Põhiline / Uuring

Mis toidud suurendavad testosterooni

Iga inimene tahab kogu seksuaalelu elada nii kaua kui võimalik. See on täiesti tõeline. Gastronoomiline mitmekesisus aitab kaasa loodusliku soovi täitmisele. Sa pead lihtsalt oma elu korralikult korraldama. Tasakaalustatud toitumine pikendab iga inimese elu aktiivset faasi. Sellisel juhul, kui testosterooni moodustumise langus ei ole seotud ühegi haigusega, aitab see korralikult kohandatud dieet suurendada testosterooni.

Toitumise tähtsusest

Tooted, mis suurendavad meestel testosterooni, loovad tohutu nimekirja. Peamised meessuguhormooni suurendamiseks mõeldud toodete põhjalikku mõistmist ja koostamist on vaja välja selgitada, millised ained kõige tõhusamalt tõstavad oma taset. Normaalseks vajaliku testosterooni taseme saavutamiseks: valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalid, vitamiinid, vesi.

Ilma valkude, rasvade ja süsivesikuteta on elutähtsus põhimõtteliselt võimatu. See on biokeemilise protsessi aluseks. Testosterooni valmistamine on võimatu rasvata, kuna selle molekul moodustub kolesteroolist. Seetõttu ei peaks mees neid komponente puudutama.

Testosterooni moodustamisel on ka mineraalid domineeriv. Kõige olulisem neist on tsink. Kuid see ei ole üksi, mis stimuleerib hormooni taset. Selenium, kaltsium, magneesium on samuti vajalikud.

Vitamiinid on meeste jaoks ka testosterooni moodustamiseks hädavajalikud. A, B, C, E, D, aminohapped.

Meeste toitumine testosterooni tootmiseks tuleks kujundada nii, et kõik tema loomise protsessis osalevad komponendid oleksid tasakaalus. Näiteks liigsed rasvad ja süsivesikud põhjustavad liigset kaalu. Ja see on juba tõestatud tõsiasi, et rasvunud meestel on madal testosterooni tase. Rasvakihis regenereeritakse testosteroon östrogeeniks, naissoost hormoonid. Niisiis, mida rohkem rasva, seda vähem testosterooni! Toiduse ettevalmistamisel ebaühtlane tasakaal võib põhjustada keha vähenemist, seda ei tohiks juhtuda.

Kasulikud tooted

Tooted, mis stimuleerivad testosterooni tootmist:

Lihatooted

  • Liha See on lahedus ja jõud. Kolesterool ja tsink suurendavad hormoonide taset. Teetan, lean veiseliha, kana ja kalkuni rinnad, küülikuliha. Sealiha on keelatud! Liha ei tohi süüa iga päev. Kaks või kolm korda nädalas piisab.
  • Köögiviljad, puuviljad ja marjad. Vahetusprotsessis asendamatu roll! Kõik, mis kasvab põõsastel ja puudel, küpseb aia voodil - need on looduslikud antioksüdandid. Need on vitamiinide allikad. See on puhas kiud. Kõik see neutraliseerib kahjuliku, mis kehas koguneb. Lihatootete söömise tagajärjel toksiine kuvatakse ainult kiudainetega. Suhkur ja kolesterool liiguvad samuti kehast välja. Muutumatu seadus - kas kogu vitamiin peab olema värske. Termiline töötlemine, kui see ei tapa, vähendab oluliselt köögiviljade ja puuviljade söömist.
  • Kapsas ja peet, naeris ja kõrvits, suvikõrvits, pipar, porgand ja randaba - kõik need köögiviljad tuleks süüa toores. Salatid, kasutades taimeõli, tõstavad tooni, parandavad meeleolu. Oliiviõli on meestele kõige kasulikum õli. Köögiviljades sisalduvad vitamiinid jäävad algsele kujule. Köögiviljade hautis on kasu ka mao ja soolestik, kuid see ei ole enam selline vitamiinipomm.
  • Peaches, õunad, pirnid, ploomid, arbuus ja melon, mango ja sidrunid, apelsinid ja ananassi - arvukalt puuviljad, millest pigistada mahla saab lisada neid puder või müsli võib segada jogurt (naturaalne ega sisalda täiteaineid, mitte pastöriseeritud). Kõik need väärtuslikud viljad suudavad androgeeni tõsta, eriti suvel, valmimisaja jooksul. Talvel ei ole puuviljade valik nii rikas, kuid seal on tsitrusviljad, seal on banaane, mis on ka meeste jaoks asendamatu toode ja maitsev toit. Konserveeritud puuviljade kasutamine toidus ei too palju kasu. Esiteks on neid kuumtöödeldud; teiseks lisatakse suhkrut kõigile kompotatele, mis vastupidi peaksid olema piiratud. Talvel saab süüa kuivatatud puuvilju. Nad säilitavad kõik kasulikud ained, mis on leitud värsked suvised puuviljad. Roosid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, tähed, kuivatatud õunad ja pirnid. Tervislikud tooted meestele
  • Mereannid. Omega-3 ja oomega-6 laoruum. Küllastumata rasvhapped on testosterooni sünteesil väga kasulikud. Mitte ainult austrid, krabid, krevetid, kalamari, rannakarbid jms on mereannid, aga ka kalad! Ja see on valk. Soovi korral võib liha asendada kaladega, kuna see sisaldab polüküllastumata rasvhappeid. Lõhe ja makrell, heeringas ja sardiinid, tuunikala - sellised kalad on meeste tervise allikaks.
  • Meeste vutlarad on kasulikud kõigis osades. Neli toormut päevas on mineraalide ja vitamiinide määr meeste tervisele.
  • Teravili. Teravilja puhul saab organism suure hulga kiudaineid, mis parandab peristaltikat. Mehele on see tähtis! Fermentatsioon ja sellega seotud suurenenud palavik vaagnapiirkonnas on kahjulikud. Mida sagedamini puhastatakse soolestik, seda parem. Porridge hommikul teeb hea asi mao jaoks. Tatar, hirss, pärl oder, riis - on valik!
  • Rohelised Värsked rohelised on meeste jaoks mõeldud vahendid. See suurendab testosterooni taset. Petersell, cilantro, spinat, arugula, till, seller. Jah, lihtsalt ära arvuta! Ainult üks tingimus - kõik toores. Üks hunnik päevas lahendab paljusid probleeme.
  • Vürtse ei saa ignoreerida. Nagu näiteks küüslauk ja pipar, kollajuur ja sibul. Nad on võimelised suurendama meessuguhormooni, vähendades östrogeeni.
  • Eraldi pähklite kohta! Aphrodisiacs, rikas mineraalide ja vitamiinide. Pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kašupähklid, männipähklid. Koos mesi, nii delikatess kui ka ravimi tõhusus. Kõrvitsaseemned
  • E-vitamiini ja tsingi küllastunud kõrvitsaseemned on veel üks isase ravimi tõhusus. Arbuusiseemned, mida kõik ja kõikjal visatakse ära, sisaldavad mitte vähem kui tsinki!
  • Piimatooted. Kodujuust on eriti kasulik meestele selle kõrge kaltsiumi sisalduse tõttu. Muud tooted, mis suurendavad meestel testosterooni: kalaõli. A-ja D-vitamiini rikkalikum allikas, samuti omega-3. Soodustab meessuguhormoonide tootmist, inhibeerib kortisooli (stresshormoon) tootmist; Roheline tee (hiina) sisaldab tsinki; Taimne tee koos ingveri ja kaneeliga võib suurendada ka testosterooni.

