Põhiline / Testid

Milline testosteroon sobib paremaks lihasmassi valmistamiseks kulturismis?

Kulturismi testosteroon on sportliku edu peamine hormoon. See asjaolu on teada isegi algajatele sportlastele. Kuid mitte kõik ei tea täpselt, kuidas soovitud hormooni taset tõsta, kahjustamata tervist. Selle teema mõistmiseks peate ette kujutama, milline on testosteroon ja millised faktorid mõjutavad selle taset veres.

Testosterooni funktsioonid kehas

Testosterooni peetakse meessuguhormooniks, kuid see esineb ka naiste kehas, kuigi väiksemates kogustes. Sellel on mitmeid konkreetseid ülesandeid:

  1. Hormoon osaleb valkude sünteesi ja selle imendumise osana lihasmassi moodustamises, lihaskiudrakkudes.
  2. Tänu testosteroonile on lihased võimelised taluma pikaajalist füüsilist koormust.
  3. Testosteroon mõjutab isasloomade reproduktiivset süsteemi, see tähendab, et see vastutab sperma erektsiooni, libiido ja elujõulisuse eest.
  4. Sama oluline on ka inimese veresoonkonna ja närvisüsteemi testosteroon.
  5. Testosteroon mõjutab meeste ainevahetust ja ei võimalda rasvkudede ladestumist.
  6. Farmatseutiline meetod testosterooni suurendamiseks kehas hõlmab erinevate ravimite võtmist. On vaja neid aktsepteerida vastavalt arsti määratud skeemile, jälgides annust.
  7. Kuna sportimine ja testosteroon on tihedalt seotud, on soovitatav, et võtaksite selle hormooni suurendamiseks jõu sport. Jooga ja Pilatos ei aita. Tõstmine või maadlus on parim spordiala, et suurendada testosterooni.
  8. Iga spordi jaoks, eriti kulturismi jaoks, on peamine asi - õige toitumine. Sportlase toitumist arvestavad ainult spetsialistid, kes tuginevad inimese individuaalsetele antropomorfilistele tunnustele. Ja ka tema üldistest füüsilistest seisunditest.
  9. Mõjuta testosterooni tasemel on inimese psühholoogiline seisund. Krooniline stress, depressioon ja une puudumine kõik vähendavad hormooni taset. Sellega seoses, et suurendada testosterooni taset, on vaja reguleerida unerežiimi, püüdke stressi vältida, mõnikord vajate psühholoogi abi.
  10. Eraldi asi tuleks pidada spordi toitumiseks, et suurendada testosterooni. See hõlmab mitte ainult vajalikke tooteid, vaid ka vajalikke bio lisaaineid, mis suurendavad ainevahetust ja sportlaste jaoks vajalike ainete vabanemist.
  11. Tervislikku ja regulaarset sugu ei asenda sport ega narkootikumid. Ja testosterooni arengu peamine roll ei ole vahekord, vaid nende korrektsus.

Testosteroon, mis on androgeense hormooni, on alkoholi ja nikotiini poolt kergesti hävitatud. Alkoholi pikaajalise kasutamise korral jõuab testosterooni tase inimese kehasse kriitilisele tasemele, mis viib asjaolu, et mees muutub füüsiliselt nõrgaks, libiido kaob ja tema seksuaalfunktsioon väheneb. Lõpptulemusena saab see näitaja naistüüpi - rasvkuded ladestuvad kõhuõõnes ja puusades. Testosterooni puudumine õigetes kogustes teeb hääle peenemiseks ja nägu muutub ümmarguseksks.

Rasvumine põhjustab ka testosterooni taseme langust. Ülekaalulistel meestel vähendatakse testosterooni sisaldust 10-20% -ni nõutavast kogusest. Seetõttu näib, et rasvunud inimestel on pehme ja haavatav iseloom, mis on naiste sõber, kuid mitte enam. See pehmus ei tulene iseloomuomadustest, vaid lihtsalt mehelikkusest kadunuks.

Meetodid testosterooni tõstmiseks

Selleks, et tõsta testosterooni taset veres, on palju meetodeid. See võib olla farmaatsiatooteid, erilist dieeti, elustiili muutusi ja palju muud. Parim on see, kui arst määrab terapeutiliste meetmete kompleksi. Kuna testosterooni taseme tõstmiseks on vaja korraga rakendada mitmeid meetodeid.

Meditsiiniline meetod testosterooni tõstmiseks

Testosteroon koosneb paljudest mikroelementidest. Need on tsink, magneesium ja mitmesugused vitamiinirühmad. Kõik need elemendid esinevad meditsiinilistel preparaatidel erinevates vahekordades. Apteeker võib loomulikult soovitada ühel või teisel ravimil suurendada testosterooni, kuid peate ikkagi võtma arvesse mitmeid tegureid kehas ja inimese elus. Seepärast määrab arst välja kõik ravimid. Lisaks ei tohi me unustada, et lihasmassi saavutamiseks on olemas spetsiaalsed ettevalmistused, neid tuleb võtta ainult vastavalt individuaalsele skeemile, muidu võivad tekkida ohtlikud kõrvaltoimed.

Siin on väike nimekiri kõige sagedamini kasutatavatest ravimitest, sealhulgas spordis; Scitec Nutrition ZMB 6, Inter-S Tribulustan +, Dymatize Nutrition Z-Force, TestoJack 200, Arnold Iron Test, Testo Hardcore SAN, Brutal Anadrol Biotech ja teised.

Igal ravimil on oma kasutusjuhised, mis sisaldavad ravimi moodustavate ainete kirjeldust. Üleannustamise korral on ka võimalikke kõrvaltoimeid. Neid ravimeid kasutatakse laialdaselt mitte ainult meditsiinis, vaid ka spordis, kõige sagedamini kulturismis, kuna need võimaldavad lühikese aja jooksul märkimisväärselt tõsta testosterooni taset veres, mis tähendab - lihasmassi.

Dieet testosterooni tõstmiseks

Inimeste pika ajaloo jooksul on tuvastatud paljud eriti isase roogasid. See tähendab, et need tooted, mis on võimelised aitama sportlast jõudma enneolematult kõrgemale sportlastele, ja ülejäänud mehed saavad hea püsti ja kõrge libiido. Eelkõige peaks toitumine sisaldama austreid, krevetid, kalmaarid ja mere kala. See on üsna mitmekesine - makrell, heeringas, lõhe, forell, tuunikala, see tähendab, et saate nautida kala gurmaanide mitmekesisust. Need tooted on rikas joodiga, millest toodetakse peaaegu kõiki hormoone kehas, sealhulgas testosterooni.

See on vajalik, kuid seal on loomsed ja taimsed valgud, see on tailiha, kana, munad, seened, riis ja muud teraviljad. Kui valku ei ole, siis kuidas testosteroon ehitab lihasmassi. Me ei tohi unustada vajalikku tsinki, see sisaldub peaaegu kõigis pähklites, päevalilleseemetes ja kõrvitsas. Vitamiine tuleb saada värskete köögiviljade ja puuviljadega. Eriti palju olulisi vitamiine mustikates ja looduslikus roos.

