:

  • süüa arginiini rikkalikke toite (veiseliha, mandlid, munad);
  • Ärge võtke alkohoolseid jooke (etanool eemaldab hormooni);
  • juhtima aktiivset elustiili;
  • süüa rafineerimata taimseid rasvu;
  • sisaldama tsingi sisaldavaid toitu (kõrvitsaseemned, juust).

Hüpogonadismi kliiniline sümptom on meessuguhormooni madal tase, mis kinnitati laboratoorsetes uuringutes. See seisund viitab hormoonasendusravi määramisele. Sünteetilise testosterooni mõju kognitiivsele funktsioonile on halvasti mõistetav. Mõnel juhul ilmnes aine väike toime ruumilise visuaalse tajumise, vaba kõne ja verbaalse mälu suhtes. Hormonaalsete ravimite kasutamine erektsioonihäirete raviks.

Võimsus

Kui testosterooni langus ei ole patoloogilise protsessi tagajärg, siis muudab toitumine, elustiil olukorda. Võimsus peaks olema osaline. Kuumtöötluse ajal kaotavad tooted teatud osa toitaineid, nii et puu-ja köögivilju, et suurendada suguhormooni taset, tuleks tarbida ainult toores. Küüslauk, sibul ja testosteroon sobivad samuti kokku. Lisaks soovitatakse meest, kellel on hormonaalsed tasakaalustamatused, sisaldama toitu, teravilja ja teravilja leiba.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata värskete või külmutatud marjade tarbimisele. Neid võib lisada jogurtesse, valmispudruni. Testosterooni tootmiseks ettenähtud proteiintooteid, nagu munad, kodulinnud, tuleks süüa hommikusöögiks, et anda keha vajaliku energia kogu päevaks. Kalaõli on toitainete ainulaadne allikas. Täiskasvanu 2-3 grammi päevane annus annab organismile D-vitamiini, oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid.

Tooted, mis suurendavad meessoost testosterooni

Anaboolsete hormoonide korralik sünteesimine on võimatu ilma kolesteroolita. Sel põhjusel, kui androgeenipuudus arstid soovitavad süüa mune, kuid mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas. Ärge kuritarvitage toodet, sest vastasel juhul suureneb ateroskleroosi oht. Meeste kasvatamiseks mõeldud testosterooni tooted peaksid olema rikkad valku, mis on vajalik lihaskoe valmistamiseks. Pealegi aitab peamise androgeeni taseme normaliseerimine järgmise toiduga kaasata dieeti:

Mis toidud suurendavad testosterooni

Iga inimene tahab kogu seksuaalelu elada nii kaua kui võimalik. See on täiesti tõeline. Gastronoomiline mitmekesisus aitab kaasa loodusliku soovi täitmisele. Sa pead lihtsalt oma elu korralikult korraldama. Tasakaalustatud toitumine pikendab iga inimese elu aktiivset faasi. Sellisel juhul, kui testosterooni moodustumise langus ei ole seotud ühegi haigusega, aitab see korralikult kohandatud dieet suurendada testosterooni.

Toitumise tähtsusest

Tooted, mis suurendavad meestel testosterooni, loovad tohutu nimekirja. Peamised meessuguhormooni suurendamiseks mõeldud toodete põhjalikku mõistmist ja koostamist on vaja välja selgitada, millised ained kõige tõhusamalt tõstavad oma taset. Normaalseks vajaliku testosterooni taseme saavutamiseks: valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalid, vitamiinid, vesi.

Ilma valkude, rasvade ja süsivesikuteta on elutähtsus põhimõtteliselt võimatu. See on biokeemilise protsessi aluseks. Testosterooni valmistamine on võimatu rasvata, kuna selle molekul moodustub kolesteroolist. Seetõttu ei peaks mees neid komponente puudutama.

Testosterooni moodustamisel on ka mineraalid domineeriv. Kõige olulisem neist on tsink. Kuid see ei ole üksi, mis stimuleerib hormooni taset. Selenium, kaltsium, magneesium on samuti vajalikud.

Vitamiinid on meeste jaoks ka testosterooni moodustamiseks hädavajalikud. A, B, C, E, D, aminohapped.

Meeste toitumine testosterooni tootmiseks tuleks kujundada nii, et kõik tema loomise protsessis osalevad komponendid oleksid tasakaalus. Näiteks liigsed rasvad ja süsivesikud põhjustavad liigset kaalu. Ja see on juba tõestatud tõsiasi, et rasvunud meestel on madal testosterooni tase. Rasvakihis regenereeritakse testosteroon östrogeeniks, naissoost hormoonid. Niisiis, mida rohkem rasva, seda vähem testosterooni! Toiduse ettevalmistamisel ebaühtlane tasakaal võib põhjustada keha vähenemist, seda ei tohiks juhtuda.

Kasulikud tooted

Tooted, mis stimuleerivad testosterooni tootmist:

Lihatooted

  • Liha See on lahedus ja jõud. Kolesterool ja tsink suurendavad hormoonide taset. Teetan, lean veiseliha, kana ja kalkuni rinnad, küülikuliha. Sealiha on keelatud! Liha ei tohi süüa iga päev. Kaks või kolm korda nädalas piisab.
  • Köögiviljad, puuviljad ja marjad. Vahetusprotsessis asendamatu roll! Kõik, mis kasvab põõsastel ja puudel, küpseb aia voodil - need on looduslikud antioksüdandid. Need on vitamiinide allikad. See on puhas kiud. Kõik see neutraliseerib kahjuliku, mis kehas koguneb. Lihatootete söömise tagajärjel toksiine kuvatakse ainult kiudainetega. Suhkur ja kolesterool liiguvad samuti kehast välja. Muutumatu seadus - kas kogu vitamiin peab olema värske. Termiline töötlemine, kui see ei tapa, vähendab oluliselt köögiviljade ja puuviljade söömist.
  • Kapsas ja peet, naeris ja kõrvits, suvikõrvits, pipar, porgand ja randaba - kõik need köögiviljad tuleks süüa toores. Salatid, kasutades taimeõli, tõstavad tooni, parandavad meeleolu. Oliiviõli on meestele kõige kasulikum õli. Köögiviljades sisalduvad vitamiinid jäävad algsele kujule. Köögiviljade hautis on kasu ka mao ja soolestik, kuid see ei ole enam selline vitamiinipomm.
  • Peaches, õunad, pirnid, ploomid, arbuus ja melon, mango ja sidrunid, apelsinid ja ananassi - arvukalt puuviljad, millest pigistada mahla saab lisada neid puder või müsli võib segada jogurt (naturaalne ega sisalda täiteaineid, mitte pastöriseeritud). Kõik need väärtuslikud viljad suudavad androgeeni tõsta, eriti suvel, valmimisaja jooksul. Talvel ei ole puuviljade valik nii rikas, kuid seal on tsitrusviljad, seal on banaane, mis on ka meeste jaoks asendamatu toode ja maitsev toit. Konserveeritud puuviljade kasutamine toidus ei too palju kasu. Esiteks on neid kuumtöödeldud; teiseks lisatakse suhkrut kõigile kompotatele, mis vastupidi peaksid olema piiratud. Talvel saab süüa kuivatatud puuvilju. Nad säilitavad kõik kasulikud ained, mis on leitud värsked suvised puuviljad. Roosid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, tähed, kuivatatud õunad ja pirnid. Tervislikud tooted meestele
  • Mereannid. Omega-3 ja oomega-6 laoruum. Küllastumata rasvhapped on testosterooni sünteesil väga kasulikud. Mitte ainult austrid, krabid, krevetid, kalamari, rannakarbid jms on mereannid, aga ka kalad! Ja see on valk. Soovi korral võib liha asendada kaladega, kuna see sisaldab polüküllastumata rasvhappeid. Lõhe ja makrell, heeringas ja sardiinid, tuunikala - sellised kalad on meeste tervise allikaks.
  • Meeste vutlarad on kasulikud kõigis osades. Neli toormut päevas on mineraalide ja vitamiinide määr meeste tervisele.
  • Teravili. Teravilja puhul saab organism suure hulga kiudaineid, mis parandab peristaltikat. Mehele on see tähtis! Fermentatsioon ja sellega seotud suurenenud palavik vaagnapiirkonnas on kahjulikud. Mida sagedamini puhastatakse soolestik, seda parem. Porridge hommikul teeb hea asi mao jaoks. Tatar, hirss, pärl oder, riis - on valik!
  • Rohelised Värsked rohelised on meeste jaoks mõeldud vahendid. See suurendab testosterooni taset. Petersell, cilantro, spinat, arugula, till, seller. Jah, lihtsalt ära arvuta! Ainult üks tingimus - kõik toores. Üks hunnik päevas lahendab paljusid probleeme.
  • Vürtse ei saa ignoreerida. Nagu näiteks küüslauk ja pipar, kollajuur ja sibul. Nad on võimelised suurendama meessuguhormooni, vähendades östrogeeni.
  • Eraldi pähklite kohta! Aphrodisiacs, rikas mineraalide ja vitamiinide. Pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kašupähklid, männipähklid. Koos mesi, nii delikatess kui ka ravimi tõhusus. Kõrvitsaseemned
  • E-vitamiini ja tsingi küllastunud kõrvitsaseemned on veel üks isase ravimi tõhusus. Arbuusiseemned, mida kõik ja kõikjal visatakse ära, sisaldavad mitte vähem kui tsinki!
  • Piimatooted. Kodujuust on eriti kasulik meestele selle kõrge kaltsiumi sisalduse tõttu. Muud tooted, mis suurendavad meestel testosterooni: kalaõli. A-ja D-vitamiini rikkalikum allikas, samuti omega-3. Soodustab meessuguhormoonide tootmist, inhibeerib kortisooli (stresshormoon) tootmist; Roheline tee (hiina) sisaldab tsinki; Taimne tee koos ingveri ja kaneeliga võib suurendada ka testosterooni.

Vesi Elu allikas! Vajadus jooma palju kogu päeva jooksul. Kuni kaks liitrit vedelikku.

Kahjulikud tooted

Milliseid toite soovitatakse toidust välja jätta:

Keeldumine halbadest harjumustest

  • küpsetatud saiakesed, mis on kahjulikud kõrge suhkrusisaldusega. See suurendab insuliini tootmist, suurendades seeläbi kõhunääre koormust;
  • lõigake sool. Soola kuritarvitamine ohustab keha paljude muredustega. Inimene hakkab tundma janu, neelab palju vedelikku. Süda on sunnitud töötama koorma all, üritades liigset vett lahti saada. See viib vererõhu, ödeemi, testosterooni tootmise vähenemise suurenemiseni;
  • suhkru ja tärklise kuritarvitamine põhjustab ka soovimatuid tulemusi. Pankreas hakkab kõvasti tööd tegema, vabanedes insuliinist üleliigse suhkru eest. Insuliin muudab testosterooni raskeks;
  • kohv annab mees ilusat energiat. Kofeiin aitab kaasa mitte ainult kortisooli, vaid ka adrenaliini, mis vähendab organismi testosterooni tootmise vajadust;
  • alkohol Sellega muutub testosteroon östrogeeniks! Ja veel, 100 ml hea kuiva punase veini õhtusöök ei tee haiget! Antioksüdandid eemaldavad toksiine. Lisaks häirib see testosterooni muutmist östrogeeniks. Kuid see kehtib ainult kuiva punase veini kohta;
  • gaseeritud joogid. Teine kahjulik toode testosterooniks. See sisaldab suures koguses suhkrut ja kofeiini ning sünteetilist lõhna- ja maitsetugevdajat ning palju muid lisaaineid. Selle tulemusena ei lase inimene mitte ainult jood tühjendada, vaid pigem kogemusi selle uuesti. Insuliin vabaneb pankreas ja inhibeerib hormooni tootmist;
  • külmutatud pooltooted, vorstid, pelmeenid, friikartulid. Sellised tooted on igas mõttes kahjulikud! Neil on suhkru, kolesterooli, mürgiste transrasvade ülejääk.