Vesi Elu allikas! Vajadus jooma palju kogu päeva jooksul. Kuni kaks liitrit vedelikku.

Kahjulikud tooted

Milliseid toite soovitatakse toidust välja jätta:

Keeldumine halbadest harjumustest

  • küpsetatud saiakesed, mis on kahjulikud kõrge suhkrusisaldusega. See suurendab insuliini tootmist, suurendades seeläbi kõhunääre koormust;
  • lõigake sool. Soola kuritarvitamine ohustab keha paljude muredustega. Inimene hakkab tundma janu, neelab palju vedelikku. Süda on sunnitud töötama koorma all, üritades liigset vett lahti saada. See viib vererõhu, ödeemi, testosterooni tootmise vähenemise suurenemiseni;
  • suhkru ja tärklise kuritarvitamine põhjustab ka soovimatuid tulemusi. Pankreas hakkab kõvasti tööd tegema, vabanedes insuliinist üleliigse suhkru eest. Insuliin muudab testosterooni raskeks;
  • kohv annab mees ilusat energiat. Kofeiin aitab kaasa mitte ainult kortisooli, vaid ka adrenaliini, mis vähendab organismi testosterooni tootmise vajadust;
  • alkohol Sellega muutub testosteroon östrogeeniks! Ja veel, 100 ml hea kuiva punase veini õhtusöök ei tee haiget! Antioksüdandid eemaldavad toksiine. Lisaks häirib see testosterooni muutmist östrogeeniks. Kuid see kehtib ainult kuiva punase veini kohta;
  • gaseeritud joogid. Teine kahjulik toode testosterooniks. See sisaldab suures koguses suhkrut ja kofeiini ning sünteetilist lõhna- ja maitsetugevdajat ning palju muid lisaaineid. Selle tulemusena ei lase inimene mitte ainult jood tühjendada, vaid pigem kogemusi selle uuesti. Insuliin vabaneb pankreas ja inhibeerib hormooni tootmist;
  • külmutatud pooltooted, vorstid, pelmeenid, friikartulid. Sellised tooted on igas mõttes kahjulikud! Neil on suhkru, kolesterooli, mürgiste transrasvade ülejääk.

Lugemisest peaks olema selge, et testosterooni tootmise stimuleerimine on õige toitumise abil võimalik.

Samal juhul peab mees, kellel on testosterooni tase kõrgemal tasemel, ravida selle põhjuseid, pöördudes uroloogi poole. See võib ilmneda füüsilise ülekoormuse tõttu, mis aja jooksul kulgeb, ja hormooni tase normaliseerub ja see võib olla ohtlik sümptom.

Kõike näärmete kohta
ja hormonaalsüsteem

Testosteroon soodustab psühholoogilist ja füüsilist tervist. See säilitab närvisüsteemi tasakaalu ja peetakse peamiseks antidepressandiks.

Testosterooni väärtus kehas

Testosteroon - peamine soolehormoon, androgeen. Seda toodetakse nii isas kui naises (väikestes kogustes).

35 aasta pärast hakkab hormooni tase langema aeglaselt. Seetõttu peaksite alustama ennetusmeetmeid: kasutage tooteid, mis suurendavad selle taset, mängivad sporti jne.

Peetakse meessoost suguhormooni, kuna:

  1. Stimuleerib suguelundite arengut.
  2. See mõjutab sekundaarsete seksuaalomaduste teket (näo ja keha juuksed, laiad õlad, hääle madrambebriga, kadik, karm temperament jne).
  3. See aktiveerib anaboolseid protsesse, osaleb rakkude valgusisalduses, mis on vajalik lihase kasvu jaoks.
  4. See jagab korrektselt rasva organismis, ei luba seda kõhupiirkonnas keskenduda.
  5. Mõjutab aju, tekitades seksuaalse atraktiivsuse vastassoost.
  6. Stimuleerib vereringet, tagades nii terve erektsiooni.

Kui hormoonide indeks on 11 või madalam, on see juba katastroof. Meestel on erektsioonihäired, seksuaalse soovi puudumine, rasvumine, kiilased täpid jne. Narkootikumide kasutamine selles olukorras on hädavajalik.

Testosterooni tase tervetel meestel on 12-32 nmol / l vere kohta.

Näpunäide Te peate olema keha signaalide suhtes tähelepanelikud, et spetsialistid saaksid aeg-ajalt abi!

Tooted, mis suurendavad meestel testosterooni

Toidu tüüp ja kvaliteet mõjutavad iga inimese tervist ja tervist. Kuid kuidas see saab - iga inimene otsustada. Mis tooted sisaldavad testosterooni, mis on nii vajalik meestele? Loetelu on üsna muljetavaldav.

Tsitaat "Inimene on see, mida ta sööb." Ludwig Feuerbach.

Kuiv punane vein on usaldusväärne hormooni "patroon". See mõjutab negatiivselt ensüümi, mis muudab testosterooni östrogeeniks.

Kui hormoonide sünteesi langus ei ole seotud haigusega, siis muutub toitumine, igapäevane režiim, spordiüritused olukorda. On olemas loetelu toodetest, mille kasutamine suurendab hormooni tootmist:

  • Liha: lean punane, linnuliha.

Vürtsidega liha - kõige efektiivsem afrodisiaak. See roog suurendab meestel testosterooni taset.

  • Mereannid: austrid, karbid, krevetid, lõhe, ahven. Mereliiklus sisaldab tsinki, valku, seleeni, rasvhappeid, vitamiine E, A. Nende toitainete ja mikroelementide tõttu suureneb testosterooni tootlikkuse süntees.

Märkus. Kalaõli on oluline tervislike rasvade allikas. 2-3 grammi ööpäevas tarbitakse keha D-vitamiiniga, mis vähendab meessuguhormooni tasakaaluhäireid.

Austrid - vaieldamatu meister nende toodete hulgas, mis suurendavad testosterooni. Sisaldab tsinki, mis sünteesib hormooni, rekordilise kontsentratsiooni.

  • Värsked köögiviljad ja rohelised: avokaado, seller, kapsas, porgand, baklazaan, tomatid, petersell, cilantro, spinat, sibulad, arugula. Iga päev on soovitatav süüa üks hõbedat rohelust. See avaldab otsest mõju tugevusele ja seksuaalsele soovile.

Brokkoli sisaldab östrogeeni väljutavaid aineid, mis inhibeerivad testosterooni tootmist.

  • Puuviljad, kuivatatud puuviljad ja marjad: tsitrusviljad (va greibid), aprikoosid, viinamarjad, papaia, kastanipüree, kuupäevad, sõstrad, hirme, ploomid, kirsid, granaatõunad, viigimarjad, jõhvikad.

Greibid - testosterooni vaenlane. Uuringud näitavad, et greipfruudi viljad sunnivad keha muutma testosterooni östrogeeniks.