Eraldi peate rääkima amaranthist. Ebaõigesti unustatud, vaid pigem keelatud maha minna ja kasutada isegi I peatüki taim. Amarant sisaldab sellist haruldast ainet nagu skvaleen, seda leitakse vaid mõnes mere elanikkonnas, näiteks haid. Squalene aitab hapnikku viia kõigisse kudede rakkudesse, tugevdab immuunsüsteemi ja mõjutab seega lihaste tugevust. Amarantti kutsuti "surematuse leiba". Sõdalased võtsid amaranti toiduks ja samal ajal kui haavad raviks.

Tänapäeva maailmas kasutatakse amarantõli ravimtaimena ja amarantpuder või leib võib mitu korda suurendada füüsilist tugevust. Farmatseutiline amarant ravib gastriiti ja peptilist haavandit, mis võimaldab teil täita meeste toitumist erinevate toitude jaoks.

Teemat arvestades ei saa öelda, et testosterooni ja spordi toitumist ei saa öelda toodete kohta, mida ei soovitata kasutada. Sa pead olema väga kiire süsivesikutega, mistõttu sa ei saa süüa kaunist kondiitritooteid - kooke, saiakesi jne. Ei ole soovitatav šokolaad ja muud maiustused ära kasutada. Sa ei saa juua magusaid gaseeritud jooke.

Üldiselt ei saa süüa roogasid, mida nimetatakse "kiirtoiduks". Selline dieet sulgub kiiresti lihased rasvakihiga ja peatab testosterooni tootmise. Eriti negatiivne sportpit tähistab alkoholi. Te ei saa põhimõtteliselt joovat alkoholi, vaid intensiivse väljaõppe ajal ohtlik.

Sport ja testosteroon

Testosteroon on hea kulturismi ja teistest piirkondadest pärit sportlaste jaoks, nii et saate regulaarselt harjutada, et seda õigesti säilitada. Kuid teil on vaja teada mõningaid sporditegevuste põhimõtteid, et suurendada testosterooni. Esiteks, see on jõutreening koos raskustega. Teisisõnu, harjutamiseks peate suurendama massi järk-järgult.

Teiseks, koolitusaeg ei tohiks ületada 1 tund. Ja esimesed 15-20 minutit koolitus peaks minema, et soojendada ja lihaseid soojendada. Kui treening kestab kauem, siis põhjustavad inimese keha metaboolsed omadused tõsiasja, et lihasmass hakkab energia kasuks vähenema.

Kolmandaks, milline sport ise valida võib aidata arstil mõista. Lõppude lõpuks on kõigil inimestel erinevad kehaehitusstruktuurid, näiteks kehaehituse anatoomiliste omaduste tõttu on raske saavutada kulturismi suurepäraseid edusamme saavutada. Vastupandamatu sportlane ei saa poksis ega maadluses mugavalt. Kuid seal on palju erinevaid spordialasid, kus on võimalik oma andeid kasutada.

Täiendavad soovitused

Sporditarvitamise testosteroon on üsna kõrge. Kuid selleks, et jätkata paljude aastate jooksul, peate järgima mitmeid täiendavaid soovitusi, mille eesmärk on säilitada hormoon õigel tasemel.

Peate väikestes osades, eriti intensiivse väljaõppe perioodil, sööma väikestes kogustes 6-7 korda päevas. See ei ole kõhtu, vaid annab kehale kõik vajalikud mikroelemendid. Selleks, et mitte tootma hormooni kortisooli, mis pärsib testosterooni, peate magama 6-7 tundi päevas ja vältima stressirohke olukordi.

On vaja regulaarselt tugevdada immuunsüsteemi, seepärast on jääveega karastamine kõike head, seda on kõige parem teha hommikul. Keha testosteroonihormooni taseme kontrollimiseks peate regulaarselt vereanalüüside tegema spetsiaalsetes laborites. Teie toitumise jälgimine ei ole piisav, peate oma kehakaalu kontrollima ja võtma meetmeid kohe, kui see suureneb. Sellel tasandil on palju tegureid, kuid peamine on mees seks. See peaks olema korrapärane.

Sportliku toitumise eelised ja suurenenud testosterooni taseme mõju

Looduslikke toidulisandeid, mis suurendavad testosterooni tootmist veres, kasutatakse spordi toitumisel. Tugevdajad aitavad suurendada treeningu ajal lihasmassi, tugevust, vastupidavust. Lisaks on meestel tavalised hormoonid, suurenenud seksuaalne soov.

Kes vajab testosterooni toidulisandeid

Kiirendite kasutamise peamine näide on lihasmassi suurenemine, lihaste paranemise paranemine. Sportpit'i võivad kasutada üle 30-aastased mehed, alla 25-aastastele noortele ei soovitata seda ravimit kasutada. Selles vanuses suudab keha ise energiakoormustel toota piisavas koguses testosterooli. Vastasel juhul võib kehas tekkida hormonaalset tasakaaluhäire, mis avaldab negatiivset mõju üldisele heaolule ja reproduktiivse süsteemi tööle.

Üle 30-aastastel meestel väheneb nende oma hormoonide sekretsioon, mistõttu võimendid suudavad seda puudust kompenseerida. Väärib märkimist, et lisaained toimivad ainult nende kasutamise ajal, pärast kursuse lõppu kaob efekt.

Naistele ei soovitata kasutada testosterooni sportlikku toitu, kuna see põhjustab hormonaalset häiret, virilisatsiooni arengut, hirsutismi sümptomite ilmnemist, munasarjade düsfunktsiooni ja viljatust.

Laialdane kombinatsioon testosterooni lisanditest

Kui inimese kehas puudub kaltsium ja magneesium, siis ei tooda spordi toitumine testosterooni soovitud tulemust. Mikroelemendid on hormoonide tootmiseks kasutatav ehitusmaterjal. Seepärast on vaja luua valge toiduga rikkalik tasakaalustatud menüü ja valida sobiv koolitusrežiim.

Koos testosterooniga on kasulik võtta:

  • Kreatiin - annab energiat ja suurendab vastupidavust.
  • Valk - soodustab lihaste kasvu.
  • Vitamiinide ja mineraalide kompleks - normaliseerib ainevahetust, kompenseerib vitamiinide ja mikroelementide puudust.
  • Aminohapped - aitavad taastada lihaseid pärast intensiivset treenimist.
  • Geynera - kiirendab anaboolseid protsesse kehas.
  • Kolekaltsiferool (D-vitamiin) - aitab suurendada testosterooni sekretsiooni ülekaalulistel meestel, kellel on raske vitamiinipuudulikkus.

Sünkroontõlke sünkroniseerimine koos aminohappeliste kompleksidega, vabastajate ja adaptogeenidega on lubatud. Toidulisandite õige kombinatsioon aitab suurendada jõudluskoormuse vastupidavust, kiirendada lihaste taastumist pärast treeningut, anda kehale kõik vajalikud toitained. Selle tulemusena tõstavad sportlased kiiresti lihasmassi, saavutavad kehahoolduse.