Lugemisest peaks olema selge, et testosterooni tootmise stimuleerimine on õige toitumise abil võimalik.

Samal juhul peab mees, kellel on testosterooni tase kõrgemal tasemel, ravida selle põhjuseid, pöördudes uroloogi poole. See võib ilmneda füüsilise ülekoormuse tõttu, mis aja jooksul kulgeb, ja hormooni tase normaliseerub ja see võib olla ohtlik sümptom.

TOOTED, MIS TULENEVAD TESTOSTERONE KASUTADA

Looduslike testostrite hinnang. 2. osa (loetelu)

See artikkel demonstreeris teist tosinat toodet meestel, kellel on madal testosteroon (T). Esimene osa leiab lingist.

TOOTED, MIS TULENEVAD TESTOSTERONEI TULEB IN MEESTELE

  1. Toores kakaotooted

See on tõeline superkoor ja toitumine, et suurendada peamist meessuguhormooni. See ei ole tavalise šokolaadi ega kakao. Looduslikku šokolaadit ei kuumene (kuna see toob kaasa antioksüdantide ja paljude vitamiinide hävitamise), seda ei töödelda ega rafineeri.

Vajalik on eelsoojendamata toode, minimaalselt töödeldud ja sisuliselt šokolaadi tooraine versioon, mis säilitab antioksüdandid, ensüümid ja soolestiku sõbralikud bakterid. See parandab südame-veresoonkonna tervist, alandab vererõhku ja vähendab vere glükoosisisaldust.

Mis on tooršokolaadi ja kakao kasutamine? Esiteks antioksüdantide ja mineraalide kõrge sisaldus, näiteks:

Toores kakao tooted sisaldavad suhteliselt palju rasva hea proportsioonide tootmiseks testosterooni. Näiteks toidust w toorest šokolaadist

61% on küllastunud hästi,

37% on monoküllastumata w. ja ainult

2% polüküllastumata (sõltuvalt tootjast).

See orgaaniline toortoit on täis antioksüdante, elusaid baktereid ja ensüüme, samuti on see suurepärane suhkrusisaldus. Kõik see aitab suurendada meestel veres testosterooni.

Munad on toitumiseks suurepärased, kui mees soovib testosterooni suurendada. Seda toidutoodet peetakse tihtipeale "ideaalseks valguks", kuna munadel on inimese vajadustele vajalik aminohapete peaaegu täiuslik tasakaal. Munad on ka väga toiteväärsed ja sisaldavad peaaegu kõiki teadaolevaid vitamiine (välja arvatud vitamiin C).

Neil on testosterooni tootmiseks kasutatav raudhapete optimaalne suhe. 38% küllastunud, 44% monoküllastumata w. ja ainult 18% polüküllastumata. Kõige olulisem tegur, mis muudab munad testosterooni dieedi jaoks nii kasulikuks, on see, et munakollane sisaldab suurtes kogustes kolesterooli, mis on otsene testosterooni lähteaine.

Paljud kardavad kollasest ja rasvast, mis sisalduvad munakollastes, kuid see ei ole vajalik. On teaduslikult tõendatud, et munade regulaarne tarbimine (mõistlike piirangutega) ei kahjusta kardiovaskulaarsüsteemi tervist.

Seda võib pidada ka toodeks, mis propageerib meestel testosterooni tootmist. Siiski on suur erinevus tõelise mere- või kivisoola ning tavalise toiduvalmistamise vahel. See vürts on kasulik rafineerimata ja muutumatu kujul. See sisaldab enam kui 60 meessoosis olulist mikroelementi. Kuigi tavaline toiduvalmistamine või söögituba sisaldab soola ainult naatriumi ja kloori.

Lisaks sellele võib töödeldud puhastatud soolel olla kuni 3% kahjulikest antislip aineid, mis ei ole inimestele raskemetallid, nagu näiteks alumiiniumsilikaat või naatriumferrotsüaniid. Seda tehakse kasumi suurendamiseks ja kõlblikkusaja pikendamiseks.

Puhastatud lauasool koosneb ainult kahest mineraalist ja raskemetallist ning looduslikult toodetakse ilma muda tõrjevahendite ja kahjulike lisanditeta. See sool on tavapärasest maitsest erinev.

  1. Argaaniõli

- Täielik testosterooni suurendav toitumine. See toiduaine pärineb argaani puu tuumast ja seda kasutatakse laialdaselt Vahemere dieedil. Reitingu eelmises osas räägiti sellest oliiviõli ja Maroko mehed, kes 2 nädala jooksul tõstsid testosterooni taset 17% võrra.
Samas uuringus oli veel üks teemade rühmitus. Neile anti 2 nädala jooksul peamiseks rasvaallikaks rafineerimata argaanõli. Selle tulemusena tõusis nende testosterooni tase 20% võrra, peaaegu sama kui esimeses rühmas.

Nagu oliiviõli, on argaaniõli põletikuvastane ja antioksüdant. Sellel on hea suhe rasvhapete tootmiseks testosterooni.