  • Pähklid: sarapuupähklid, kreeka pähklid, pistaatsiapähklid, kašupähklid, kõrvitsaseemned. Pähklid - mineraalide ja väärtuslike ainete ladu, mis stimuleerivad testosterooni sünteesi. Mehed saavad kasu kreeka pähklite ja mee segu kasutamisest.
  • Kruugid: tatar, riis, pärl ott, hirssipuder. Need põllukultuurid on rohkesti kiudaineid, mis "taaselustab" verevarustust vaagnas.
  • Vürtsid ja maitsetaimed: karri, kardemon, kuldne juur, ženšenn. Idamaised mehed on tuntud oma kirgliku temperamenti tõttu kuuma ja vürtsikaga vürtside igapäevase tarbimise tõttu.

Taimeõlid, värske kana ja vutimunad, piimatooted - toidud, mis teevad imesid, mis põhjustab mehe keha sünteesi hormooni.

See on tähtis! Sööge proteiinisisaldust suurendavaid toite, mis suurendavad testosterooni, on hommikusöögi vaja kogu päeva jooksul energiline ja näljahäda vältida.

Huvitav fakt: päikese käes loodusliku päevitamise ajal suureneb D-vitamiini sisaldus, mis suurendab testosterooni sünteesi

Toit peaks olema osaline ja sisaldama vajalikke mineraale, vitamiine, rasvu, valke.

Ausalt filmi vaatamine suurendab meessuguhormooni taset.

Joogid, mis suurendavad libiido

Meeste testosterooni suurenemine sõltub otseselt igapäevases menüüs sisalduvast toidust. Kuid joogid mängivad samuti olulist rolli:

  • Hiina roheline tee sisaldab tsinki, mis on vajalik inimkonna tugevaks pooleks. See toonib lihasesse süsteemi.
  • Punane tee, mis sisaldab askorbiinhapet, aminohapped, aktiveerib ka seksuaalset funktsiooni.
  • Isegi tavaline must tee, mis on valmistatud maitsetaimedest ja vürtsidest (naistepuna, ingver, kaneel, vaarikas, sidrun jne), võib suurendada testosterooni taset.

Mis on väikese testosterooniga keelatud?

Hormoon "ei meeldi" suitsetamine, ülekatmine. Sageli peaks see käima värskes õhus ja magama ventileeritavas ruumis. Te ei saa nälga ega üle ujuda - meetme täitmine on vajalik. On vaja välja jätta gaseeritud joogid, kuid juua rohkem tavalist vett. Testosterooni tooted ei kuulu täpselt:

  • alkohoolsed joogid;
  • kiirtoit;
  • praetud, suitsutatud, soolatud;
  • rasvased toidud.

Kofeiin on meestel täiesti vastunäidustatud. Selle mõju all muutub testosteroon kohe naissoost sekshormooniks - östrogeeniks.

Toitainete keerukad muutused, testosterooni suurendavate toodete lisamine võib muuta iga inimese elu. Nad annavad kindluse meeste tugevusele.

Tooted testosterooni tõstmiseks meestel - kõige tõhusamate jookide, pähklite, seemnete ja õlide loetelu

Meessuguhormooni normaalne tase määrab vastava soo (sugu) omaduste olemasolu, tagab reproduktiivse süsteemi nõuetekohase toimimise. Toidud, mis suurendavad testosterooni kontsentratsiooni, on äärmiselt kasulikud ja vajalikud, et säilitada tugevam soo tervis. Vaadake, kuidas suurendada hormooni kontsentratsiooni organismis loomulikult.

Mis on testosteroon

See bioloogiliselt aktiivne ühend kuulub androgeeni rühma. Testosteroon on valmistatud kolesteroolist. Aine algne vorm on vähe aktiivne. Hormoon läheb töösse (dihüdrosteroon) 5-alfa-reduktaasi manulusel. Testosterooni sünteesi teostavad Leydigi rakud, mis kuuluvad meeste suguelundite hulka. Peale selle tekib hormoonide tootmine androstendioonist, neerupealise koorega retikulaarse tsooni sekretoorne toode.

Testosterooni kontsentratsioon suureneb puberteedieas mitu korda. Pärast 45-50 aastat hakkab hormooni tase järk-järgult vähenema. Seetõttu on väga oluline, et mehed tarbiksid toitu, mis suurendab hormooni taset.
Inimtervise hormooni kogusisaldus koosneb vabadest (2%) ja seotud (98%) fraktsioonidest. Testosterooni keskmine populatsiooninäitaja ei ületa 25 nmol / l. Androgeeni tase meestel sõltuvalt vanusest on järgmine:

Testosterooni kontrollväärtused meestel

Mõju meessoost kehale

Testosteroon mängib juhtivat rolli sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemisel meestel. Androgeen aitab kiirendada anaboolseid protsesse kehas. Hormoon määrab aju kõrgemad funktsioonid - võime õppida, abstraktne mõtlemine. Hormoon on kortisooli antagonist, vähendades seeläbi ärevuse taset, kõrvaldades depressiivsed seisundid. Lisaks ülaltoodule toimib androgeen järgmisi funktsioone:

  • genereerib seksuaalset atraktiivsust (libiido);
  • tagab püsiva püstitamise;
  • aitab kaasa vereringe normaliseerimisele;
  • osaleb spermide tootmises;
  • stimuleerib meeste soolestikku;
  • kujundab seksuaalkäitumise stereotüüpi;
  • potentsiaali eest vastutav;
  • kiirendab ainevahetust;
  • soodustab haavade kiiret paranemist;
  • reguleerib luteiniseerivate ja folliikuleid stimuleerivate hormoonide sekretsiooni;
  • säilitab luutiheduse;
  • reguleerib östrogeeni tootmist.

Kuidas tõsta testosterooni kehas

Androgeeni defitsiidi kõrvaldamine looduslike või meditsiiniliste vahenditega. Kindla meetodi kasutamise küsimus peaks otsustama endokrinoloog, uroloog-androloogi aktiivsel osalusel. On oluline arvestada, et peamise meessuguhormooni tase sõltub igapäevasest kõikumisest. Aine maksimaalne kontsentratsioon on märgitud hommikul 7-9 ja minimaalne - hommikul 1-3.

Lisaks igapäevastele kõikumistele võib testosterooni hooajalised muutused toimuda. Hormooni tase tõuseb kevadel, samal ajal kui sügisel-talvisel perioodil täheldatakse kontsentratsiooni langust. Kui hormoonide vaegus on tingitud kehvast toitumisest, aitab probleemi lahendada tasakaalustatud toitumise väljakirjutamine. Normaalse hormonaalse tasakaalu puudumine võimaldab tarbida rikkaid valke, vitamiine ja antioksüdante. Lisaks androgeeni taseme tõstmiseks soovitavad arstid:

  • süüa arginiini rikkalikke toite (veiseliha, mandlid, munad);
  • Ärge võtke alkohoolseid jooke (etanool eemaldab hormooni);
  • juhtima aktiivset elustiili;
  • süüa rafineerimata taimseid rasvu;
  • sisaldama tsingi sisaldavaid toitu (kõrvitsaseemned, juust).