Sportliku toitumise tüübid testosterooniga

Tehasel põhinevad looduslikud võimendajad ja sünteetilised narkootikumid, mis on keelatud (need võivad olla tervisele kahjulikud, kahjustada androgeenide loomulikku sünteesi).

  • Aromataasi inhibiitorid alandavad östrogeeni taset veres ja suurendavad testosterooni, gonadotropiini sekretsiooni. Need ravimid stabiliseerivad vererõhku, on vahend günekomastia vältimiseks. Selle rühma kuuluvad ravimid on: eksemestaan, anastrosool, letrosool. Annuste kompenseerimisel tuleb arvestada, et endokriinsete näärmete normaalseks toimimiseks tuleks säilitada östrogeeni madal tase.
  • F4-klassi hormooni modulaatorid on antiöstrogeense toimega ained, mis inhibeerivad testosterooni muutmist östrogeenideks ja aitavad suurendada lihasmassi. Sellesse rühma kuuluvad toidulisandid: tamoksifeen, raloksifeen, toremifeen.
  • 6-OXO on pöördumatu sünteetiline aromataasi inhibiitor, sellel on nõrgem anaboolne toime, see on soovitatav inimestele, kellel on rasvkoe liigne kogus.
  • ZMA on spetsiaalselt loodud võimendusmehhanism, mis sisaldab komplekti tsinki, magneesiumi, vitamiini В6. Ravimi võtmine põhjustab testosterooni taseme tõusu veres.
  • Forskolin on India taime Coleus forskohlii juurtest väljavõte. Aine mõjutab hormooni sekretsiooni hüpotalaam-hüpofüüsi reguleerimist. Selle tulemusena suureneb kilpnäärmehormoonide tootmine, mille tõttu metabolism kiireneb ja rasvad põlevad kiiremini. Forksoliin stimuleerib testosterooni tootmist munandites, laiendab veresooni, parandab hingamist ja toitainete transportimist lihasrakkudesse.
  • Tribulus on efektiivne testosterooni võimendaja. Ravim on valmistatud rohutirtside rohust. Anaboolne aine kuulub praegu ravimitele ja seda müüakse ainult apteegis retsepti alusel.

Samaaegselt ei ole soovitatav kombineerida mitut tüüpi võimendusmehhanisme, prohormoonide või steroidide kompleksne kasutamine testosterooni lisanditega ei ole lubatud.

Sportliku toitumise kõrvaltoimed koos testosterooniga

Testosterooni suurendamiseks võimendite liiga pikk tarbimine viib androgeeni loodusliku sekretsiooni katkemiseni organismis. Selle tulemusena on pärast sportliku toitumise kaotamist lihasmassi järsk langus, seksuaalse soovi ja tugevuse vähenemine ning depressioon.

Mõnel juhul ilmneb sügelemine, akne näol ja kehal, isu kaob, higistamine suureneb, vererõhk on häiritud, mees muutub ärritatavaks, agressiivseks. Tõenäoline testosterooni puudulikkus, juuste väljalangemine, rinnanäärmete suurenemine (günekomastia), rasvkoe ladestumine naiste kõhu ja reied, munandite suuruse vähenemine, erektsioonihäired.

Kõrvaltoimed tekivad väga harva koolitusel ja sobivate toidulisandite normide järgimisel. Tähtis ei tohi ületada lubatavat aega võimendite saamiseks.

Spordi toitumise vastaseks kasutamiseks koos testosterooniga on:

  • südame-veresoonkonna haigused;
  • arteriaalne hüpertensioon;
  • munandite või neerupealiste kaasasündinud häired;
  • neerupuudulikkus.

Kui ilmnevad kõrvaltoimed, on kiirelt lõpetatud võimendite võtmine. Pärast ravimite kaotamist kannatavad haigused.

Sportlik toitumine aitab suurendada lihasmassi, parandab keha kergendust, suurendab vastupidavust. Anaboolsete ravimite negatiivse mõju kõrvaldamiseks on vajalik menüü, koolituse ajakava ja igapäevase rutiini korrektne koostamine. Parima tulemuse saavutamiseks kombinatsioonis testosterooniga peate võtma aminohappeid, vitamiine ja mineraale.

Sportlik toitumine testosterooni tõstmiseks: kasu ja kahju

Igal päeval vaatleme ilusaid sportlikke mehi tähistavate ajakirjade reklaamsõnumeid. Naised kõhklevad, nähes selliseid tugevama seksi esindajaid, ja mehed kipuvad neid imiteerima ja istuma spordisaalides juba mitu tundi. Sportimisel peaks inimene saama toitainete ja kalorite hulga, mida ta veetõmbamisrežiimis kulutab, seetõttu on vaja kohandada mitte ainult harjutuste kogumit, vaid ka tema dieeti. Täna võite osta spetsiaalseid segusid lihaste kasvatamiseks peaaegu igas eripoodis. Kõige populaarsem, hiljuti omandatud spordi toitumishäire testosteroon, mille peamine komponent on.

Sportliku toitumise tüübid testosterooniga

Sportliku toitumisega seotud testosterooni suurendamine mõjutab lihasmassi väga positiivselt. Sportlik toitumine testosterooniga võimaldab teil treeningu ajal suurendada vastupidavust, suurendada tugevust ja kiirendada ainevahetusprotsesse, mis põhjustavad lihasmassi kasvu. Lisaks sisaldab spordi toitumis sisalduv testosteroon ennetavat meessoost vananemist, suurendab see libiido ja seksuaalset jõudu.

Sportlikku toitumist meestel testosterooni suurendamiseks kutsutakse ka testosterooni kiirendajatena. Oluline on märkida, et nende võimendite mõju hoitakse ainult vastuvõtmise ajal, see tähendab, et pärast sporditarvitamise lõpetamist lõpetab testosterooni aktiivne tootmine ja see toodetakse kehas vastavalt vanusepiirangule.

Sport lisab testosterooni, mis sisaldub tohututes kogustes, mida täna pakutakse mitmesuguste ravimite seas, nende hulgas võib märkida:

  • Tamoksifeen - kui te kasutate seda ravimit kahe nädala jooksul, suureneb testosterooni tase 96% võrra;
  • Aromataasi inhibiitorid on täiesti ohutud toidulisandid, mis vähendavad östrogeeni taset ja suurendavad testosterooni 50% võrra;
  • 6-OHO - sünteetilise päritolu lisandid, inhibeerivad östrogeeni tootmist ja parandavad testosterooni tootmist ilma kõrvaltoimeteta ja seeläbi seksuaalfunktsiooni pärssimist;
  • Forskoliin - testosterooni produktsioon suureneb ja lihasmassi kogunemine toimub palju kiiremini;
  • ZMA - sünteetilisi lisandeid, millel puuduvad kõrvaltoimed, lubatakse tarbida alates 23-aastasest aastast, kuna need võivad häirida noorte kehade normaalset hormonaalset tasakaalu. Rakenduse tulemus on märgatav esimesest nädalast.