On olemas kliinilised andmed, mis näitavad, et see õli suurendab testosterooni sisaldust 20% võrra.

Avokaadod on looduslik vahend, mis võib suurendada testosterooni. Need puuviljad on sageli viidatud kui kahjulik, sest kaloreid, kuid erinevalt paljudest teistest puuviljadest 77% kaloreid avokaadod langeb rasvade ja suurenenud tarbimine rasva on otseselt seotud suurenenud testosterooni tootmist. Samuti on olulised nende liigid, mis suurendavad seda hormooni: küllastunud (NLC) ja monoküllastumata g. (MUFA) on kasulikud katse tõhustamiseks ja polüküllastumata (PUFA) kipuvad testosterooni alandama.

Järelikult võib avokaadod suurendada meessoost loomulikult testosterooni taset, kuna need sisaldavad palju rasva, millest 16% on NLC, 71% on KML ja ainult 13% on PUFA-d.

Avokaadod sisaldavad ka rasvlahustuvaid vitamiine, millest paljud on terve testosterooni tootmise jaoks olulised.

Champignons kuuluvad ka tooted, mis aitavad kaasa testosterooni tootmiseks. Kuna need on enamasti veed, võite arvata, et need ei tooda mingit kasu. Kuid see ei ole nii.

Sellistel seentel on kompositsioonis polüsahhariidid ja paljude uuringute käigus on ilmnenud ka antiöstrogeenne toime, kuna need tunduvad loomulikult blokeerivad aromataasi ensüümi, mis muudab testosterooni östrogeeniks. Muud tüüpi seened on sarnased antiöstrogeenide toimele, kuid šampanjad on kõige tugevamad aromataasi inhibiitorid.

Naatriumvesinikkarbonaat on hea lisand neile, kes soovivad suurendada testosterooni tootmist. Naatriumvesinikkarbonaati kasutatakse eeltundlikena, samuti suurendab meestel testosterooni.

Kuidas küpsetamine küpsetamiseks annab inimesele kasu? Esiteks võib seda kasutada ergogeense ravimina. See tähendab seda, et sooda võib treeningu ajal oluliselt parandada vastupidavust, täpselt siis, kui kehas on palju energiat ja ülekoormust. Happe-aluse tasakaalu säilitamine kehas on väga oluline. Tavaliselt arvatakse sportlase poolt nõutav naatriumvesinikkarbonaadi annus 200-300 mg kehakaalu kilogrammi kohta.

Samuti on oluline, et naatriumvesinikkarbonaat kaldub toimima tsüklilise adenosiinmonofosfaadi (cAMP) molekulaarse lülitiga. Ja cAMP-i kõrgenenud tase korreleerub testosterooni tootmise suurenemisega, kuna cAMP aktiveerib proteiinkinaasi A ja toimib sekundaarsel mediaatorina keharakkude ja hormoonide vahel.

Piimjogurt on ka toode, mis aitab toota testosterooni. Hiljuti on olnud palju tõendeid selle kohta, et prebiootikumid, probiootikumid, elus ensüümid ja muud tüüpi inimesega seotud bakterid võivad avaldada positiivset mõju testosterooni tootmisele.

Mitte nii kaua, ühe meessoost närilistega tehtud uuringutes testiti Lactobacillus Reuteri lisamisega mitmeid erinevaid dieeti. Igal juhul suurendas L. reuterii lisamine toidule testosterooni taseme tõusu, luteiniseeriva hormooni (LH) suurenemist, munandite suuruse ja kaalu suurenemist. Sperma parameetrid on paranenud ja isegi sotsiaalse domineerimise markerid on tõusnud.

Teine näriliste uuring näitas, et mikroobiootilise ekspositsiooni suurenemine tervete soolte puhul tõi kaasa testosterooni taseme tõusu. On teatatud, et probiootiline Clostridium scindens võib otseses mõttes muuta stresshormooni kortisooli androgeenideks soolestikus.

Kuidas parandada soolefloora ja suurendada vajalikke probiootikume, prebiootikume ja teisi vajalikke ensüüme? Söödes kääritatud toidud, millel on õiged bakterid. Jogurt on näide sellisest testosteroonist, mis kiirendab toitu. Siia kuuluvad L. reuterii, S. Scindensis ja mitmed teised uurimatud probiootilised tüved.

  1. Kuivatatud orgaaniline liha

Veiselihast tõuseb testosterooni tootmine. Peamine asi liha valimisel on pöörata tähelepanu loomade söötmisele. Kui lehmi hoitakse heades tingimustes ja toidetakse ainult värske rohuga, on nende lihas kvaliteetne ja aminohapete tasakaal. Isegi selles sisalduv rasv suurendab testosterooni.

Regulaarselt turustatav veiseliha sisaldab antibiootikume, östrogeene, pestitsiidide jääke, fungitsiide, herbitsiide ja insektitsiide. Kõik see täidistel loomadel ei olnud lõpuni aega oma kehast välja tulla.

  1. Hakkliha (hakkliha)

Kääritamine on suurepärane, et suurendada testosterooni tootmist. Ükskõik, kas see on veiseliha või sealiha veiseliha ja sealiha, või isegi lambaliha, saab mees suure hulga kõrgekvaliteedilise testosterooni. Teraviljatööstus on paljudes meeste hormooni võimendamise retseptides oluline koostisosa.

Kuid parem on osta orgaanilist liha. Vastasel juhul peate sööma östrogeeniga töödeldud toodet (naissoost hormoonid). Kui te ei leia hakitud mahepõllumajanduslikku liha, on parem osta väiksema rasvasisaldusega toode.

See on kümme parimat toodet, mis aitavad meessoost testosterooni tootmist. TOP-30 viimane osa on saadaval siin.