Hüpogonadismi kliiniline sümptom on meessuguhormooni madal tase, mis kinnitati laboratoorsetes uuringutes. See seisund viitab hormoonasendusravi määramisele. Sünteetilise testosterooni mõju kognitiivsele funktsioonile on halvasti mõistetav. Mõnel juhul ilmnes aine väike toime ruumilise visuaalse tajumise, vaba kõne ja verbaalse mälu suhtes. Hormonaalsete ravimite kasutamine erektsioonihäirete raviks.

Võimsus

Kui testosterooni langus ei ole patoloogilise protsessi tagajärg, siis muudab toitumine, elustiil olukorda. Võimsus peaks olema osaline. Kuumtöötluse ajal kaotavad tooted teatud osa toitaineid, nii et puu-ja köögivilju, et suurendada suguhormooni taset, tuleks tarbida ainult toores. Küüslauk, sibul ja testosteroon sobivad samuti kokku. Lisaks soovitatakse meest, kellel on hormonaalsed tasakaalustamatused, sisaldama toitu, teravilja ja teravilja leiba.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata värskete või külmutatud marjade tarbimisele. Neid võib lisada jogurtesse, valmispudruni. Testosterooni tootmiseks ettenähtud proteiintooteid, nagu munad, kodulinnud, tuleks süüa hommikusöögiks, et anda keha vajaliku energia kogu päevaks. Kalaõli on toitainete ainulaadne allikas. Täiskasvanu 2-3 grammi päevane annus annab organismile D-vitamiini, oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid.

Tooted, mis suurendavad meessoost testosterooni

Anaboolsete hormoonide korralik sünteesimine on võimatu ilma kolesteroolita. Sel põhjusel, kui androgeenipuudus arstid soovitavad süüa mune, kuid mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas. Ärge kuritarvitage toodet, sest vastasel juhul suureneb ateroskleroosi oht. Meeste kasvatamiseks mõeldud testosterooni tooted peaksid olema rikkad valku, mis on vajalik lihaskoe valmistamiseks. Pealegi aitab peamise androgeeni taseme normaliseerimine järgmise toiduga kaasata dieeti:

Tooted, mis suurendavad meessoost testosterooni

Tooted, mis suurendavad meessoost testosterooni, mille nimekiri aitab täita selle olulise hormooni taset kehas, mille puudumine mõjutab üldiselt tervist. Uimasus, juuste väljalangemine, vähenenud seksuaalne soov - need ei ole kõik ebameeldivad sümptomid, mis viitavad hormooni puudumisele. Tasub kaaluda selle taseme täiendamist. Selleks on olemas loetelu toodetest, mis suurendavad meestel testosterooni.

Kui hormooni kogus on alla 11 nmoli ühe liitri kohta, ei saa seda ilma ravita toita. Peate olema oma tervise suhtes tähelepanelik ja välja selgitage, millised tooted võivad meestel suurendada testosterooli, eriti kuna loodus ise pakub seda võimalust maitsva toidu abil.

Meeste menüü peamised komponendid

Toiduainete omadused testosterooni koguse suurendamiseks nende mineraalide, vitamiinide olemasolu tõttu, mis aitab kaasa selle sünteesile. Hormooni tootmise kiirendamiseks peate teadma, milline on toidust pärinev testosteroon, et muuta oma toitumine, sest see on peamine kaasaegsete inimeste tervisetõbe. Meeste hormooni suurendamiseks mõeldud tooted, mis on väga olulised, aitavad taastada mehe võimsust, valmistades samal ajal maitsvaid roogasid mitmekülgseks menüüks.

Mereannid

Heeringas, koorikloomad, tuunid ja muud mereelustikud on kõige populaarsemad tooted meessuguhormooni tootmiseks. Need sisaldavad olulisi rasvhappeid, mis mõjutavad otseselt testosterooni tootmist. Tooted sisaldavad vitamiine A, E, seleeni, mis on oluline tähtsa hormooni tootmiseks.

Nagu kalad, koorikloomad, molluskid - need on parimad meeste tooted, mis suurendavad testosterooni. Need on hädavajalik valguallikas, kuid mitte nii kahjulik kui loomaliha.

Kui me räägime sellest, millistes toodetes meestel testa testosterooni suurendab, tuleks selgitada, et austrit peetakse kõige kasulikumaks mereelupaikaks. 100 grammi toodet sisaldab 16 grammi tsinki, mis vastab täiskasvanud inimese selle mikroelemendi päevasele kiirusele. See on testosterooni tootva tsingi sisaldus.

Kuid kaugel kõigist võib süüa austrid, nii et tasub teada saada, millised teised toidud sisaldavad tugevamat sugu, näiteks testosterooni, näiteks merikilot. See sisaldab kasulikke rasvhappeid, mis õhutavad verd, millel on oluline roll hormooni jaotamisel.

Selleks, et mereannid suurendaksid meeste hormooni kõige kasulikumat toimet, tuleb neid minimaalselt kuumtöödelda. Parim on küpsetada fooliumist või spetsiaalsetest kotidest ahjus või küpsetada paari.

Soolane, suitsutatud, kuivatatud, konserveeritud toode ei vaja kasulikuks, sisaldades testosterooni. See ei mõjuta peaaegu hormooni. Testosterooni rikkad mereannid on kõige paremini tarbitud kolm korda nädalas. Kuid tasub pöörata tähelepanu nende värskusele, muidu võite mürgitada. Vahemere dieet, mis sisaldab toitu testosterooni tõstmiseks, peetakse üheks kõige kasulikumaks.

Vaatamata asjaolule, et vähid, karbid, krabid, krevetid, rannakarbid ja muud mereelustikud on see kõige maitsvamad ja populaarsemad toidutooted, mis suurendavad meeste taset, ei tohiks te kalkuõli alla hinnata, kuigi mitte kõigile meeldib see. Kuid seksuaalenergia hoidmiseks on see toode, mis toodab tugevama seksi peamist suguhormooni, lihtsalt vajalik, kuna see on tervislike oomega-hapete allikas. Ainult 3 grammi kalaõli päevas, mis sisalduvad testosterooni toidus, annaks täieliku annuse keha D-vitamiini päevase kiirusega, mis taastab meeste hormooni tasakaalu ja võib-olla lahendada küsimus, milline toit sisaldab meestele testosterooni.

Lihatooted

Selleks, et testosterooni saaks aktiivselt toota, peab meestel toitu sisaldama valku. Palju valku lihas. Parem on kasutada tailiha, sest veresoonte seintel ladestatud loomarasv mõjutab tugevat negatiivset mõju.

Punane tailiha ja linnuliha suurendavad meestel testosterooni. Tooted aitavad kaasa selle sünteesile. Kui lisate lihas erinevaid vürtse, muutub see võimas ja tõhus afrodisiaak. Pole ime, et kaukaasia mehi peetakse väga temperamentaalseks, sest nad teavad, mis testosteroon on, seetõttu tarbivad nad suures koguses punast liha, mis on heldelt maitsestatud vürtsidega.