Arendajad soovitavad, et meestel kasutataks võimendajaid mitte varem kui 30 aastat, kuna vanusest tingituna väheneb loodusliku testosterooni tootmine ja need toidulisandid suudavad parandada hormooni puudumist, kahjustamata tervist.

Kuidas kasutada testosterooni lisandeid?

Sportpit testosteroon, paljud treenerid ja sportlased soovitavad kombineerida teiste selle kategooria toodetega. See tähendab, et tõhusam on segada testosterooni toitumist valkude, kreatiini, vitamiinide kompleksidega, samuti aminohapetega, geineri ja energeetikaga. Lisatasu valib sportlane sõltuvalt tulemustest, mida ta soovib saavutada.

Hea spordialase efekti korral peate järgima kõrge kalorsusega toitu ja 2-3 g valku päevas, see suurendab lihaste kasvu, suurendab 3-5 g kreatiini, parandab keha jõudlust, võib selle aine mõju tõttu sportlane teostada harjutusi kauem ja raskemaks.

Testosterooni võimendajaid kasutava sportlase optimaalne kalorite arv päevas on 3000 kuni 4000. Enne magamaminekut võite kasutada kaseiini, kui soovite süüa. Valgu toitumine lihaste kasvu jaoks aitab palju, eriti kui unustate õigel ajal lõunasööki või õhtusööki.

Režiim sõltub ravimi tüübist, kuid reeglina soovitatakse seda dieeti kasutada vähemalt 3 korda päevas. Sissepääsu tsükli pikkus võib samuti erineda, kuid enamus sportlasi, kes on kulturismis meelitatud, joovad toidulisandeid 4 nädala jooksul, siis teevad kahe nädala pausi ja korratakse muidugi, kuni nad saavutavad soovitud vabastuse.

Kasu ei tule, kui ühendate mitu võimendamist üksteisega, lisaks ei saa prohormoone ja steroide samaaegselt kasutada testosterooni kiirendajatena.

Võttes eespool nimetatud toidulisandeid, jälgige kindlasti oma keha reaktsiooni, kui pärast ravimite ilmnemist tekib puhitus, kõhukinnisus või kõhulahtisus, pearinglus, oksendamine või mitmed teised sümptomid, lõpetage viivitamatult ravimi võtmine. Mõnedel meestel võib tekkida isiklik sallimatus, lisandite mõningad kõrvaltoimed ei ole välistatud.

Tohutut rolli mängib uimasti kvaliteet, osta toitu ainult usaldusväärsetest tarnijatest, mitte küsitavatest müüjatest. Pea meeles, et teie keha imendab testosterooni lisandeid vastavalt seotud teguritele, nagu alkohol, suitsetamine ja rämpstarbed. Nende kohalolek teie toidus vähendab "ei", kõiki jõupingutusi jõusaalis ja tulemusi, mida te ei saavuta.

Sportliku toitumise kõrvaltoimed koos testosterooniga

Iga mees, kes otsustas suurendada jõudlust ja kiirendada lihaste vabanemist testosterooniga, peaks mõistma, et selliste lisanditega kaasnevad sageli kõrvaltoimed, kuna nende aluseks on looduslik hormoon. Tavaliselt on võimendite kasutamine kahjulik, sest sünteetilise testosterooni stimulaatori pikema kasutuselevõtuga keha lõpetab selle ise tootmise, ja kui sportlane lõpetab täiendava võtmise, libiido ja potentsi vähendavad. Sageli on inimesel probleeme lapse loomisega, sest ejakulatsioonis pole piisavalt spermat. Peamine kõrvalmõju on impotentsus ja kindlasti kaasneb täiendava kirjaoskamatu kasutamisega. Muude kõrvaltoimete hulka kuuluvad järgmised:

  • juuste väljalangemine;
  • agressiivsus ja ärrituvus;
  • akne ja nahalööbed;
  • vererõhu hüppamine;
  • testikulaarne atroofia;
  • iiveldus;
  • kõhukinnisus;
  • oksendamine;
  • isu puudumine;
  • minestamine

Võttes arvesse kõiki eelnimetatud asjaolusid, peaksite selle lisa täiendamiseks mõtlema kaks korda. Kui olete otsustanud, siis konsulteerige treeneriga või kvalifitseeritud spetsialistiga.

Nõuetekohase kasutamise ja vastunäidustuste puudumisel on kõrvaltoimete oht minimaalne. Süstijate kaitseks võib öelda, et peaaegu kõik kõrvaltoimed on täieliku ärajätmise järel täiesti pöördumatud.

Sportliku toitumise eelised ja kahjud

Sport peab olema kõigis elus, see on see, kuidas saate täieliku tervise ja välise ilu säilitada isegi arenenud aastatel. Enamik inimesi, kes soovivad lihaseid suurendada, teevad eksimust, keskendudes ainult füüsilisele koormusele, ignoreerides samal ajal lihaste kasvu toitumist, pidades seda silmas pidades midagi ei ole loomulik. Kahtlemata on füüsiline harjutus oluline, kuid kui te lõpetate gümnaasiumi ja ei lisandu mikroelementide ja toitainete kulusid, ei saavuta te tulemusi, lisaks on teil mitmeid haigusi, mis tuleb haiglas elimineerida.

Praegu pakuvad spordikaupade kauplustes tohutult erinevaid lisandeid ja segusid sportlaste toitumiseks. Igal variandil on oma omadused ja kasulikud omadused. Ainult prooviperioodi ja vea abil saate endale sobiva võimaluse ja hindate selle mõju. Testosterooni spordi toitumise positiivsete aspektide hulgas võib märkida, et seda reeglina täiendavad kasulikud mikro- ja makroelemendid. Toidulisand ei tohi koosneda ainult ühest testosteroonist. Testosterooni võimendite kasutamine võimaldab:

  • parandada naha ja juuste välimust;
  • rasva tootmise vähendamine;
  • isu normaliseerima;
  • Saalumisel püsivuse suurendamine;
  • vähendada östrogeeni tootmist (suurenenud produktsioon on suur meeste rinnus ja muud feminiseerumisnähud);
  • tugevdada närvisüsteemi;
  • seksuaaltegevuse parandamine;
  • endokriinsete näärmete aktiivsuse normaliseerimine;
  • stabiliseerivad seedimisprotsesse.

Testosteroonil põhinev spordi toitumise puudus on tõenäoliselt ainult selle kõrge hind. Mitte kõik sportlased ei saa endale lubada regulaarselt toidulisandeid. Pärast igakuise kursuse joomist ja tulemuse nägemist ei suuda enamus meeleheitel meeleheitlikest sportlastest parandada, väites, et see on nii kallis, kuid ei tööta. Te peate vähemalt 3 kursust, mis ei tunne ennast peeglisse.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et igaühel on vastavalt oma spetsiifiline ainevahetus, ei tohi meeleheidet, kui üks teie kaaskodanikest, kes sööb samal põhimõttel kui teie, kasvatab lihaseid kiiremini. Muidugi selline nähtavate tulemuste puudumine leevendab, kuid kindel, et teie jõupingutused annavad kindlasti endast teada. Midagi ei ole lihtne, eriti kui tegemist on välimusega, nii et ole kannatlik.