Testosterooni tõusutooted

Meestel on üks toitumise suurendamise testosterooni taseme põhipunkte. Mis mees sööb, määrab tema suguhormoonide taseme. Toodete omadused testosterooni tõstmiseks, peamiselt tänu ainete, vitamiinide ja mineraalide sisaldusele, mis suurendavad androgeenide sünteesi.

Mereannid

(anšoovised, ahvenad, krabid, forell, hiidlast, heeringas, makrell, pollok, lõhe, sardiinid, karbid, austrid, krevetid, tuunikala)

Seafood sisaldavad küllastamata rasvhappeid omega-3 ja omega-6, mille jaoks väga tähtis testosterooni sünteesi on rikas vitamiinide A, E, seleen ja sisaldada ka väikeses koguses tsinki - maa vajalikud elemendid eduka testosterooni sünteesi. Lisaks sellele on kala suurepärane valguallikas ja selles suhtes eelistatavam kui liha (miks seda, loe siit).

Merekaupade seas on austrid meeste tervisega seotud kasuteguriks. Väärtusväärne selle kõrge tsingi sisaldus: alates 16 mg 100 g toote kohta. Selgub, et 100 g austrid täidavad igapäevase vajaduse tsingi järele. Kuid see menüü ei ole kõigile kättesaadav.

Odavamaid mereannid, siis peaks pöörama tähelepanu naftat merekala eespool, sest need sisaldavad palju polüküllastumata rasvhappeid omega-3, on ennetava mõju haigused südame-veresoonkonna süsteemi, peamiselt vere vedeldamiseks. Testosterooni efektiivseks jaotamiseks on oluline ka vere leevendamine: androgeenide bioloogilise toime avaldamiseks tuleb need viia tootmiskohast sihtorganitesse.

Parem on kasutada õrnat kuumtöötlust (aurutatud, küpsetamine) mereandidega. Näiteks köögiviljad aurutatud kala on toitainelähedane toit. On vaja vältida soolat (sool - üks testosterooni vaenlasi), suitsutatud, kuivatatud, praetud, konserveeritud tooteid - enamik neist valmistamismeetoditest toob kehale ainult kahju.

Kasutage mereande vähemalt 3 korda nädalas. Üldiselt peetakse Vahemere dieedi üheks kõige tasakaalustatumaks ja kasulikumaks inimese toitumisharjumuseks, mistõttu on raske ületada ekstreemseid piirkondi. Ainuke asi, mis tekitab muret, on mereannide kvaliteet: keskkonnareostus võib põhjustada asjaolu, et reostunud vetes elavate kalade liigne tarbimine võib põhjustada keha mürgitust. Sellega seoses on eelistatav valida oma looduslikus elupaigas püütud kala kui kalakasvandustes kasvatatud kala, kuid see ei taga ka toote 100% kvaliteeti.

Puuviljad, köögiviljad, marjad

(Ristõielised köögiviljad (kapsas), peet, roheline viinamari, naeris, aprikoos, melon, porgand, rosinad (tume ja hele), sidrun, mango, nektariin, apelsin, papaia, virsik, pirn, ananass, kõrvits, jamss, kollane paprika, suvikõrvits, must sõstar, mustika, granaatõun, ploom, ploom)

Puuviljad ja köögiviljad neutraliseerivad paljude kahjulike ainete toimet, on antidoodiks teistele toiduainetele, mida me sööme. Need sisaldavad mitmesuguseid vitamiine, rauda, ​​vett, kiudaineid ja antioksüdante, mis koos aitavad neutraliseerida liha ja töödeldud toitude toksiine, mida me tarbime.

Köögiviljades ja puuviljades sisalduv kiud vähendab veres suhkru ja kolesterooli kogust ja seega vähendab insuliini taset, mis omakorda suurendab testosterooni efektiivsust. Tselluloos on ka teraviljades: nisu, kaer, kaerajahu ja nende töödeldud tooted.

Värsked puuviljad ja köögiviljad on tervemad kui konserveeritud, külmutatud või kuivatatud. Valige erksavärvilised puuviljad ja köögiviljad: mida heledamad on, seda rohkem toitaineid nad sisaldavad.

Vali roheline. Rohelised köögiviljad ja puuviljad sisaldavad kasvu eest vastutava ainena luteiini. See toimib antioksüdandina ja toimib paljude keemiliste reaktsioonide katalüsaatorina. Soovitatav kasutamine: Sinep (lehtsalat), peet, hiina (Peking) kapsas, rooskapsas, spargelkapsas, kapsas, lillkapsas, roheline viinamari, lehed sinep, petersell, sibul, spinat, naeris, ürt.

Värske seller aitab kaasa normaalsele testosterooni tootmistsüklile. Arvatakse, et seebirull aitab ringlust parandada. See ravim aitab ka organismil vabastada androsterooni - hormooni, mis suurendab libiido.

Valige oranž või kollane. Apelsini- ja kollakad puuviljad ja köögiviljad sisaldavad ka karotenoide, karotene ja bioflavonoide. On tõestatud, et need ained takistavad südameinfarkti ja vähki ning soodustavad immuunsüsteemi normaalset aktiivsust. Soovitatav kasutada: aprikoos, melon, porgand, rosinad, sidrun, mango, nektariin, apelsin, papaia, virsik, pirn, ananass, kõrvits, jamss, kollane paprika, suvikõrvits.

Vali punane. Punases köögiviljas ja puuviljas on karotinoidid, mida nimetatakse lükopiinideks ja antotsüaniinideks. Nad aitavad kaasa suguelundite ja kuseteede hea tööle, kaitsevad erinevate vähivormide, samuti südameataki vastu. Soovitatav kasutada: kirss, jõhvik, vaarikas, punased viinamarjad, maasikad, tomatid, arbuus.