Puuviljad, köögiviljad

Nendeks on meestel toidus testosterooni suurendamine. Nad sisaldavad arvukalt vitamiine, mineraale, mikroelemente, mis neutraliseerivad toksiinide toimet, mis erituvad tarbitud loomset päritolu toiduga. Tooted, mis suurendavad meeste suguhormoonide tootmist, on parem süüa värskena, sest töödeldud tooted sisaldavad palju kasulikke aineid.

Bakterid, tomatid, sibulad, porgandid, avokaadod ja spinat on parimad taimsed tooted, mis suurendavad testosterooni. Brokoli puhul on aineid, mis võivad östrogeeni eemaldamise tõttu inhibeerida testosterooni sünteesi.

Magusad kirsid, papaia, viigimarjad, jõhvikad, hauemees, granaatõunad - kõik need tooted ei ole meeste jaoks asendatavad testosterooni suurendamiseks. Neid tuleb lisada kogu tugevama soo dieeti.

Mõned toiduained aeglustavad testosterooni. Kus neid hoitakse? Teadlased on tõestanud, et greibid aitab muuta testosterooni östrogeeniks. Seega, kui otsustatakse, millistes toodetes on palju testosterooni, tuleks see tsitrusviljad nimekirjast välja jätta.

Tooted, mis suurendavad testosterooni meeste loendis värvi järgi

Vastavalt värviskeemile jagavad teadlased kasulikud taimsed saadused, mis aitavad kaasa testosterooni tootmisele. See kajastub järgmises tabelis.

Kasutatavad omadused tooted, mis suurendavad testosterooni

Isasel on mitmeid füsioloogilisi märke, mis erinevad oluliselt naissoost. Meeste jaoks on väga oluline järgida toitu ja süüa tervislikke, süsivesikuid sisaldavaid toitu. Toit, mis sisaldab vitamiine A, B ja E, osutub kehas väga kasulikuks. Nad suurendavad kõigepealt suguhormoonide toimet. Toidud, mis sisaldavad vitamiine A, B ja E, on head. See aitab hoida lihaseid kujus, kaitseb reproduktiivsüsteemi usaldusväärselt haiguste esinemisest. Oluline on teada, kuidas toidud võivad mõjutada hormooni tootmist. Testosterooni suurendavad ained tuleks lisada meeste toitumisse.

Meeste potentsi suurendamiseks on soovitatav kasutada ainult õiget ja tervislikku toitu. Need peaksid sisaldama nii vähe keemilisi lisandeid kui võimalik, kuna need ained põhjustavad madalat testosterooni. Nad suudavad hävitada olulisi keha hormoone, samuti aitavad need kaasa rasvade massi kogunemisele. Kiirtoit kahjustab keha, põhjustades surutud füüsilist seisundit ja ärrituvust. Tooted, mis suurendavad meessoost testosterooni, peaksid sisalduma toidus ja sööma neid iga päev.

Terve päeva jooksul on soovitatav süüa toitu, mis on rikas tervete rasvadega. Näiteks seemned, pähklid. Need tooted suudavad suurendada seksuaalset soovi. On tõestatud, et süsivesikud soodustavad organismi soodsat arengut, meessoost kehas suurendavad nad oluliselt testosterooni. Süsivesikutega tooted annavad tugevust ja energiat. Soovitatav on kasutada neid doseeritud koguses. Ärge võtke potentsi suurendamiseks suurt hulka ravimeid.

Enesetäiendamine on äärmiselt ohtlik. Koos teiste häiretega on võimalik hormonaalset ebaõnnestumist.

Toidud, mis stimuleerivad testosterooni tootmist

Testosterooni suurendamiseks tuleks süüa tervislikku toitu. Hormoonil on otsene mõju sugueluomaduste arengule organismis. Kui mees tahab ennast optimaalses, soodsas ja tervislikus seisundis säilitada, on oluline, et ta loobuks alkoholist ja suitsetamisest. Suurenenud testosterooni sisaldus aitab kaasa liha, piimatoote, kaunviljade, munade ja puuviljade tarbimisele. Kui inimene tunneb ülemäärast nälga, võite süüa paar pähkleid ja nälg kaob, lisaks saavad kasulikud komponendid kehasse.

Oluline on teada, millised toiduained suurendavad testosterooni ja annavad kehale energiat. Valgu allikas on liha. Valke sisaldavad tooted mõjutavad meessoost keha tugevust, lihasmassi arengut. Kui te kasutate neid mõõdukas, doseeritud koguses, saate lihaseid varustada energia sissevooluga. Sealihas on palju rasva. Seetõttu on see kahjulik. Liha ei tohi süüa sageli. See on vajalik kõrge vere kolesterooli taseme vältimiseks.

Millised toidud suurendavad meeste tase steroidide taset?

Puuviljad mõjutavad ka meessugu. Nad suudavad märkimisväärselt suurendada testosterooni taset. Nende hulka kuuluvad viigimarjad, banaanid, looduslikud marjad. Neid võib kõige paremini tarbida koos jogurtiga. Piimatoode on hea tugevuse taastamiseks. Kodukass on rikkalikult vitamiinide ja kaltsiumi, mis on vajalik meessoomi normaalseks toimimiseks. Keefir on kasulik selles mõttes, et see võib asendada liha tarbimist. Herned, mustad oad ja oad vabastavad väsimust ja avaldavad positiivset mõju vaimsele aktiivsusele.

Köögiviljad, nagu spargelkapslid, suurendavad testosterooni taset. Nende hulka kuuluvad redis, roheline sibul, lillkapsas, spargel, seller. Need toovad inimesele kehale vaieldamatult kasu. Soovitatav on toores kala süüa. Seafood sisaldab ka palju aineid, mis võivad meestel suurendada testosterooni taset. Kasrid on kasulikud: oder, tatar, nisu. Need mõjutavad verevarustust vaagis ja vastutavad testosterooni tootmise eest.

Selle hormooni allikas on punakas kuiv vein. Joog on võimeline inhibeerima aromataasi, mis muudab meeste östrogeeni testosterooniks. Sageli ei ole organismil piisavalt õlisid sisaldavaid vitamiine. On vaja perioodiliselt süüa oliiviõli ja seesamiõli. Kõigi toiduainete hulgas peate valima need, mis on testosterooni tootmisel olulisemad.

Selle hormooni tootmiseks tuleks kulturismis teha nii tihti kui võimalik. Füüsiline aktiivsus avaldab positiivset mõju lihasmassidele ja keha tervikule. Kasulik on kindlasti kõnnimas värskes õhus. Oluline on loobuda alkoholist. Suitsetamine mõjutab meessoost tõhusust ja võib põhjustada viljatust.

Jagage seda oma sõpradega ja nad kindlasti jagavad teiega midagi huvitavat ja kasulikku! See on väga lihtne ja kiire, klõpsake lihtsalt kõige paremini kasutatavat teenindusnuppu:

TOOTED, MIS TULENEVAD TESTOSTERONE KASUTADA

Looduslike testostrite hinnang. 2. osa (loetelu)

See artikkel demonstreeris teist tosinat toodet meestel, kellel on madal testosteroon (T). Esimene osa leiab lingist.