Kulturismi ja potentsi - ei ole kahjulik spordi toitumine testosterooni jaoks?

Sportlikku toitumist, mille eesmärk on stimuleerida testosterooni tootmist, kasutab sportlased ja kulturistid, kes soovivad lihaseid ehitada. Lubatud toidulisandid ei sisalda üldjuhul puhta kujul sünteetilist hormooni. Need sisaldavad komponente, mis stimuleerivad ainult loodusliku testosterooni tootmist organismis.

Mis on testosterooni võimendajad?

Testosterooni kiirendajad on toidulisandid, mille toimimine on üsna lai. Nad on võimelised:

  • kiirendada "kuivade" lihasmasside kasvu;
  • normaliseerida androgeenide (meessuguhormoonide) tase organismis;
  • suurendada libiido.

Kuid eksperdid hoiatavad, et spordi toitumine võib kahjustada tervist, kui ei järgita lubatud doosi. Seetõttu peate enne nende või teiste toidulisandite kasutamist konsulteerima oma arstiga.

Millised on hormonaalsete ahistajate vormid? Reeglina toidulisandid valmistatakse tablettide, kapslite ja pulbrite kujul, millest seejärel valmistatakse kokteile. Väärib märkimist, et võimendajad aitavad ainult massi tõsta, mistõttu nende kasutamist tuleb kombineerida intensiivse füüsilise koormusega. Kui soovite nagu võlu, et saavutada head tulemused ilma regulaarse väljaõppega, siis tõenäoliselt ei saavuta soovitud tulemust.

Millised on võimendite komponendid? Lubatud spordi toitumine, mis võimaldab suurendada testosterooni taset, võib sisaldada selliseid aineid:

  • vitamiinid ja mineraalid;
  • taimsed koostisosad;
  • sünteetilised "stimulaatorid" hormoonide tootmisel (väikestes kogustes).

Niinimetatud ohutuid ja lubatud spordi toitumisprodukte saab osta kauplustesse või apteekidesse ilma retseptita ning teisi toidulisandeid saab müüa rangelt arsti retsepti alusel. Miks

Mõned võimendajad hõlmavad suures koguses sünteetilist testosterooni, nii et narkootikumide kasutamine võib kaasa aidata loodusliku hormooni tootmise pärssimisele organismis, millel on tagajärjed.

Võimalik kahju spordi toitumisele

Toidulisandid, mis stimuleerivad suguhormooni tootmist, mida enim kasutatakse spordiga aktiivselt osalevatel meestel. Kuid nii professionaalsed treenerid kui ka arstid nõuavad, et nooremad kui 23-aastased noored ei jätaks selliseid stimulante. Mis põhjus on, kui toidulisandid on sisuliselt ohutud?

Fakt on see, et noor kehas ei ole hormonaalsüsteem veel stabiilselt toimiv. Samas võib testosterooni kiirendite kasutamine kahjustada hormonaalset metaboolset süsteemi. Lisaks sellele on noorte inimeste üldine androgeenide tase juba üsna kõrge, seetõttu pole mõtet suurendada testosterooni tootmist.

Samuti tuleb märkida, et sellised toidulisandid võivad olla otsesed näidustused kasutamiseks pärast seda, kui sportlane läbib steroidide tsüklit. Sellises olukorras kiirendavad võimendajad paljusid kõrvaltoimeid, mis on tingitud hormonaalsete ravimite kasutamisest.

Me võime öelda, et testosterooni võimendajad toimivad kui "kaitsjad", kes ei luba lihaskoe lagunemist. Kulturistide ringis nimetatakse seda kontseptsiooni "tagasilöök", st pärast steroidsete ainete võtmist kaotab organism testosterooni, mis võib põhjustada suurenenud lihasmassi "sulatamist".

"Testosterooni" toitumine ja tugevus

Kas võime toidulisandeid vastu võtta? Nagu juba märgitud, võivad võimendajad suurendada libiido ja seeläbi suurendada seksuaalset soovi. Mis on põhjus? Sportlik toitumine sisaldab komponente, mis mõjutavad endogeense hormooni taset kehas. Ja kuna looduslik testosteroon on tegelikult seksuaalse kasvuhormoon, suureneb selle kontsentratsioon veres võime suurenemisega.

Kas spordi toitumine mõjutab potentsiaali negatiivselt? Arstid ei soovita kuritarvitada selliste ainete kasutamist, mis stimuleerivad androgeenide tootmist organismis, kuna see on täis mitmel põhjusel:

  • Toidulisandid, mis sisaldavad sünteetilist hormooni, pärsivad loodusliku testosterooni tootmist;
  • Narkootikumide kuritarvitamine põhjustab sõltuvust, mistõttu terav keeldumine toidulisandite kasutamisest põhjustab kehas suguhormooni taseme märkimisväärset langust ja selle tulemusel libiido langust;
  • Täiendavate stimulaatorite kasutamine 6-7 nädalat mõjutab sugurakkude toimet halvasti.

Sportliku toitumise kasutamine ja vastunäidustused

Hea sportliku jõudluse saavutamiseks ei pruugi võimendite kasutamine olla piisav. Seetõttu soovitavad eksperdid kasutada toidulisandeid koos sporttoiduga, mis suurendavad testosterooni sisaldavate toidulisandite toimeainete mõju. Need hõlmavad järgmist:

  • Vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Vitamiinide ja mineraalide suure sisaldusega ravimid võivad märkimisväärselt kiirendada lihasmassi kasvu;
  • Valk. Valgud on teadaolevalt lihaskoe ehitusplokid. Valkude puudumise korral hakkab organism neid lihast laenama, mis paratamatult viib koe hävimiseni ja "kuivade" masside kadumiseni;
  • Kreatiin Kreatiini suure sisaldusega preparaadid võimaldavad parandada energia metabolismi organismis, kuna see on see, kes osaleb loodusliku energiavarustuse (ATP) resüseerimises.

Toidulisandi kuritarvitamine, mis on kavandatud testosterooni tootmise stimuleerimiseks, võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Kõige sagedasemad kõrvaltoimed, mis on seotud testosterooni võimendite kasutamisega, on järgmised:

  • suurenenud ärrituvus ja agressioon;
  • testikulaarne atroofia;
  • vererõhu ebastabiilsus;
  • looduslike androgeenide puudus kehas;
  • feminiseerumine ja impotentsus;
  • juuste väljalangemine

Enamik ülaltoodud efekte ilmneb spordi toitumise kasutamise tõttu kahe või enama kuu jooksul spetsialisti soovitatava üleannustamise teel.

Toidulisandeid, mis suurendavad meessuguhormooni taset, tuleb võtta ettevaatlikult. Isegi kui süstijad ei sisalda sünteetilisi komponente, ei tähenda see, et neil ei oleks kõrvaltoimeid. Seega, kui soovite saavutada häid sportlikke tulemusi, kuid samal ajal jääda terveks, peate kindlasti enne toidulisandite kasutamist konsulteerima spetsialistiga.