Punased viinamarjad ja selle seemned sisaldavad flavonoide, taimseid aineid, mis aitavad vähendada aromataasi ensüümi aktiivsust, mis vastutab testosterooni muutmise eest östrogeeniks. See on osaliselt punase veini ja viinamarjade kasutamine.

Vali sinine või lilla. Sinised ja lillad puuviljad ja köögiviljad sisaldavad suures koguses aineid nagu antocianidiinid ja proanotsüaniidid. Need on antioksüdandid ja aeglustavad vananemisprotsessi. Soovitatav kasutada: must sõstar, mustika, granaatõun, ploom, ploom, rosina.

Kasutada oma looduslikus vormis ilma toiduvalmistamiseta või kuumtöödeldud minimaalse kuumtöötlusega (aurutatud). Mis puutub marjadesse, siis saab neid külmutamise teel tulevikus korjata - sellest nad praktiliselt ei kaota oma kasulikke omadusi. Marjad lisaks nende monokoostisele saate lisada näiteks teravilja. Teiselt poolt, marjadest moos ei ole kasu, sest need sisaldavad palju suhkrut - teine ​​testosterooni vaenlane.

Sööge puuvilju ja juurvilju vähemalt 3 korda päevas, eelistatavalt 5 või isegi 9 korda. Kuid ametlikud allikad soovitavad: puuviljad 2 kuni 4 vastuvõtust päevas, köögiviljad 3 kuni 5 vastuvõttu päevas. Laske oma dieeti igapäevaselt toita (elus) toitu sööta 50% ulatuses.

Haljastus

(sinep, petersell, spinat, sibul, cilantro, arugula, vesikirik)

Mis on kasu rohelised testosterooni tõstmiseks? Esiteks, meeste hormoonide taimevormide sisu, mis stimuleerib testosterooni tootmist (näiteks spinat põhjustab suure hulga androsterooni vabanemist). Teiseks, orgaaniliste vitamiinide ja mineraalide sisaldus (petersell sisaldab orgaanilist tsinki). Kolmandaks sisaldavad rohelised palju klorofülli, millel on tugev antibakteriaalne ja haava paranemise efekt.

Rohelised peavad olema täiesti värsked, st keedetud. Supes peaks viskama rohelisi pärast seda, kui see on täielikult küpsetatud, see tähendab, et rohelised toiduvalmistamiseni ei puutu.

On soovitav, et päevasuitsus sisalduks hunnik rohelus. Kui te liha sööte, on soovitatav seda kasutada roheliste (ilma kõrvaltoitudeta), sest mägismaa elanikud, kes tunnevad oma tervist ja pikaealisust, teevad seda. Rohelised on lihale suurepärane "antidoot", kuna see parandab selle seedimist ja neutraliseerib mõned kahjulikud mõjud.

Tselluloos ja teraviljad

(pärl-oder, tatar, hirss)

Suures koguses tselluloosi, mis on osa teraviljakultuuridest, on positiivne mõju suguhormoonide sünteesile ja käivitab terve positiivsete nähtude ahela. Seega põhjustab kiud, mis siseneb soolestikku, suurenenud peristaltikat, mis parandab mikrotsirkulatsiooni väikese vaagna organites. Seadme sagedane tühjendamine on meestele väga tähtis, kuna soolestikus lagunemise ja kääritamise protsessid, mida aja jooksul toitu ei puutu, kaasnevad väikese vaagnaga lähedal asuvate organite kaudu edastatava soojuse vabanemisega. Seemnehormoonide ja seemnerakkude normaalse tootmise puhul ei ole munandite kõrgem temperatuur võimalik (vt "Mis võib põhjustada munandite ülekuumenemist?").

Kogu teravilja teravilja on vaja kasutada - need sisaldavad maksimaalset kiudaineid. Tootmisprotsessis olevad kiirpuded kaotavad palju kasulikke elemente.

Ärge küpsetage pika pojaga kuumal. Parem on poore leotada ja küpsetada see õrnalt temperatuurirežiimil (kuni 60 ° C), nii et väike tulekahju oleks vajalik aeg.

Poore tuleb tarbida iga päev.

Spice

(küüslauk, sibul, kardemon, tšilli, karri, kuldkilp)

Vürtsid neutraliseerivad östrogeeni mõju keskkonnale, mida nimetatakse ksenestrogeeniks. Teatud vürtsid suurendavad ensüümide toimet, mis töötlevad östrogeeni (tsütokroom P 450 ensüüm), seega vabaneb östrogeen kehast tõhusamalt.

Tõendus selle kohta, et vürtsid avaldavad positiivset mõju meeste reproduktiivsüsteemile, on asjaolu, et riikides, kus riiklikus köögis (India, moslemiriigid) kasutatakse palju vürtse ja vürtse, on kõrge sündimus ja sperma kvaliteet meestel on palju parem kui ülejäänud maailma mehed.

Tabel 1 - Tooted, mis suurendavad meestel testosterooni.

Kuidas süüa mees testosterooni tõstmiseks

Selles artiklis markeerin tooted, mis suurendavad meessoost testosterooni ja räägivad sellest ka. tugev puu söömine on rangelt keelatud.

Testosterooni alandavad tooted

Väga järsult vähendab testosterooni tootmist. Mehed armastavad soolast keha hapestumist. Fakt on see, et naatriumi, mis on osa soolast, vähendab kogu keha happesust. Kuid naatriumil on ebameeldiv omadus: suurtes kogustes kasutatav sool vähendab testosterooni taset.