TOOTED, MIS TULENEVAD TESTOSTERONEI TULEB IN MEESTELE

  1. Toores kakaotooted

See on tõeline superkoor ja toitumine, et suurendada peamist meessuguhormooni. See ei ole tavalise šokolaadi ega kakao. Looduslikku šokolaadit ei kuumene (kuna see toob kaasa antioksüdantide ja paljude vitamiinide hävitamise), seda ei töödelda ega rafineeri.

Vajalik on eelsoojendamata toode, minimaalselt töödeldud ja sisuliselt šokolaadi tooraine versioon, mis säilitab antioksüdandid, ensüümid ja soolestiku sõbralikud bakterid. See parandab südame-veresoonkonna tervist, alandab vererõhku ja vähendab vere glükoosisisaldust.

Mis on tooršokolaadi ja kakao kasutamine? Esiteks antioksüdantide ja mineraalide kõrge sisaldus, näiteks:

Toores kakao tooted sisaldavad suhteliselt palju rasva hea proportsioonide tootmiseks testosterooni. Näiteks toidust w toorest šokolaadist

61% on küllastunud hästi,

37% on monoküllastumata w. ja ainult

2% polüküllastumata (sõltuvalt tootjast).

See orgaaniline toortoit on täis antioksüdante, elusaid baktereid ja ensüüme, samuti on see suurepärane suhkrusisaldus. Kõik see aitab suurendada meestel veres testosterooni.

Munad on toitumiseks suurepärased, kui mees soovib testosterooni suurendada. Seda toidutoodet peetakse tihtipeale "ideaalseks valguks", kuna munadel on inimese vajadustele vajalik aminohapete peaaegu täiuslik tasakaal. Munad on ka väga toiteväärsed ja sisaldavad peaaegu kõiki teadaolevaid vitamiine (välja arvatud vitamiin C).

Neil on testosterooni tootmiseks kasutatav raudhapete optimaalne suhe. 38% küllastunud, 44% monoküllastumata w. ja ainult 18% polüküllastumata. Kõige olulisem tegur, mis muudab munad testosterooni dieedi jaoks nii kasulikuks, on see, et munakollane sisaldab suurtes kogustes kolesterooli, mis on otsene testosterooni lähteaine.

Paljud kardavad kollasest ja rasvast, mis sisalduvad munakollastes, kuid see ei ole vajalik. On teaduslikult tõendatud, et munade regulaarne tarbimine (mõistlike piirangutega) ei kahjusta kardiovaskulaarsüsteemi tervist.

Seda võib pidada ka toodeks, mis propageerib meestel testosterooni tootmist. Siiski on suur erinevus tõelise mere- või kivisoola ning tavalise toiduvalmistamise vahel. See vürts on kasulik rafineerimata ja muutumatu kujul. See sisaldab enam kui 60 meessoosis olulist mikroelementi. Kuigi tavaline toiduvalmistamine või söögituba sisaldab soola ainult naatriumi ja kloori.

Lisaks sellele võib töödeldud puhastatud soolel olla kuni 3% kahjulikest antislip aineid, mis ei ole inimestele raskemetallid, nagu näiteks alumiiniumsilikaat või naatriumferrotsüaniid. Seda tehakse kasumi suurendamiseks ja kõlblikkusaja pikendamiseks.

Puhastatud lauasool koosneb ainult kahest mineraalist ja raskemetallist ning looduslikult toodetakse ilma muda tõrjevahendite ja kahjulike lisanditeta. See sool on tavapärasest maitsest erinev.

  1. Argaaniõli

- Täielik testosterooni suurendav toitumine. See toiduaine pärineb argaani puu tuumast ja seda kasutatakse laialdaselt Vahemere dieedil. Reitingu eelmises osas räägiti sellest oliiviõli ja Maroko mehed, kes 2 nädala jooksul tõstsid testosterooni taset 17% võrra.
Samas uuringus oli veel üks teemade rühmitus. Neile anti 2 nädala jooksul peamiseks rasvaallikaks rafineerimata argaanõli. Selle tulemusena tõusis nende testosterooni tase 20% võrra, peaaegu sama kui esimeses rühmas.

Nagu oliiviõli, on argaaniõli põletikuvastane ja antioksüdant. Sellel on hea suhe rasvhapete tootmiseks testosterooni.

On olemas kliinilised andmed, mis näitavad, et see õli suurendab testosterooni sisaldust 20% võrra.

Avokaadod on looduslik vahend, mis võib suurendada testosterooni. Need puuviljad on sageli viidatud kui kahjulik, sest kaloreid, kuid erinevalt paljudest teistest puuviljadest 77% kaloreid avokaadod langeb rasvade ja suurenenud tarbimine rasva on otseselt seotud suurenenud testosterooni tootmist. Samuti on olulised nende liigid, mis suurendavad seda hormooni: küllastunud (NLC) ja monoküllastumata g. (MUFA) on kasulikud katse tõhustamiseks ja polüküllastumata (PUFA) kipuvad testosterooni alandama.

Järelikult võib avokaadod suurendada meessoost loomulikult testosterooni taset, kuna need sisaldavad palju rasva, millest 16% on NLC, 71% on KML ja ainult 13% on PUFA-d.

Avokaadod sisaldavad ka rasvlahustuvaid vitamiine, millest paljud on terve testosterooni tootmise jaoks olulised.

Champignons kuuluvad ka tooted, mis aitavad kaasa testosterooni tootmiseks. Kuna need on enamasti veed, võite arvata, et need ei tooda mingit kasu. Kuid see ei ole nii.

Sellistel seentel on kompositsioonis polüsahhariidid ja paljude uuringute käigus on ilmnenud ka antiöstrogeenne toime, kuna need tunduvad loomulikult blokeerivad aromataasi ensüümi, mis muudab testosterooni östrogeeniks. Muud tüüpi seened on sarnased antiöstrogeenide toimele, kuid šampanjad on kõige tugevamad aromataasi inhibiitorid.

Naatriumvesinikkarbonaat on hea lisand neile, kes soovivad suurendada testosterooni tootmist. Naatriumvesinikkarbonaati kasutatakse eeltundlikena, samuti suurendab meestel testosterooni.

Kuidas küpsetamine küpsetamiseks annab inimesele kasu? Esiteks võib seda kasutada ergogeense ravimina. See tähendab seda, et sooda võib treeningu ajal oluliselt parandada vastupidavust, täpselt siis, kui kehas on palju energiat ja ülekoormust. Happe-aluse tasakaalu säilitamine kehas on väga oluline. Tavaliselt arvatakse sportlase poolt nõutav naatriumvesinikkarbonaadi annus 200-300 mg kehakaalu kilogrammi kohta.

Samuti on oluline, et naatriumvesinikkarbonaat kaldub toimima tsüklilise adenosiinmonofosfaadi (cAMP) molekulaarse lülitiga. Ja cAMP-i kõrgenenud tase korreleerub testosterooni tootmise suurenemisega, kuna cAMP aktiveerib proteiinkinaasi A ja toimib sekundaarsel mediaatorina keharakkude ja hormoonide vahel.