Arst-seksoloog jaroloog 1 kategooria.
Töökogemus: 27 aastat

Sportlik toitumine ja toidulisandid testosterooni tõstmiseks

Tervitused, kallid blogi külastajad! Siin saate õppida palju huvitavaid ja kasulikke uudiseid, eriti meeste tervise kohta. Selles artiklis ma tahan öelda, kuidas tõhus spordi toitumine on suurendada testosterooni, kaaluge plusse ja miinuseid. Vaatame, millised põhjused võivad viia testosterooni taseme vähenemiseni ja kuidas see avaldub ennast.

Madala meessuguhormooni taseme sümptomid

Madal testosterooni tootmine võib ilmneda kerge ja raske kujul. Esimesel juhul on selle aine puuduse sümptomid järgmised:

  • ärrituvus
  • mäluhäired
  • liigne väsimus
  • lahknevused rakendatud jõudude ja tulemuse vahel (sportlastel)

Meeshormooni puudumise silmatorkavamad ja murettekitavad näitajad on järgmised näitajad, mida saab määrata iseseisvalt:

  • libiido puudumine (seksuaalne soov)
  • liigne higistamine
  • meeleolu kõikumine, agressioon, depressioon

Meeste võimsuse suurendamise meetodid

Kõigepealt on vaja kontrollida närvisüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. Sageli on nad testosterooni puudulikkuse süüdlased. Selleks peate võtma ühendust meditsiiniasutusega ja läbima ettenähtud katseid. Kõige tõenäolisemalt kirjutab arst välja ravimid, mis suurendavad testosterooni. Kuid need ei ole alati tõhusad, lisaks on neil palju kõrvaltoimeid.

Selle haiguse jaoks on ka teisi ravimeetodeid. Näiteks positiivne mõju testosterooni spordi toitumise kasvule, mis stimuleerib oma hormooni tootmist. Neid ravimeid nimetatakse ka testosterooni võimendajatena. Kui need on võetud, suureneb lihasmassi märkimisväärne suurenemine, suureneb vastupidavus ja kogu organismi vananemine aeglustub.

Kes aktsepteerib võimendajaid

Kõige sagedamini kasutab spordi toitumine aktiivselt meessoost esindajaid, kes soovivad lihasmassi leevendamiseks soovida kuivad lihaseid üles ehitada.
Ei ole soovitav neid aineid võtta alla 20-23-aastastele inimestele (võib häirida hormonaalset metabolismi). Optilise ajastu ajaks, kui võimendusvõimalusi lubatakse kasutada, on 30 aastat või rohkem. Sel ajal on testosterooni tootmine vähenenud ja toidulisandid toetavad selle tootmist, aitavad kaasa normaalsele tõhususele ja libiido tekkele.

See on tähtis! Testosterooni lisandid toimivad ainult nende kasutamise ajal, pärast kasutamise lõpetamist kaotavad nad tõhususe.

Mida teha võimendajaid

Selleks, et mõju oleks maksimaalne, tuleb spordi toitumine tarbida koos täiendavate lisanditega, regulaarsete kehaliste harjutustega ja korraliku toitumisega. Siin on nimekiri toidulisanditest, mille võimendajad kombineerivad hästi:

  • valk - kiirendab lihaste kasvu
  • Kreatiin - pikendab vastupidavust (lisab täiendavat energiat)
  • aminohapped, mineraalid, vitamiinid - aktiveerib ja kiirendab keha metaboolseid protsesse

Kõrvaltoimed

Kui teete kõik korrektselt, järgige vastuvõtu ja annuse kava, siis kõrvaltoimeid praktiliselt puuduvad (välja arvatud komponentide individuaalne talumatus). Aga kui te rikute kasutusjuhiseid, võib sportpit põhjustada märkimisväärset tervisekahjustust.

Vastuvõtmistoimingute vahele on vaja võtta vaheaegu harjutamise vältimiseks ja testosterooni iseseisva tootmise vähendamiseks.

Lisaainete liigid

Tamoksifeen. Väga tõhus ja suhteliselt ohutu ravim, mis 10 päeva jooksul võib suurendada testosterooni taset 130% võrra.

Aromataasi inhibiitorid. See tootevalik on tuntud oma tõhusa töö organismis. Kui te võtate minimaalse annuse kuu jooksul, suureneb testosterooni kontsentratsioon 50% võrra ja östrogeeni tase väheneb.

6-OXO. Need lisaained on sünteetilised. Nad takistavad meessuguhormooni muutmist naise hormooniks (östrogeeniks) ja suurendavad selle tootmist.

Zma. Selle lisaaine efektiivsus on kahtluse alla seatud, see toimib subjektiivselt. Kompositsioon sisaldab tsinki, vitamiini B6, magneesiumi, vaske. Kasutusmeetod: jagage päevane annus 2 võrra, võtke esimene osa pärast treeningut, teine ​​- enne magamaminekut.

Järeldus

Tänapäeval tarbivad enamik sportlasi spordi toitumist. Nende hulgas on see lihasmassi suurendamiseks väga populaarne ravim. On võimatu välja selgitada mõni, kõige tõhusam nimi võimendus, peate seda valima eriti isiklikult.

Tähelepanu! Kiirendajad ei ole anaboolsed steroidid ega ravimid, neid saab osta igal spordikauplast.

Sportlik toitumine suurendab märkimisväärselt endogeense testosterooni taset kehas, kui te kasutate seda pädevalt ja vastavalt juhistele. Ärge kasutage võimendajaid alla 20-aastastele inimestele.

Täpne film sportpitti kohta

Hästi tehtud, mis võttis aega ja luges kasulikku teavet. Soovita seda materjali oma sõpradele ja tellida ajaveebi uuendusi, osaleda võistlustel ja võita auhindu. Õnne ja olla terve!

Kuidas suurendada testosterooni sporttoidu meestest? Ametialased soovitused

Testosteroon on seksuaalse kasuhormoon, mis vastutab seksuaalsete võimaluste eest; see mängib olulist rolli inimese elus.

Kuid selle tähtsus seisneb selles, et see aitab kaasa lihasmassi ülesehitamisele ja seega inimese tugevnemisele.

Kuidas meessuguhormooni taset tõsta erinevatel viisidel, millised on need ravimid ja millest see on parim - saate sellest hiljem rohkem teada.

Sportliku toitumise efektiivsus testosterooni stimuleerimisel

Madal testosterooni tase annab meesale palju probleeme.

Selle haiguse raviks kasutatakse erinevaid meetodeid. Arstid määravad vahendid testosterooni taseme tõstmiseks ja mõnikord kasutatakse rahvapäraseid ravimeid. Aga eriti antud juhul spordi toitumine, mille kaudu toodetakse oma hormooni.