Lubatud kasutada kuni 3 grammi soola päevas. Testosterooni madala taseme tõttu annavad naised roogade valmistamisel üldjuhul rohkem soola, kui on nõutav, kui need on "maitsestatud" ja see on täiesti ettearvamatu, kui neid lisatakse "silma" all. Nõu ettevalmistamisel on vaja neid veidi üle koormata. Vajadusel otsustab mees ise soola või mitte.

Suhkur

Kui suhkrut tarbitakse, tõuseb suhkru tase veres ja seeläbi suurendab insuliini tootmist, mis pärsib testosterooni. Mehed armastavad kompvekke, kuna nad vajavad tavalist spermatosoidide liikuvust. Kuid glükoos on organismile vajalik, kuid suhkur sisaldab peamiselt sahharoosi, mis on natuke teistsugune süsivesik, mis tundub olevat magus, kuid avaldab kahjulikku mõju testosterooni tootmisele. Suures koguses glükoosi mett, magusad puuviljad ja kartulid. Sööge neid regulaarselt ja spermatosoidide liikuvusega ja testosteroon on normaalne. Muidugi mõjutab happeline keskkond väga tugevasti spermatosoidide liikuvust. Tema sperma rakud surevad väga kiiresti.

Kui mees tahab suurendada testosterooni, peab ta peaaegu täielikult loobuma suhkru ja soola kasutamisest. Mehed söövad keskmiselt 12 supilusikatäit suhkrut päevas. Vahuveinevates jookides nagu Sprite ja Coca-Cola on 55 spl suhkrut 1 liitri joogi kohta, samal ajal kui 6 tl suhkrut on mees ülempiir päevas. Naised, erinevalt meestest, on rohkem õnnelikumad: nad ei saa piirata ennast magusas koguses.

Kofeiin

Kuigi organismis esineb, ei ole spermatosoidid enam peaaegu toodetud. Tegelikult läheb vereringesse sisenev kofeiin hävitama testosterooni molekulid. Mehele on lubatud juua mitte rohkem kui 1 tassi kohvi päevas ja see on looduslik kohv. Muidugi on kategooriliselt keelatud juua inimeselt kohvi kohvi, sest selle kohvi mõju on selline, et kiire kohvi mõjul muutub inimese kehas sisalduv testosteroon koheselt östrogeeniks (naissoost suguhormoon). Kui te ei soovi teid, siis mõtlen mehi, kasvab rindu, muutub naiselikul näol ja lõpetab juuste suurenemise näol, mitte kohvi. Tee, erinevalt kohvist, ei teosta testosterooni ega võta seda nii palju kui soovid.

Liha koos hormoonidega

Kogu imporditud liha (veiseliha, sealiha, kodulinnud) toodetakse nüüd hormoonide abil. Selleks, et veised saaksid kiiresti rasva kaalu ja koguse suurendada, täidetakse need hormoonidega sõna otseses mõttes. 80% hormoonidest, mis annavad sigadele rasvkoe kiiret suurendamist - need on "naissoost" hormoonid. Tavalist liha meie aja jooksul võib leida, ilmselt ainult turul või külas.

Liigne hormoonid lihas kahjustavad naisi. Tüdrukud, kes tarbivad sellist liha, hakkavad juba 10-aastaseks saama hakkama pisut naissoost tüüpi, see on nn östrogeenne seksuaalne debüüt.
Östrogeenil on üks väga halb omadus: see on praktiliselt hävimatu. Kõik inimelude jäätmed jõuavad lõpuks jõgedesse ja järvedesse. Selle tulemusel hakati mõnede kalaliikide isaseid... kudema, sest seal oli palju seda hormooni reservuaarides. Kui mees sööb iga päev (sh vorstid) koos östrogeeniga, saab ta järk-järgult naiseks.
Tavaliselt ei sisalda õlg ja kala östrogeeni, nii et neid saab ilma hirmuta sööta ilma testosteroonita kartmata.

Kolesterool suurtes kogustes (rasvane liha)

Väikeste koguste rasva võib pidada kahjutuks.

Soja ja soja tooted

Tõmbab tugevalt testosterooni, kuna see sisaldab fütoöstrogeene. Poisid ei soovita seda kasutada puberteedieas.

Kui mees tahab olla mees, ei tohiks ta süüa kiirtoidu süsteemis.

Kiirtoit sisaldab peamiselt käesoleva artikli eelmistes lõigetes nimetatud tooteid ja muid kahjulikke koostisosi. Sellist imelist filmi nimetatakse "Double Portion". Vaadake ja soovi kiirtoidust ära võtta.

Rasvapiim

Sisaldab välimist östrogeeni faktorit, eriti looduslikku. Piim sisaldab östrogeene, mis on mõeldud vasika kasvava keha jaoks. Kui joob umbes liitri või rohkem piima päevas, vähendab mees tema testosterooni taset.

Valge pärmi leib ja saiakesed

sest see sisaldab happeid, pärmi ja suhkrut, mis mõjutavad testosterooni negatiivselt

Taimeõli

Välja arvatud oliivis või pähkel, mis ei vähenda testosterooni taset. Päevalilleõli võib ka tarbida, kuid peame meeles pidama, et see vähendab veidi testosterooni taset. Kõik sõltub õli moodustava polüküllastumata hapete kombinatsioonist. Mehi ei ole soovitatav süüa palju majoneesi, sest see koosneb peamiselt taimsetest õlidest.

Fizzy Drinks (süsinikdioksiidiga)

Alustades mineraalveest ja lõpetades Coca-Cola ja energiaga. Need sisaldavad aineid, mis "hapestavad" keha, suhkrut, janu võimendajaid (sellised joogid, kummaliselt küll, keha dehüdreerivad), kofeiin.

Suitsutatud liha

Tänu vedelale suitsule. Suitsutatud tooted mõjutavad otseselt munandite kudesid, mis tegelikult toodavad testosterooni. Suitsetamine peaks olema loomulik, parem, kui see on kuum.