Piimjogurt on ka toode, mis aitab toota testosterooni. Hiljuti on olnud palju tõendeid selle kohta, et prebiootikumid, probiootikumid, elus ensüümid ja muud tüüpi inimesega seotud bakterid võivad avaldada positiivset mõju testosterooni tootmisele.

Mitte nii kaua, ühe meessoost närilistega tehtud uuringutes testiti Lactobacillus Reuteri lisamisega mitmeid erinevaid dieeti. Igal juhul suurendas L. reuterii lisamine toidule testosterooni taseme tõusu, luteiniseeriva hormooni (LH) suurenemist, munandite suuruse ja kaalu suurenemist. Sperma parameetrid on paranenud ja isegi sotsiaalse domineerimise markerid on tõusnud.

Teine näriliste uuring näitas, et mikroobiootilise ekspositsiooni suurenemine tervete soolte puhul tõi kaasa testosterooni taseme tõusu. On teatatud, et probiootiline Clostridium scindens võib otseses mõttes muuta stresshormooni kortisooli androgeenideks soolestikus.

Kuidas parandada soolefloora ja suurendada vajalikke probiootikume, prebiootikume ja teisi vajalikke ensüüme? Söödes kääritatud toidud, millel on õiged bakterid. Jogurt on näide sellisest testosteroonist, mis kiirendab toitu. Siia kuuluvad L. reuterii, S. Scindensis ja mitmed teised uurimatud probiootilised tüved.

  1. Kuivatatud orgaaniline liha

Veiselihast tõuseb testosterooni tootmine. Peamine asi liha valimisel on pöörata tähelepanu loomade söötmisele. Kui lehmi hoitakse heades tingimustes ja toidetakse ainult värske rohuga, on nende lihas kvaliteetne ja aminohapete tasakaal. Isegi selles sisalduv rasv suurendab testosterooni.

Regulaarselt turustatav veiseliha sisaldab antibiootikume, östrogeene, pestitsiidide jääke, fungitsiide, herbitsiide ja insektitsiide. Kõik see täidistel loomadel ei olnud lõpuni aega oma kehast välja tulla.

  1. Hakkliha (hakkliha)

Kääritamine on suurepärane, et suurendada testosterooni tootmist. Ükskõik, kas see on veiseliha või sealiha veiseliha ja sealiha, või isegi lambaliha, saab mees suure hulga kõrgekvaliteedilise testosterooni. Teraviljatööstus on paljudes meeste hormooni võimendamise retseptides oluline koostisosa.

Kuid parem on osta orgaanilist liha. Vastasel juhul peate sööma östrogeeniga töödeldud toodet (naissoost hormoonid). Kui te ei leia hakitud mahepõllumajanduslikku liha, on parem osta väiksema rasvasisaldusega toode.

See on kümme parimat toodet, mis aitavad meessoost testosterooni tootmist. TOP-30 viimane osa on saadaval siin.

Testosterooni tõusutooted

Meestel on üks toitumise suurendamise testosterooni taseme põhipunkte. Mis mees sööb, määrab tema suguhormoonide taseme. Toodete omadused testosterooni tõstmiseks, peamiselt tänu ainete, vitamiinide ja mineraalide sisaldusele, mis suurendavad androgeenide sünteesi.

Mereannid

(anšoovised, ahvenad, krabid, forell, hiidlast, heeringas, makrell, pollok, lõhe, sardiinid, karbid, austrid, krevetid, tuunikala)

Seafood sisaldavad küllastamata rasvhappeid omega-3 ja omega-6, mille jaoks väga tähtis testosterooni sünteesi on rikas vitamiinide A, E, seleen ja sisaldada ka väikeses koguses tsinki - maa vajalikud elemendid eduka testosterooni sünteesi. Lisaks sellele on kala suurepärane valguallikas ja selles suhtes eelistatavam kui liha (miks seda, loe siit).

Merekaupade seas on austrid meeste tervisega seotud kasuteguriks. Väärtusväärne selle kõrge tsingi sisaldus: alates 16 mg 100 g toote kohta. Selgub, et 100 g austrid täidavad igapäevase vajaduse tsingi järele. Kuid see menüü ei ole kõigile kättesaadav.

Odavamaid mereannid, siis peaks pöörama tähelepanu naftat merekala eespool, sest need sisaldavad palju polüküllastumata rasvhappeid omega-3, on ennetava mõju haigused südame-veresoonkonna süsteemi, peamiselt vere vedeldamiseks. Testosterooni efektiivseks jaotamiseks on oluline ka vere leevendamine: androgeenide bioloogilise toime avaldamiseks tuleb need viia tootmiskohast sihtorganitesse.

Parem on kasutada õrnat kuumtöötlust (aurutatud, küpsetamine) mereandidega. Näiteks köögiviljad aurutatud kala on toitainelähedane toit. On vaja vältida soolat (sool - üks testosterooni vaenlasi), suitsutatud, kuivatatud, praetud, konserveeritud tooteid - enamik neist valmistamismeetoditest toob kehale ainult kahju.

Kasutage mereande vähemalt 3 korda nädalas. Üldiselt peetakse Vahemere dieedi üheks kõige tasakaalustatumaks ja kasulikumaks inimese toitumisharjumuseks, mistõttu on raske ületada ekstreemseid piirkondi. Ainuke asi, mis tekitab muret, on mereannide kvaliteet: keskkonnareostus võib põhjustada asjaolu, et reostunud vetes elavate kalade liigne tarbimine võib põhjustada keha mürgitust. Sellega seoses on eelistatav valida oma looduslikus elupaigas püütud kala kui kalakasvandustes kasvatatud kala, kuid see ei taga ka toote 100% kvaliteeti.

Puuviljad, köögiviljad, marjad

(Ristõielised köögiviljad (kapsas), peet, roheline viinamari, naeris, aprikoos, melon, porgand, rosinad (tume ja hele), sidrun, mango, nektariin, apelsin, papaia, virsik, pirn, ananass, kõrvits, jamss, kollane paprika, suvikõrvits, must sõstar, mustika, granaatõun, ploom, ploom)

Puuviljad ja köögiviljad neutraliseerivad paljude kahjulike ainete toimet, on antidoodiks teistele toiduainetele, mida me sööme. Need sisaldavad mitmesuguseid vitamiine, rauda, ​​vett, kiudaineid ja antioksüdante, mis koos aitavad neutraliseerida liha ja töödeldud toitude toksiine, mida me tarbime.

Köögiviljades ja puuviljades sisalduv kiud vähendab veres suhkru ja kolesterooli kogust ja seega vähendab insuliini taset, mis omakorda suurendab testosterooni efektiivsust. Tselluloos on ka teraviljades: nisu, kaer, kaerajahu ja nende töödeldud tooted.

Värsked puuviljad ja köögiviljad on tervemad kui konserveeritud, külmutatud või kuivatatud. Valige erksavärvilised puuviljad ja köögiviljad: mida heledamad on, seda rohkem toitaineid nad sisaldavad.

Vali roheline. Rohelised köögiviljad ja puuviljad sisaldavad kasvu eest vastutava ainena luteiini. See toimib antioksüdandina ja toimib paljude keemiliste reaktsioonide katalüsaatorina. Soovitatav kasutamine: Sinep (lehtsalat), peet, hiina (Peking) kapsas, rooskapsas, spargelkapsas, kapsas, lillkapsas, roheline viinamari, lehed sinep, petersell, sibul, spinat, naeris, ürt.