Sportpiti vastuvõtt parandab organismi vastupidavust, aitab suurendada lihasmassi, et luua leevendust. Nad tugevdavad tugevust ja vastupidavust, parandavad kangust ja aeglustavad keha vananemisprotsessi. Neil pole praktiliselt vastunäidustusi. Siiski ei soovitata neid vahendeid alla 20-23 aastastele meestele: nende hormonaalsed tasemed on ebastabiilsed ja täiendavate stimulantide tarbimine võib selle põhjustada.

Millised rühmad on spetsialiseerunud ravimid jagatud?

Sportlik toitumine testosteroonile jaguneb mitmesse rühma:

  1. valgu toidulisandid. See tähendab proteiinipõhist, millest piisav kogus sõltub erinevate organite normaalsest tööst.

Valk võimaldab testosteroonil uuendada lihasrakke, st see on peamine materjal, mida kasutatakse lihaste valmistamiseks.

  • Testosterooni võimendajad ja anaboolsed kompleksid. Nende eeliseks on looduslik päritolu.

    Tooted sisaldavad looduslikke koostisosi (nagu taim Tribulus Terrestris), mis stimuleerivad hormooni tootmist.

    Seepärast ei ole neil midagi teha kahjulike anaboolsete androgeensete steroididega, mis on kunstlikult sünteesitud suguhormoon.

    Selliste toidulisandite kasutamine on kõige efektiivsem õhtul, sest testosterooni tootmine kasvab öösel.

  • Komplektid, mis põhinevad vitamiinidel ja mineraalainel. Meeskeha tavaliselt talub vitamiinide puudumist, kuid kui isikul on suur füüsiline aktiivsus ja tahab lihaseid ehitada, peate ostma hea vitamiinikompleksi. Selle tulemus saavutatakse palju kiiremini.
  • Omega rasvad. See täiendus, mida nimetatakse kalaõliks, on palju kasulikke omadusi. See normaliseerib lipiidide ainevahetust, parandab südame toimimist ja võimaldab imenduda toidurasvad, hoides ära nende ladestumist.
  • Mis tüüpi spordi toitumine on jagatud, saate sellest videost õppida:

    Parim vahend hormoonitaseme tõstmiseks

    Meeste tervise kõige tõhusamaks ja ohutumaks peetakse uimastite sportimiseks. looduslikest koostisainetest lähtuv toitumine. Siin on mõned neist:

    • Anabolisaator Seda ravimit soovitatakse selle loodusliku koostise ja kõrvaltoimete puudumise tõttu.

    See aitab suurendada lihasmassi ja suurendab testosterooni taset.

  • Icariin Amino Plus. Ravim, mis sisaldab aminohappeid ja taimseid koostisosi, parandab meeleolu, vastupidavust ja taastatakse mehelik tugevus.
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Seda tabletti toodavat vahendit kasutavad sportlased aktiivselt.

    Ravim on täiesti loomulik ja on mineraalide segu.

    Soovitav on suurendada lihasmassi, suurendab oluliselt anatoomiliste hormoonide taset.

  • Inter-S Tribustan +. See on täiuslikult tasakaalustatud koostis looduslikest koostisosadest, mis parandab vereringet lihastes, suurendab serotoniini ja adrenaliini taset ning suurendab testosterooni tootmist.
  • Brutal Anadrol Biotech. Üks kõige tavalisemaid vahendeid, mis on saanud tõhususe märkimisväärseks.

    See aitab arendada meeste näo ja lihaseid, annab testosterooni loodusliku sünteesi ja parandab ka seksuaalset soovi.

    Lisaks vähendatakse taastumise kestust pärast treeningut.

  • Tribulus on teine ​​taimne ravim, mis aitab testosterooni tootmisel ja lihaste leevendamise parandamisel.
  • Sageli võtavad ja sünteetilised uimastid: Tribestan, Tamoxifen, ZMA. Neid saab kasutada need, kes mingil põhjusel ei sobi vitamiini-mineraalsete kompleksidega.

    Need on ka efektiivsed, kuid võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Kuid näiteks võib tamoksifeen tõsta testosterooni taset 10 päeva jooksul rohkem kui kaks korda.

    ZMA, mis sisaldab magneesiumi, tsinki, vaske ja vitamiini B6, kasutatakse üsna sageli. Seda on vaja kasutada kaks korda päevas: üks osa joob pärast koolitust, teine ​​- õhtul enne magamaminekut.

    Kuidas selliseid ravimeid nagu tribulus, ecdysterone, yohimbe ja ZMA töötavad testosterooni stimuleerimisel, leiate siit:

    Sportlik toitumine, et suurendada testosterooni taset

    See artikkel aitab teil teada saada, millist spordi toitumist aitab suurendada testosterooni taset, mis vastutab tõhusa lihasmassi kogumise eest.

    Miks on mõnedel meestel lihtne saada lihasmassi, mitte teistele? See on kõik umbes testosterooni tase, mis lihaste meestel on tavaliselt normi üle.

    See hormoon muudab meeste kehad kehas ülejäänud massist ja on meeste ja naiste vahelise lihasmassi tõsiste erinevuste peamine põhjus. On vaja ehitada lihasmassi, suurendada jõudu ja vastupidavust.

    Seal on palju looduslikke toidulisandeid, mis on spetsiaalselt loodud optimaalse testosterooni taseme säilitamiseks. Neid müüakse nii üksikute koostisosade kui ka segude kujul.

    D-asparagiinhape (DAA)

    Annustamine: 3 g päevas hommikul.

    See on üks populaarsemaid testosterooni optimeerijaid. See paikneb inimese neuroendokriinsetes kudedes ja mängib olulist rolli luteiniseeriva hormooni (LH) ja testosterooni sünteesil. D-asparagiinhape sünteesitakse munandites. Sportliku toitumise täiendav tarbimine suurendab testosterooni tootmist munandite poolt.

    3 g D-asparagiinhappe täiendamine 12-päevaste meestega 27-37 aastat suurendas loodusliku testosterooni taset 42% võrra.

    Tribulus Terestris

    Annustamine: 300-600 mg päevas.

    Tribulus terrestrise ekstrakt on valmistatud Aafrika, Euroopa, Aasia ja Austraalia taimedest. Füto-toorainete osana on steroidseid saponiine, mis suurendavad testosterooni taset. Kõige tõhusam neist on protodiostsiin. See suurendab taset:

    • testosteroon
    • dihüdrotestosteroon,
    • dehüdroepiandrosteroon
    • suurendab tugevust
    • suurendab vastupidavust
    • põleb rasva
    • soodustab lihaste kasvu.

    Stimuleerides hüpofüüsi, suurendab tribulus luteiniseeriva hormooni tootmist, mis suurendab testosterooni tootmist.

    Ja protodiostsiin suurendab lämmastikoksiidi tootmist, mis põhjustab verd voolata lihaseid ja nende edasist kasvu.

    Annustamine: üks osa 30 minutit enne magamaminekut.

    ZMA on sportlasele kolm olulist komponenti:

    Spordiülesannet sisaldav vitamiinide mineraalne koostis väldib ammendumist pärast pikki ja intensiivseid treeninguid.