Tooted, mis suurendavad testosterooni tootmist

Anšoovised, ahven, forell, hiidlest, heeringas, saury, lõhe, sardiinid ja krevetid on eriti kasulikud meestele.

Puuviljad

Toores, eriti oranž, kollane ja roheline, kuna neil on suur luteiini sisaldus, mis stimuleerib kasvuhormooni: aprikoosi, meloni, porgandi, rosina, sidruni, eriti mango. apelsin, papaia, virsikud, pirn, ananass, kõrvits (taastab eesnäärme), kollane pipar, suvikõrvits, hirme

Köögiviljad

Hiina ja Brüsseli kapsas, spargelkapsas, lillkapsas, seller, avokaado, tomatid. Kapsas on märkimisväärne vara, see vähendab eesnäärmevähi tõenäosust. Parim on süüa kapsaid värskena.

Haljastus

Sinep, petersell, spinat, sibul, cilantro, arugula, kress, ramson. Inimene peab sööma rohelisi 3 korda rohkem kui naine. Rohelised peaksid olema lihtsalt värsked. Rohelised on niinimetatud meessoost taimed, mis aitavad kaasa testosterooni tootmisele.

Marjad

Kirs, jõhvik, vaarikas, arbuus, maasikas, mustika, must sõstar, granaatõun, ploom ja ploom.

Tselluloos ja teraviljad

Kashi (oder, tatar, hirss). Fiber suurendab peristaltikat, mis omakorda suurendab vere mikrotsirkulatsiooni nõela piirkonnas, eesnäärme ja munandite kujul

Karpid ja austrid

Need sisaldavad tsinki, mis võimaldab teil suurendada testosterooni taset.

Kuiv punane vein

See on viinamarjavirre, mitte värvitud alkohol, mida müüakse sageli veini varjus. Punane vein inhibeerib aromataasi, mis muundab testosterooni östrogeeniks. Veini kiirus päevas - mitte rohkem kui klaas. See ei kehti viina, mitte šampanja, konjakide, kuhjumise ega valge veini kohta. Need joogid avaldavad negatiivset mõju testosteroonile.

Spice

Välisse ksenoeesterooni (fütohormoonid) pärssimine. Kardemon, tšilli, karri, küüslauk, sibul, kollajuur. Maitseained on India köögi aluseks. Uuringud näitavad, et indiaanlaste spermatogeneesi (sperma areng) tase on suurusjärgus kõrgem kui eurooplastel. Vürtsid mängivad selles olulist rolli.

Taimeõlid

Esimene külm pressitud rafineerimata (oliiv, seesam, pähkel).

Mõõdukad kolesterooli annused

Testosteroon sünteesitakse kolesterooli alusel. Paar prõki piima või lusikatäis hapukoort päevas ei tee haiget.

Esimesed kolm päeva vähendavad testosterooni taset, seejärel tõuseb see 45%. Sellisel juhul ei ole tühja kõhuga keeldumine süüa, vaid toitu, mis on moodustatud eriliselt: väiksemad loomsed saadused ja väiksemad portsjonid.

Selleks, et saada eespool nimetatud toodetest maksimaalne mõju. nende kasutamine on vajalik mitmete tingimuste järgimisel:

  • Tooteid ei tohi töödelda temperatuuridel üle 60 kraadi.
  • Köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed peaksid olema toores. Ja üldiselt, kui sa tahad olla täis jõudu ja energiat, peate proovima elus kasutada kõike toores vormis või minimaalse kuumtöötlusega. Kuumtöötlus hävitab energia või prana (universumi eluliselt tähtis energia), nagu indiaanlased seda nimetavad.
  • Sööge mahetoodet alati, kui see on võimalik.
  • Sa ei saa korraga süüa suures koguses toitu
  • Ärge juua vett söömise ajal, kui olete söönud (lubatud on vaid happelised joogid)

Kuidas osta tooteid meestele

Kokkuvõtteks võib öelda veel mõned O. Butakova näpunäited:

1. Sa ei saa tühja kõhuga poes minna. Kui jõuate poodi ja soovite süüa, tekib 100% tarbetu, rasvavaba ja kahjulikult palju.

2. Mehele tuleb anda õigus ja võimalus osta kõik ise, kuni naine õpib oma toitumisharjumusi. Mees tihti ostab täpselt selliseid tooteid, mis suurendavad testosterooni, kuigi naise vaatevinklist on nad kasutud või ta ei oska neid koos valmistada.

3. Sama reaga ülalnimetatud toodete puhul pole vaja sarnaseid tooteid asetada. Positiivset mõju testosterooni tootmisele kinnitab ainult need spetsiifilised tooted. Meeste toitumisest "kahjulik" kõrvaldamine ja "kasulike" koostisainete lisamine võib positiivse tulemuse saavutada paari nädala pärast.

Selle probleemi põhjalikumat uurimist vaadake selle loengu videot:

Täiendav Artikleid Kilpnäärme

Vöötküünarnukk (põsesisaldus) või küünarvarraste hormoonid ja nende roll kehasKilpnäärme ravis meie lugejad kasutavad edukalt kloostrit teed. Nähes selle tööriista populaarsust, otsustasime seda teie tähelepanu juhtida.

Enne naiste östrogeeni taseme suurendamise otsustamist tuleb märkida, et see rühm sisaldab mitmeid olulisi hormoone - estriooli, östradiooli ja ka östrooni, mis sõltuvad paljudest keha protsessidest.

Hormoonide taseme kontroll on ülesanne, mis mõnel põhjusel paljud inimesed ignoreerivad, uskudes, et see ei anna kehale mingit väärtust.