Värske seller aitab kaasa normaalsele testosterooni tootmistsüklile. Arvatakse, et seebirull aitab ringlust parandada. See ravim aitab ka organismil vabastada androsterooni - hormooni, mis suurendab libiido.

Valige oranž või kollane. Apelsini- ja kollakad puuviljad ja köögiviljad sisaldavad ka karotenoide, karotene ja bioflavonoide. On tõestatud, et need ained takistavad südameinfarkti ja vähki ning soodustavad immuunsüsteemi normaalset aktiivsust. Soovitatav kasutada: aprikoos, melon, porgand, rosinad, sidrun, mango, nektariin, apelsin, papaia, virsik, pirn, ananass, kõrvits, jamss, kollane paprika, suvikõrvits.

Vali punane. Punases köögiviljas ja puuviljas on karotinoidid, mida nimetatakse lükopiinideks ja antotsüaniinideks. Nad aitavad kaasa suguelundite ja kuseteede hea tööle, kaitsevad erinevate vähivormide, samuti südameataki vastu. Soovitatav kasutada: kirss, jõhvik, vaarikas, punased viinamarjad, maasikad, tomatid, arbuus.

Punased viinamarjad ja selle seemned sisaldavad flavonoide, taimseid aineid, mis aitavad vähendada aromataasi ensüümi aktiivsust, mis vastutab testosterooni muutmise eest östrogeeniks. See on osaliselt punase veini ja viinamarjade kasutamine.

Vali sinine või lilla. Sinised ja lillad puuviljad ja köögiviljad sisaldavad suures koguses aineid nagu antocianidiinid ja proanotsüaniidid. Need on antioksüdandid ja aeglustavad vananemisprotsessi. Soovitatav kasutada: must sõstar, mustika, granaatõun, ploom, ploom, rosina.

Kasutada oma looduslikus vormis ilma toiduvalmistamiseta või kuumtöödeldud minimaalse kuumtöötlusega (aurutatud). Mis puutub marjadesse, siis saab neid külmutamise teel tulevikus korjata - sellest nad praktiliselt ei kaota oma kasulikke omadusi. Marjad lisaks nende monokoostisele saate lisada näiteks teravilja. Teiselt poolt, marjadest moos ei ole kasu, sest need sisaldavad palju suhkrut - teine ​​testosterooni vaenlane.

Sööge puuvilju ja juurvilju vähemalt 3 korda päevas, eelistatavalt 5 või isegi 9 korda. Kuid ametlikud allikad soovitavad: puuviljad 2 kuni 4 vastuvõtust päevas, köögiviljad 3 kuni 5 vastuvõttu päevas. Laske oma dieeti igapäevaselt toita (elus) toitu sööta 50% ulatuses.

Haljastus

(sinep, petersell, spinat, sibul, cilantro, arugula, vesikirik)

Mis on kasu rohelised testosterooni tõstmiseks? Esiteks, meeste hormoonide taimevormide sisu, mis stimuleerib testosterooni tootmist (näiteks spinat põhjustab suure hulga androsterooni vabanemist). Teiseks, orgaaniliste vitamiinide ja mineraalide sisaldus (petersell sisaldab orgaanilist tsinki). Kolmandaks sisaldavad rohelised palju klorofülli, millel on tugev antibakteriaalne ja haava paranemise efekt.

Rohelised peavad olema täiesti värsked, st keedetud. Supes peaks viskama rohelisi pärast seda, kui see on täielikult küpsetatud, see tähendab, et rohelised toiduvalmistamiseni ei puutu.

On soovitav, et päevasuitsus sisalduks hunnik rohelus. Kui te liha sööte, on soovitatav seda kasutada roheliste (ilma kõrvaltoitudeta), sest mägismaa elanikud, kes tunnevad oma tervist ja pikaealisust, teevad seda. Rohelised on lihale suurepärane "antidoot", kuna see parandab selle seedimist ja neutraliseerib mõned kahjulikud mõjud.

Tselluloos ja teraviljad

(pärl-oder, tatar, hirss)

Suures koguses tselluloosi, mis on osa teraviljakultuuridest, on positiivne mõju suguhormoonide sünteesile ja käivitab terve positiivsete nähtude ahela. Seega põhjustab kiud, mis siseneb soolestikku, suurenenud peristaltikat, mis parandab mikrotsirkulatsiooni väikese vaagna organites. Seadme sagedane tühjendamine on meestele väga tähtis, kuna soolestikus lagunemise ja kääritamise protsessid, mida aja jooksul toitu ei puutu, kaasnevad väikese vaagnaga lähedal asuvate organite kaudu edastatava soojuse vabanemisega. Seemnehormoonide ja seemnerakkude normaalse tootmise puhul ei ole munandite kõrgem temperatuur võimalik (vt "Mis võib põhjustada munandite ülekuumenemist?").

Kogu teravilja teravilja on vaja kasutada - need sisaldavad maksimaalset kiudaineid. Tootmisprotsessis olevad kiirpuded kaotavad palju kasulikke elemente.

Ärge küpsetage pika pojaga kuumal. Parem on poore leotada ja küpsetada see õrnalt temperatuurirežiimil (kuni 60 ° C), nii et väike tulekahju oleks vajalik aeg.

Poore tuleb tarbida iga päev.

Spice

(küüslauk, sibul, kardemon, tšilli, karri, kuldkilp)

Vürtsid neutraliseerivad östrogeeni mõju keskkonnale, mida nimetatakse ksenestrogeeniks. Teatud vürtsid suurendavad ensüümide toimet, mis töötlevad östrogeeni (tsütokroom P 450 ensüüm), seega vabaneb östrogeen kehast tõhusamalt.

Tõendus selle kohta, et vürtsid avaldavad positiivset mõju meeste reproduktiivsüsteemile, on asjaolu, et riikides, kus riiklikus köögis (India, moslemiriigid) kasutatakse palju vürtse ja vürtse, on kõrge sündimus ja sperma kvaliteet meestel on palju parem kui ülejäänud maailma mehed.

Tabel 1 - Tooted, mis suurendavad meestel testosterooni.

Täiendav Artikleid Kilpnäärme

Suurenenud veresuhkur viib tervise halvenemisele ja pöördumatult hävitab keha. Suhkru testimine kodus ja glükoosisisalduse häirete õigeaegne tuvastamine tagab nõuetekohase ravi ja taastumise.

Kilpnäärme punktsioon (biopsia): tagajärjed, ettevalmistus, juhtimine ja tulemusKilpnäärme ravis meie lugejad kasutavad edukalt kloostrit teed. Nähes selle tööriista populaarsust, otsustasime seda teie tähelepanu juhtida.

Naisorganismi hormonaalne taust määrab tema üldise seisundi. Kui organismis esineb hormoonide tasakaalustamatus, ilmnevad mitmesugused rikked. Hormoonide tasakaalustamatus võib tekkida menstruatsiooni alguses, raseduse ajal, menopausi tekkimisega.