    Tsink on seotud paljude hormoonide tootmisega, sealhulgas:

    Kasutades 30 mg tsinki (üks portsjon ZMA) päevas 6 kuud, näitas meestel kahekordne testosterooni taseme tõus.

    Magneesium osaleb enam kui 300 reaktsioonis, sealhulgas valgusünteesis. Ennetades magneesiumi puudust koos ZMA-iga (üks annus sisaldab 450 mg), saate tõhusamalt suurendada testosterooni taset ja luua lihaseid.

    Püridoksiin või B-vitamiin 6, (üks portsjon ZMA sisaldab 10,5 mg), omab kõige otsesemat toimet valgu sünteesile organismis. Just see, kes vastutab süsivesikute energia muundamise eest ja takistab kataboolsete protsesside arengut, blokeerides stressisurvehormooni kortisooli sünteesi. Selle tagajärjel saavutatakse meestel optimaalne testosterooni ja kortisooli suhe lihasmassi suurendamiseks.

    ZMA korrapärane tarbimine näitas vaba testosterooni suurenemist veres 30% võrra.

    Long Coot Heurecoma (Longjack)

    Annustamine: 200-600 mg päevas.

    Longjacki ekstrakt on looduslik toidulisand Indoneesiast pärit taimest, mis aitab suurendada testosterooni looduslikku taset.

    Ainult vaba testosteroon (mitte-SHBG valk - sugu steroididega seonduv globuliin) on efektiivne lihaste ülesehitamisel. Samaaegselt testosterooni kasvuga suurenevad ka teised "meessoost" indikaatorid: libiido, agressiivsus.

    Longjack ekstrakti tarbimine vähendab SHBG-d, suurendades seeläbi vaba testosterooni taset. Sportliku toitumise regulaarne tarbimine aitab tõhusamalt taastuda pärast treeninguid ja suurendab vastupidavust.

    Epimedium (Goryanka grandiflora)

    Annustamine: vastavalt juhistele.

    Aasia kasvav Goryanka grandiflora ekstrakti on juba ammu kasutatud traditsioonilises hiina meditsiinis. Taime koostises leiduv ingredient "icariin" suurendab testosterooni taset 3 korda. Ei seisa kõrvale ja libiido.

    Sportpistis annavad maksimaalset efekti kompositsioonid, mille icariini sisaldus on vähemalt 10%.

    NLC (asendamata rasvhapped)

    Annustamine: Omega-3 päevas 2-3,5 grammi ööpäevas ja 7-14 grammi päevas Omega-6 kui tavalist dieeti.

    Olulised rasvhapped on vajalikud mitte ainult normaalseks funktsioneerimiseks ja toimimiseks, vaid ka lihaste kasvu soodustamiseks, suurendades testosterooni taset, parandades rasvade ainevahetust ja vastutavad tervisliku seksuaalse soovi eest.

    NLC ei ole testosterooni sünteesil väga efektiivne, kuid Omega-3 ja Omega-6 täiendav tarbimine väldib NLC defitsiiti, mille puhul testosterooni tootmine pole võimeline.

    DHEA (dehüdroepiandrosteroon)

    Annustamine: 10-50 mg päevas.

    DHEA on neerupealiste poolt toodetud hormoon. Neurosteroidina saab seda muuta testosterooniks ja östrogeeniks.

    DHEA mainet peetakse värvituks: paljud spordiorganisatsioonid keelavad hormooni. Seepärast julgustatakse professionaalseid sportlasi veenduma, et söödalisandit võidakse enne nende kasutamist tarbida.

    Sellise spordi toitumise tarbimise positiivne mõju pole veel üksmeel. Arvatakse, et täiendav DHEA suurendab testosterooni taset.

    Keha toodab DHEA maksimaalsetes kogustes 25-30aastaselt. Võrdluseks: 80-aastastel meestel saavutab DHEA tase 5-10% 20 aasta jooksul toodetud tasemest. Seepärast soovitatakse DHEA täiendavat tarbimist 35-40-aastastel ja vanematel meestel.

    Antiöstrogeenid (aromataasi inhibiitorid)

    Mitmed mehed teavad, et nende kehades esineb ka östrogeene. Tõsi, väiksemates kogustes kui naistel. Tõhusa lihaste kasvu jaoks on oluline mitte ainult suurendada testosterooni taset, vaid ka jälgida selle seost östrogeeniga.

    Mida kõrgem on testosteroon ja mida madalam on östrogeen, seda tõhusam on lihasmassi ülesehitamise protsess. Kui testosteroon tõuseb, muudab ensüüm aromataas selle östrogeeniks. See on ainus viis, kuidas meesorgan toodab östrogeeni.

    Antiöstrogeenid on sportlik toitumine, mis vähendab östrogeeni taset, aidates sel viisil säilitada kehas kõrge testosterooni taset.

    DIM (diindolüülmetaan)

    Annustamine: 100-300 mg päevas.

    DIM on bioloogiliselt aktiivne aine, mis vabaneb indool-3-karbinooli, mis on ristõieliste köögiviljade koostisosa, seedimise protsessi, mis toob inimesele nende toodete eelised.

    Tühi summa kiirendab kahjulike östrogeenide ainevahetust, vähendab organismis kulutatavat aega ja eemaldab need uriiniga.

    Chrysin (5,7-dihüdroksüflavoon)

    Annustamine: 1-4 g päevas.

    Chrysin on flavonoid, mis on pärit passionfloori perekonna taimedest. Chrysoni ekstrakt võib inhibeerida aromataasi ensüümi, mis muundab testosterooni üleekstraktsiooni östrogeeniks. Teisisõnu, see on veel üks populaarne antiöstrogeen.

    Järeldus

    Selle tulemusena on meil täielik toidulisandite nimekiri, mis suurendab testosterooni taset. Saate neid kasutada nii eraldi kui ka kombinatsioonis.

    Pea meeles üks asi: testosteroon ei ole ainus tegur, mis sõltub lihasmassi saavutamise edukusest. See on protsessi oluline element, mida ei saa ignoreerida. Tõhusam testosteroon parandab sportlaste jõudlust ja kõikides suundades.

    Täiendav Artikleid Kilpnäärme

    Hüpofüüsi on inimese keha kõige olulisem sisesekretsioonisund. See koosneb kahest osast: eesmine - adenohüpofüüs ja tagumine - neurohüpofüüs.

    Inimkeha on kompleksne mehhanismide süsteem. Seda kontrollib hüpofüüsi - endokriinsüsteemi peamine organ, mis toodab hormooni, mis toimivad retseptoritel, mis asuvad kõikides inimkeha organites.

    Pankreas on inimese keha elutähtis organ, mis vastutab veresuhkru taseme eest, reguleerib ainevahetust, toodab ensüüme toidu seedimiseks. See paikneb kõhuõõnde sügavates sektsioonides, seetõttu on peaaegu võimatu elundit uurida mitte-instrumentaalse meetodiga, näiteks palpatsiooniga.